Форум » Худеем вместе » Экстремальный, но действенный способ быстро сбросить вес перед отпуском » Ответить
Экстремальный, но действенный способ быстро сбросить вес перед отпуском
Елена68: Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов. Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока. Как сбросить вес. С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании. Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед. Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда. Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня. Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года. Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед. Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда. Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока. Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня. Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром. При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг. Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед. Надо на 1 день: 1 кг овощей - белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки, не забываем про морковку, свеклу и помидоры, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда. Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку. Салат-щетка НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды. ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее). Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед. Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что. Как на отдыхе удержать достигнутый вес Быстро сбросить вес перед отпуском несложно. Гораздо сложнее его удержать. Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона: - гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений); - колбасы и копчености; - орехи, семечки, чипсы; - сладости, десерты и хлеб; - сладкие газированные напитки. Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера. КСТАТИ Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить. При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 - 2,5 литра в день). Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием. ВАЖНО! Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой. Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Между нами, девочками. Маргарита КОРОЛЕВА: "Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам. Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту. Если быть пышечкой - это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны."
Ответов - 16
Стрекоза: Елена68 пишет: Если быть пышечкой - это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны." вот это самое то! Елена68 пишет: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя)а тут я не поняла - надо есть длиннозерный белый или его как и дикий нельзя?
Елена68: Стрекоза пишет: я не поняла - надо есть длиннозерный белый или его как и дикий нельзя? Я поняла так, что можно белый круглый, его и ем
Стрекоза: Нт всё равно не поняла - ведь "белый" написано нельзя, а это и длинный и круглый, но опять же длинный написан отдельно или там не должно быть запятой "длиннозерного белых сортов" должно быть?
Елена68: Стрекоза Это останется на совести разработчиков сайта, мы будем использовать обычный круглый рис. Дальше ведь сказано, что утром как следует промыть под проточной водой, чтобы максимально смыть крахмал.
я-тигриска: Елена68 пишет: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), а помоему всё ясно
Елена68: я-тигриска пишет: а помоему всё ясно Это нельзя в конце перечисления и наводит на сомнения
Елена68: Итак, первый отчет по данной диете. С 25 по 27 июня рисовые дни. Рисовые дни пройдены (на третий день рис уже плоховасто идет, только медом и получалось ему дорожку прокладывать ). Потеря веса 3,7кг Я в приятном шоке. И самое приятное, что вечером я и не посягаю на запретные продукты, которых в моем меню просто огромное количество
Стрекоза: Елена68 пишет: Потеря веса 3,7кг потрясно!!!
Елена68: Второй отчет: С 28 по 30 июня белковые дни. Ела один день куриную грудку (не пошла она у меня, еле-еле протянула день и то, благодаря меду ) и два дня рыбу. Потеря веса за три дня 1,2кг. Видать, вся лишняя вода вышла, а жир не очень-то охотно расстается с привычным местом
Стрекоза: Елена68 итого 3,7+1,2=4,9 кг меньше чем за неделю - это же классно!
Стрекоза: Я сегодня как в рекламе: пью и писаю Уже нарушила и выпила кружку кофе, т.к. давление у меня низкое (100/50) и я засыпаю на ходу, плюс погода - дождь и ещё замерзать стала, так что выпила и сразу всё стало на места
Елена68: Стрекоза пишет: Я сегодня как в рекламе: пью и писаю Знакомое состояние, не сдавайся!
Стрекоза: Ну вот за три рисовых дня скинула 2,8 кг. Вчера ела варёную курочку это во сто раз вкуснее чем рис! Но поехала в сад и налопалась ягод всех подряд и сколько лезло после этого больше не ела вчера ничего - обожралась! И отвеса никакого нет. Сегодня опять курочка, хоть бы ягод не налопаться - стоят по всем углам, ждут переработки
Стрекоза: В общем за 3 рисовых+3 белковых (два с яблоками, ягодами и огурцами) +1 овощной с шоколадом, сыром, вином и пивом с рыбой - результат минус 3,8 кг Ну не смогла...
Елена68: Стрекоза пишет: результат минус 3,8 кг Ну что ты переживаешь? Отличный результат Теперь главное удержать его, не разменять на шоколадки и коньяк
Рыжая Бестия: С четверга сяду либо на эту диету либо на долинку...
полная версия страницы