Форум » Дневники » Дневник - prinzessa » Ответить
Дневник - prinzessa
Чича: Дневник принадлежит участнице под ником prinzessa!
Ответов - 87, стр:
1 2 3 4 5 All
prinzessa:
prinzessa: здравствуй мой дневнечок! ну сегодня первая рабочая неделя в новом году началась. значит начну и я работу над собой. работы предстоит много и тяжёлой. надеюсь в этом годо ты надаш мне свернуть с правельного пути и мы с тобой пройдём половина пути. ну начнём позитива море,вес как на линеечки завтрак по сис нескучай вечером загляну к тебе,птчитаюсь за весь день.
rapunzel: prinzessa пишет: завтрак по сис молодчина!!!только сразу не нагружай себя спортом по самое немогу!!а то быстро перегоришь! понемногу!!организму твоему стрессы такие не к чему!!сегодня назанималась-а завтра с кровати не встанешь мышцы болят!! умеренность хороша во всём!!
prinzessa: вечер добрый мой дневнечок ну вот и прошёл день вроде ничего ненарушала только обед немного смущяет ну сторожа придут разберутца и так обед:отбевные,4ст.л крабенсалат+2 кусочка чёрного хлеба с семачками. ужин:баранина с оващями тушёная+салат зелёный+3сардельки(знаю что нельзя,но так захотелось) 4л воды выпила,спорт конечно неделала и ещё после ужина так сладкого захотелось,но я сдержалась. ну вроде и всё на сегодня пока и дозавтра
rapunzel: prinzessa пишет: отбевные,4ст.л крабенсалат+2 кусочка чёрного хлеба с семачками. значит так! отбивные жаренные?гриленные?в панировке или без?крабенсалат ладно прощаю,но без хлеба могла б обойтись-лучше б рис,гречку, хлеб это лёгкий углевод и он лучше усваиваеться со сладким ,а не с мясом. и ещё чтоб уравновесить твои белки и углеводы овощей то совсем нет [img src=/gif/smk/sm57.gif] prinzessa пишет: баранина с оващями тушёная+салат зелёный вот если б ужин твой состоял из того что я сверху выделила-я б тебя похвалила,но сардельки тут ни к чему- тем более это смешанный продукт в котором всё есть кроме мяса Вывод:Переходи подруга на натуральные продукты-фаствуд в виде сарделек майонеза отставить,тебе к апрелю результат нада? давай!! правильно было бы так обед отбивные с рисом и столько же овощей ужин баранина с овощами на ужин старайся есть постные сорта мяса-курятину,индюшатину-насыщает хорошо-отвесы гарантированны
prinzessa: доброе утро мой дневничок ну что могу сказать сегодня вомне нестолько много оптемизма как было вчера сегодня проснулась и увидала привес в 1кг ну и скажи на милось нафига он мне нужен и откуда он притопал. ну завтракаю по сис.
rapunzel: prinzessa пишет: ну завтракаю по сис.
prinzessa: ну вот прошёл день обед тушёное мясо с рисом и салат ужин мясо с овощями тушёное залила всё яйцами и посыпала сыром(мож ненадо было?) 3,5л воды паузу выдерживала
rapunzel: prinzessa пишет: мясо с овощями тушёное залила всё яйцами и посыпала сыром сколько было яйц?сколько сыра? и в общей порции сколько было овощей?их должно быть столько же сколько вместе белка. по составу меню правильное-определись с порциями-надо нормально наедаться- но не переедать по мне... я бы либо сыр положила,либо яйца-потому что ешь ты поздно, а это 2 различных белка мясо -это животный белок,а сыр это жирный белок- времени для переваривания много надо- но это не ошибка-это так для инфы на будущее
prinzessa: доброе утро дневничёк сегодня вес как на линеечки надо наверное точьно с водой не перебарщивать буду пить 3,5-4 максимум сечас завтракаю 4 кусочка ржаного хлеба с мармеладом+кофе с сахаром и сливками 10% ну о обстальном вечером
prinzessa: доброе утро дневничёк сегодня вес как на линеечки надо наверное точьно с водой не перебарщивать буду пить 3,5-4 максимум сечас завтракаю 4 кусочка ржаного хлеба с мармеладом+кофе с сахаром и сливками 10% ну о обстальном вечером
prinzessa: вечер добрый дневничёк ну вот и зделала я себе сегодня котлеты рыбные из 500гр рыбы 1 луковицы 100гр цухини 1 яйцо получйилось 6 котлеток в обед ела 3 котлеты+рис 4ст.л+300гр помидор на ужин 3 котлеты+70гр брынзы+150гр фельд салат паузы выдерживала с водой непоняла что было выпила ели ели 2л ну насегодня вроде всё
rapunzel: prinzessa пишет: в обед ела 3 котлеты+рис 4ст.л+300гр помидор правильно!!если ты котлеты делалп в духовке,можно было на десерт фрукт-мандарин или яблоко помидоры просто вприкуску ела или заправляла? prinzessa пишет: 3 котлеты+70гр брынзы+150гр фельд салат брынза солёная,может вода задержаться-но через день уйдёт. это не исправление меню, а так совет фрукт сьедай утром или в обед и от молочного совсем не отказывайся-на обед на десерт натур ёгурт с фруктом можно сьедать, ужинать иногда можно салатом помидоры с моцареллой-но лайт,потому что помидоры кислый фрукт,а сыр жирный белок-но по раздельному они сочетаються,но людям с повышенной кислотностью такое сочетание не подходит, больше помидор ни с чем на ужин нельзя
prinzessa: здравствуй мой дневничёк вот отчёт за вчера завтрак по сис обед неочень был полтарелки борщя,полтарелки лапша+гуляш овощей никаких+83ст.л сгущёнки+кухен 1 кусочек+3печеньки это можно было бы и пропустить,надо учитца в гости ходить) ужин моцарела с помидорами паузы выдерживала 3л воды -100сегодня ну вот пока и всё загляну вечерком
rapunzel: prinzessa пишет: 83ст.л сгущёнки+кухен 1 кусочек+3печеньки это можно было бы и пропустить,надо учитца в гости ходить) это можно было и правда пропустить,достаточно было если в гостях чего то одного-с одной ложкой сгущёнки можно литр кофе засмаковать prinzessa пишет: обед неочень был полтарелки борщя,полтарелки лапша+гуляш углеводов море,а белка нету почти-и овощиииии Делай сегодня белковый день и белок постный-а то привес зацепиться
prinzessa: ну вообщем обед почти неполучилса детки попробывали делала грудки куриные и овощи тушила+салat ужин на сковородке в двух ложек воды потушила овощи потом залила всё тремя яйцами+салат выпила 3л воды
prinzessa: доброе утро мой милый дневничёк хочю поделитца с тобой с ног шибательной новосьтью мои весы меня сегодня порадовали показыли отвесище в -700гр я так рада ну а пока завтракаю ржаной хлеб с вареньем
Olissja: prinzessa я тебя поздравляю с отвесом-так держать
prinzessa: Olissja
rapunzel: prinzessa пишет: показыли отвесище в -700гр поздравляю,теперь не нарушай ,пару дней ешь нормально,один белковый день,будешь ровно питаться,отвесы ровно и пойдут.
prinzessa: rapunzel
prinzessa: ну вот и вечер приехала с гостей с питанием были нетакие уж и большие нарушения я так думаю обед был с 15-16 была кортошка с окорочком из духовки и много салата зелёного обошлась без сладкова с водой наверное сегодня недобор может 2-2,5л пенделя принемаютца
rapunzel: prinzessa пишет: обед был с 15-16 это был обед?или обедоужин? prinzessa пишет: обошлась без сладкова prinzessa пишет: много салата зелёного прыятно слышать,что ты к салату привыкаешь
домохозяйка: Поздравляю с отвесиком! Молодчина!!!!
prinzessa: домохозяйка
prinzessa: доброе утро дневничёк ну вообщем сегодня отвеса я неполучила ну буду ждать сегодня будет меню такое завтрак сис обед рыба в горчичном соусе из духовки+рис+салат ужин омлет с грибами воду постараюсь сегодня опять попить побольше паузы обязательно. если изменений небудет в меню загляну завтра к тебе
rapunzel: prinzessa пишет: а мне? и тебе? пенделя? слушай сюда-давай ка мать неделю без всяких выкрутасов питаться будем,пока твой организм привыкнет-а то посмотри на свою неделю-только отвес,ты обязательно то пообедаешь неправильно,то ужин опутишь.рано,надо чтоб организм привык к стабильности. не надо какие то деликатесы себе готовить-а всё просто завтрак хлеб с вареньем или мюсли с соком фрукт в обед рис с овощами,гречку,перловку,фолкорннудель--картошку пока опустим, мясо отварное,тушённое,гриленное-если жаренное-то салат без заправки-просто овощи вприкуску вечером один белок мясо и овоши рыба овощи сыр до 16% и овощи устакань свои качели ,а потом можно и посложнее есть
prinzessa: rapunzel спосибо за пендель будет исполнено
prinzessa: доброе утро дневничок вот завтракаю по сис обед будет катлеты с духовки+рис+салат ужин непридумала до вечера
prinzessa: ну вот отчитываюсь за день выпила 3,5л воды обед катлеты с рисом+салат ужин кур.грудка с овощями потушина. вроде на тарелку зделала а оказалась много завтра буду порцию урезать ну вот вроде без нараушений
rapunzel: prinzessa пишет: вроде на тарелку зделала а оказалась много вот видишь ,теперь методом тыка составь себе порцию которой насыщаешься-а то когда делаешь на две тарелки отдельно салат-то потом получаеться что наелась-а салат не лезет. поэтому едим с одной тарелки prinzessa пишет: обед катлеты с рисом+салат ужин кур.грудка с овощями потушина. состав так держать
prinzessa: ну здравствуй мой дневночок ну вот примерно такое меню на сегодня завтрак 2 ржаные булочки 1 с вареньем 1 с мёдом обед салат+1 кусочек швайне братен+1 кнодел ёгурт на десерт ужин рыбные котлеты с цухини+салат или овощи тушоные
prinzessa: доброе утро дневночок вот такое меню у меня было вчера завтрак сис обед суп-лапша полтарелки рис+1 котлета+помидоры с цацики ужин еисбергсалат+сыр заправила уксус,водичка,горчица
prinzessa: здравствуй мой милый дневничёк давненько я к тебе незаходила ну вот настроение отличное к питанию привыкла к спорту тоже потехоньку завтра буду делать замеры и поновой см растворять
prinzessa: доброе утро мой дневничок ну особо писать нечего вес уходит потехоньку каждый день 100-300гр что тоже неплохо лёд тронился потехоньку
rapunzel: prinzessa пишет: лёд тронился потехоньку это самое главное!!!если мы сейчас начнём радикальные меры принимать-вес может и покатиться , но сорвёмся при первом случае, поэтому я предпочитаю ровное стабильное питание и медленный сброс-в голове спокойно и нет мыслей сорваться!! Ты молодец!!!Продолжай в таком же темпе-сама заметишь-тише едешь это даже лучше!!!
prinzessa: здраствуй мой милый дневничок давненько я к тебе незаходила делишки у меня идут неплохо ушол привес который приходил с КД питаюсь так же по сис делаю бодик надобы ГТ подключить да только нету желания почему то.
prinzessa: вот и месяц прошёл -5.3 кг я довольная результатом. теперь сегодня сделала замеры в следующий месяц отчитаюсь по см ещё начала курс жиросжигающих ванн+обёртывания питание так же по сис
Елена68: prinzessa Умничка! Продолжай в том же духе! Про замеры хорошая мысль, надо ее взять на заметку
prinzessa: доброе утро дневничок. вот вес встал наверно в непонятках мало того что еда изменилась так ко всему этому ванны,обёртывания и золушка вчера приходила и на своём вии любимом в тенис и в болинг поиграла. вот наверное будет ещё пару дней доходить до веса что его прогоняют и ему всёравно придётца идти к другой хозяйки настроение у меня всёравно отличное т.к я лучше всех и моё стройное и упругое тело вернётца ко мне.
prinzessa: здравствуй мой дневничок настроение сегодня просто супер на весах -500гр купила себе подарок за первые -5кг полусапожки. и утюг супер навороченый с сенсером.теперь малой ковры гладить не будет
Виктория: prinzessa prinzessa молодец, побаловала себя
Елена68: prinzessa пишет: и утюг супер навороченый с сенсером Ох уж этот сенсор, уже и до утюгов добрался prinzessa пишет: на весах -500гр С первым результатом! и новыми полусапожками!
prinzessa: Елена68 пишет: С первым результатом! и новыми полусапожками! ну первый результат с этого месяца а сапожки да,я довольная
Непоседа: prinzessa Поздравляю с покупками И с тем, что ты их заслужила своей работой над собой
prinzessa: Непоседа http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/293168/
prinzessa: здраствуй мой милый дневничок вот заклянула к тебе чево-то второй день опять вес растёт питаюсь строго по сис. сечас в квартире гениральную уборку навожу. весна всётаки. на улице +12,солнешко светит и жить захотелось.
мята: prinzessa пишет: и жить захотелось prinzessa это тебе...такая вот своеобразная птица счастья
prinzessa: мята http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/214370/
Эльфик: prinzessa Лен, удачи тебе во всем!
prinzessa: Эльфик сосибо огромное http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/273595/
prinzessa: здравствуй мой милый дневничок давно я у тебя небыла в гостях дни проходят очень быстро вес стоит,я и этому рада мой ненаглядный начал тоже следить за моим весом ну поразит такой ещё так и норовит меня вкуснятиной соблазнить.но я держусь. питание так же по сис
Елена68: prinzessa пишет: так и норовит меня вкуснятиной соблазнить.но я держусь Умница! Так держать!
prinzessa: здравствуй мой дневнечок ну что вот и пришло время искать мои ошибки вот меню за вчера завтрак:две булочки 1 с гребным паштетом 1 с нутелой +750мл чай травеной обед:галушки с картошко+соус с мясом+салат ужин мясо с соусом и сыр+750мл чай крапивный сегодня меню завтрак:2 булочки 1 паприкапаштет 1 булочка с нутелой+750мл чай мятный обед:тортолини с овощями и соусом+помидоры и паприка ужин:2 окорочка+2помидора+ сыр 3 пластинки+чай люблю вечером чай с сыром какой жирносто должен быть сыр воды выпила 1.5л мало ну хоть что-то пожалуста ткните пальцем где ошибки
Tanja: я бы посоветовала, убрать мучное, тесто из обедов, только рис или гречка. галушки и картошка, это ужас сколько углеводов, мясо в соусе тоже не хорошо, соусы жирная вещъ. обед:тортолини с овощями и соусом+помидоры и паприка - белков нет вообще, опятъ тесто, одни углеводы. сыр тоже пореже ешь, если мясо ела,то от сыра откажись
prinzessa: Tanja danke
prinzessa: завтрак:как всегда обед:тушоное мясо с овощями и рисом(типа плов) ужин:амлет с овощями и 1 пластинка сыра чевото я сыроманка стала
rapunzel: prinzessa в обед был салат? на ужин сколько яиц и сколько овощей?
rapunzel: 39,8 Пиши что ела на завтрак?
prinzessa: сегодня съела на завтрак 3 булочки (серые) которые самим допекать надо 2 булочки с гребным паштетом одна с нутелой+750 чаю
rapunzel: prinzessa пишет: 3 булочки (серые) к у тебя нет возможночти одну взвесить?
rapunzel: Или на упаковке посмотри вес
prinzessa: 1st-70gr kolenhydrate-33,2 balaststoffe-3,4
rapunzel: Тебе на завтрак надо 100грамм углеводов, ты их выбираешь как у тебя с жиром?
prinzessa: rapunzel пишет: как у тебя с жиром? на завтрак я вообще жир не ем в обед могу салат с 1ч.л оливкового масла заправить незнаю я как эти углеводы щитать
rapunzel: prinzessa пишет: на завтрак я вообще жир не ем углеводы на завтрак тебе надо 100грамм на будушее 25грамм углевода содержиться в 1 шайбе серого хлеба(50грамм) 1 булочке (50грамм) 2 шайбы тоста(50гр) 4сл мюсли 8 ст л несладкого келлогса если в твоей булке 30грамм-то ты выбираешь норму, могу посоветовать попробовать поменять булочки на резанный хлеб с зёрнами- з шайбы можешь сьедать запросто, жир зря совсем отказываешься-при твоём бми тебе можно 20 грамм на завтрак а это пол чл масла или маргарина-или 250грамм сояёгурта, или 2 стл семечек или орехов попробуй поменять хлеб-чёрный хлеб с зёрнами насыщает лучше, или одну булку замени шайбой хлеба
prinzessa: rapunzel спосибо http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/240175/ буду менять сечас начала 4щохен пощер план читать там тоже посмотрела вариации завтрака
rapunzel: Насчёт белков-ты должна есть БМИ умножить на 1,5 у тебя получаеться 59грамм это примерно 250грамм постного мяса рыба -тоже 230-250грам-зависит от сорта столько же овощей если хочешь сыр,то мясо уменьшать надо 50гамм сыра с жиром до 30 содержит 10грамм белка так что примерно твой ужин по теории 200грамм мяса+столько же овощей и гдето пару пластиков сыра-смотреь надо по жирности
rapunzel: prinzessa пишет: 4щохен пощер план читать посмотри основную книгу,со стр 88-90, там всё описано подробно ещё насчёт этих булочек допекать-в них добавленны всякие вещества,чтоб они долго хранились,поэтому их и назвают воскресными булочками, я например их тоже иногда ем,но от нормального хлеба я себя чувствую больше наевшейся,сытнее он-поэксперемнтируй в этом направлении.
prinzessa: rapunzel ну а чё нормальный ужин я наверное буду взвешивать эту неделю продукты а продукты в сыром или в готовом виде взвешивать?
prinzessa: rapunzel я покупала раньше чёрный хлеб с семочками тоже нравился
rapunzel: prinzessa пишет: а продукты в сыром или в готовом виде взвешивать? я один раз взвесила-глазами определила порцию-и всё!!!! если я буду всё время с весами бегать-я брошу через неделю-не могу я так заморачиваться- мясо я смотрю всегда на упаковке вес,я в основном закупаюсь в лидл,т к другие магазины мне не по пути, там стейки считаю-и делю вес примерно-да и нежирное там мясо-я люблю путенстейк-400грам, там три или четыре,на 3 ужина хватает+ сыра
rapunzel: prinzessa пишет: чёрный хлеб с семочками мне подружка тоже привозит хлеб с семечками или булочки чёрные с семечками,
prinzessa: ну вообщем пару ошибок я нашла ем много слишком надо порции урезать+спорт без него некуда там в этом четырёхнедельном плане написано что можно до 5кг в месяц скинуть вот буду свои ошибки испровлять,может и я скину
rapunzel: prinzessa пишет: что можно до 5кг в месяц скинуть Наталья тогда сидела месяц на нёс сбросила 2,5 мне кажеться, ты сильно тоже порции не урезай-питайся нормально-в + не идёшь сейчас-значит с питанием порядок-так подкорегируй!!!-чуть больше движения и опять минус будет
prinzessa: rapunzel вчера папка на меня посмотрел сказал жевот ушёл неплохо спрашивает ты как так умудряешся худеть я говарю питайся как я и будеш тоже худеть он говарит так я неделю в запое был ни чего не ел только пил я говарю ну да а сечас всё подряд будеш с утра до вечера в себя пихать ну вообщем я думаю тоже его на сис посажу
rapunzel: prinzessa пишет: сказал жевот ушёл неплохо вот и у меня обьёмы лучше ушли чем вес! prinzessa пишет: вообщем я думаю тоже его на сис посажу вообще мой отец он всю жизнь ест три раза -между едой никогда ни крошки в рот не возьмёт, поправился в последнее время,т к иногда голова кружиться -падает-боиться один гулять ходить далеко в лес,а отсутствие движения сразу сказалось
prinzessa: rapunzel буду заставлять комне приезжать что б спорт делал всёравно дома сидит только два дня едет учитца
prinzessa: здравствуй мой дневничёк вот отчёт за месяц -900гр по объёмам ОГ-3см ОТ-4см ОЖ-8см ОБ-4см ОН-0см ОР-2см ОПГ-4см итог-25см круто.я и неожидала игра гонять туда-сюда 1кг целый месяц стоила свечь
Рыжая Бестия: prinzessa Классный результат! А ты как добилась такого уменьшения объемов? Спорт? Обертывания?
prinzessa: Рыжая Бестия пишет: А ты как добилась такого уменьшения объемов? Спорт? Обертывания? частно незнаю,сама в шоке была по 2 раза замеры снимала ничего особо и неделала изредко всего потехоньку
Елена68: prinzessa пишет: итог-25см круто.я и неожидала игра гонять туда-сюда 1кг целый месяц стоила свечь Леночка, поздравляю!!! Замечательный результат!!!!
prinzessa: Елена68 http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/254837/
prinzessa: понидельник 14 марта вес 112,3 завтрак:как всегда обед:будет паприкашницель с рисом+салат ужин:будет мясо тушоное с овощями зделала я спорт 50мин
prinzessa: 3 маета воскресенье день отчётов ну в этом месяце отчёты неблещут но как говаритца что скинула всё моё маленький результат лучше чем без результата ну начну вес 111,9 ОГ-1 ОТ-0 ОЖ-5 ОБ-6 ОН-0 ОР-2 ОПГ-1 и того-15см и -2,4кг
Рыжая Бестия: prinzessa Очень хороший результат! медленно но верно) линейку меняй)
prinzessa: Рыжая Бестия пишет: Очень хороший результат! спосибо я стараюсь
полная версия страницы