Форум » Дневники » Дневник - Бубочка » Ответить
Дневник - Бубочка
Чича: Дневник принадлежит участнице под ником Бубочка (Елена)!
Бубочка: Мои новые привычки. 50 привычек стройных женщин. • Высыпаться. • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. • Любить и уважать свое тело. • Пить много воды. • Вставать из-за стола с чувством легкого голода. • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. • Заниматься спортом. • Не завидовать худосочным моделям. • Покупать себе красивую одежду. • Есть только качественную и вкусную еду. • Не курить. • Не злоупотреблять алкоголем. • Не ужинать перед сном. • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) • Пить перед сном кефир. • Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. • Тщательно пережевывать пищу. • «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. • Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). • Не есть за компьютером и перед телевизором. • Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. • Не лечить шоколадками стрессы и волнения. • Есть медленно. • Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). • Пить чай и кофе без сахара. • Много ходить пешком. • Регулярно заниматься сексом. • Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. • Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. • Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). • Ограничить употребление соли. • Принимать контрастный душ. • Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. • Не «кусочничать» во время приготовления еды. • Взвешиваться только натощак. • Ходить в продуктовый магазин сытой. • Чаще смеяться. • Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. • Использовать натуральные специи. • Поддерживать состояние влюбленности и счастья. • Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. • Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. • Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. • Следить за состоянием здоровья. • Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. • Полюбить супы. • Не пренебрегать массажем. • Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. • Полноценно отдыхать от работы.
Бубочка: ну что, вчера измерялась и взвесилась, понимаю что всё не так страшно, как я себе надумала. На таблеткая я поправилась, около 3-4 кг, и потихоньку избавляюсь от них. В общем буду страмится от 48 размера к размеру 44-46. Что делаю для этого? Каждый день немного спорта, приседаний, наклонов, сейчас не готова почему то по 30-40 минут заниматся, неохота и лениво. Надеюсь,втянусь и буду увеличивать время занятий.
Бубочка: Со вчерашнего дня, с 1 апреля я села на диету Маргариты Королевой, это где 3 дня рис, 3 дня мясо и 3 дня овощи. Вчера на рисе выседела неплохо, пила чай зелёный, кофе, съела 3 ложки мёда, и нарушила уже половинкой яблока. Сегодня продолжаю рис есть.
Стрекоза: Ну удачи тебе, наш лидер!!!
Бубочка: Сегодня по плану должно быть мясо, но я решила заменить его на кефир, чувствую, что сухое не полезет в горло. Отвесик есть за 3 дня, неплохо
Стрекоза: Бубочка пишет: но я решила заменить его на кефир думаю это не принципиально, кефир тоже белковая пища, не калорийная и отвес будет все равно!
Бубочка: Стрекоза Отвес есть, уже почти 3 кг скинуто за 4 дня. Сильно не обольщаюсь, начала в первый день КД, так что хотя бы килограмм ушёл естественным путём. Сегодня у меня рыба, правда вечером была подкопченная, небольшой кусочек, муж соблазнил
Бубочка: Стрекоза Отвес есть, уже почти 3 кг скинуто за 4 дня. Сильно не обольщаюсь, начала в первый день КД, так что хотя бы килограмм ушёл естественным путём. Сегодня у меня рыба, правда вечером была подкопченная, небольшой кусочек, муж соблазнил
Бубочка: В общем диета моя окончилась, но похудение продолжается. Организм на рисе и кефире/мясе запросил пощады. Буду питатся без сладкого, умеренное кол-во углеводов, белки и полезные жиры-и вес пойдётвниз.
Стрекоза: Бубочка пишет: Организм на рисе и кефире/мясе запросил пощады. ну худела ты без экстрима и не плохо, не фиг ЖКТ портить, худей по своим принципам, только тебе подходящим и будет все ОК!
Бубочка: Сегодня отвесик после неправильного ужина совсем. Приятно было очень
Бубочка: Сегодня я на разгрузке, 2 дня ела как попало, вчера ещё рыбки копчёной на ужин приговорила, сегодня отекла жутко, глаза еле нашла. На разгрузке буду: 4 банана и 4 стакана кефира (правильно 3 банана и 3 стакана молока, но молоко я не любдю а бананы маленькие дома)
Стрекоза: Интересное сочетание бананы и молоко (кефир)
Бубочка: http://www.solnet.ee/ хочу сохранить эту ссылку, очень интересные идеи для праздников
Бубочка: Прошло больше месяца после моей последней записи, я усиленно то худела, то относилась ко всему филосовски, жуя крекеры. Сейчас могу с гордостью сказать, что мой вес 69-69 кг, точно сказать не могу. Могу сказать, что надо не останавливатся
Бубочка: Ну, милый дневник, начнём-с? Сегодня я на разгрузке, и хочу вернуть себе эту полезную привычку-1 разгрузочный день в неделю. Со мной бананы и кефир.
Бубочка: Где взять мотивацию? Вот понимаю, что вес набрала, что одежда сидит не так,и размер уже не 46-48 а полный 48. Но всё равно нет каког то пинка, точка какого то внутреннего. Вот умом понимаю всё то. Вот и скинуть не так много надо, хотя бы 6-7 кг, а вот стопор какой то. Я уже и вечером , выпив чай, встала на весы, в одежде, увидела цифру 75 - и мне всё равно, конечно возмутилась и всё...
Елена68: Бубочка пишет: мне всё равно, конечно возмутилась и всё... Весами возмутилась или собой?
Бубочка: Елена68 а вообще несправедливости во вселенной.
Стрекоза: Бубочка пишет: увидела цифру 75 - и мне всё равно, конечно возмутилась и всё у меня тоже так бывает и я тоже не знаю, что с этим делать просто качусь тогда по наклонной и ищу зацепки, цепляюсь-цепляюсь, авось и выгребаю на чистую воду
полная версия страницы