Форум » Дневники » Дневник - Елена68! (продолжение) » Ответить
Дневник - Елена68! (продолжение)
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!
Елена68: День 12-ый Витаминный Сегодня в меню: печеные и сырые яблоки (такие невкусные попались, просто жесть, ем их, как траву), финики, миндаль, чернослив, курага Сегодня у меня присутствовала наконец какая-никакая физическая активность! Шла с работы домой пешком свои 3 км
Непоседа: Ленуся!!! Молодец, что решилась! У тебя всегда получалось легко придумывать меню при этой диете! Вперед!!! Держу за тебя кулачки!
Эльфик: Елена68 пишет: какая-никакая физическая активность! о да, этого точно не хватало мне все 2 месяца , зато с каким удовольствием хожу на треню, час пролетает вообще незаметно!
Елена68: День 13-ый Белковый 8.00 - гимнастка Воробьева; упражнения для шейного отдела позвоночника (решила снова начать постепенно подключать свои упражнения ); 9.00 - яблоко; 11.00 - голубец 1 шт., холодец, черный хлеб; 14.00 - скандинавская ходьба в Зенковском парке. Такая красота... в парке, кроме нас, поначалу почти никого не было. Как же я люблю такие прогулки, когда ты один на один с природой. 16.00 - голубец 1 шт., два стакана молока, хлеб.
Непоседа: Елена68 как вы рискнули в такой холод поехать!)) Я вообще сегодня из дома не выходила))
Елена68: Непоседа пишет: как вы рискнули в такой холод поехать!)) Я вообще сегодня из дома не выходила)) Да вообще не холодно было, всего-то минус 17 Я вообще не замерзла. Еще и мокрая вся вернулась домой, даже манжета у перчатки
Эльфик: Елена68 пишет: всего-то минус 17 а мы хотели утром в лес пойти птичек покормить, а там минус 30 , решили, что дома останемся сегодня
Елена68: Эльфик пишет: а мы хотели утром в лес пойти птичек покормить, а там минус 30 , решили, что дома останемся сегодня Минус 30 много, я бы тоже дома осталась Сегодня и нас подморозило, минус 25! но я не теряю надежды, что все же станет потеплее днем и мы сможем выбраться на природу 7 причин пить по чашке кофе в день 1. Кофе не обезвоживает, он утоляет жажду так же хорошо, как обычная вода. Да, кофеин действительно вызывает повышенное мочеиспускание и может привести к тому, что вы потеряете больше жидкости, чем потребите. Однако для этого вам нужно получить не менее 550 миллиграммов этого вещества, а в средней чашке кофе содержится всего около 100 мг. Поэтому, чтобы действительно начать терять влагу, вам придётся выпить не меньше 5-6 чашек за день. Выпейте одну с утра — и никаких проблем не будет. 2. Кофе может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и не приводит к инфаркту. Гипертоники (люди, страдающие повышенным давлением), обычно отказываются от кофе, опасаясь, что он только усугубит их недуг. Однако одно из последних исследований Калифорнийского университета показало, что никакой связи между употреблением этого напитка и риском инфаркта нет. Более того, пронаблюдав 27 тысяч женщин в течение 15 лет, учёные выяснили, что три чашки кофе в день, наоборот, снизили их шансы заработать проблемы с сердцем на 24%. Хотя, почему именно, пока до конца не ясно. Ещё один балл в пользу кофе дало сравнение с другими напитками, содержащими кофеин. Кофе действительно приводит к единовременному повышению кровяного давления, однако другое исследование показало, что даже кола может вызвать регулярные проблемы с давлением, а вот кофе — нет. Возможно, ответ кроется в других компонентах кофейного зерна, в том числе антиоксидантах, найденных в нём. 3. Кофе снижает риск заболевания некоторыми видами рака. В 1980 году буча вокруг кофе поднялась из-за заявления медиков о том, что напиток может вызвать рак поджелудочной железы. И точку в этом вопросе поставили только в 2007 году: учёные проштудировали в общей сложности 66 различных работ по теме и заключили, что сам по себе кофе канцерогеном не является. Скорее всего, эту роль выполняют сигареты — обычные спутники кофемана. Проведённое позже обследование 59 тысяч женщин в Швеции показало, что нет никакой связи между потреблением кофе и раком груди. 4. Более того, существует предположение, что кофе способен предотвратить раковые заболевания. Японские медики, изучившие здоровье 90 тысяч мужчин и женщин, заявили, что у тех, кто потреблял 2-3 чашки в день, риск заболеть раком печени гораздо меньше, чем у других. 5. Сливки в кофе насыщают организм кальцием. Кофеин действительно приводит к небольшой потере кальция, поэтому некоторые врачи предупреждают: кофе может привести к повышенному риску травм и заболеваний скелета. Однако, по словам специалистов из Крейтонского университета, недостаток кальция у кофеманов вызывает, скорее, их нелюбовь к молочным продуктам, а не пристрастие к кофе. К тому же, даже две чайные ложки молока, добавленные в кофе, с лихвой восстанавливают все потери кальция, вызванные кофеином. 6. Кофе бодрит и поднимает настроение. Это доказанный научный факт. Кофе придаёт людям энергии, даёт ощущение радости и помогает влиться в коллектив, улучшает внимание и способность к концентрации. Однако для такого эффекта потреблять кофе надо регулярно. От двух до четырёх чашек в день достаточно для того, чтобы снизить ваш риск впасть в депрессию. Хотя врачи предупреждают: если у вас всё-таки начались проблемы психического характера, от кофе лучше отказаться — в нестабильных состояниях напиток может иметь обратный эффект и подтолкнуть вас на необдуманные поступки. 7. Кофе помогает снять усталость после сильных нагрузок. К такому выводу пришли спортивные врачи, попытавшиеся помочь атлетам быстрее восстанавливаться после тренировок. Добавив кофеин в специальный спортивный напиток, медики убедились, что он увеличивает способность организма восстанавливать мышечный тонус на 60%. Связано это с тем, что кофеин, очевидно, помогает телу всасывать углеводы быстрее и легче, что в свою очередь и тонизирует мышцы.
Елена68: День 14-ый Крахмальный Вес 97,6 кг (отвес 300 г) 8.30 - гимнастика Воробьева; упражнения для шейного отдела позвоночника; 9.00 - яблоко; 11.00 - винегрет, хлеб; 14.00 - винегрет, хлеб, сырники - 3 шт. (жарила своим и себя угостила ); 16.00 - скандинавская ходьба в Сосновке. Мы все-таки за город выбрались, хотя градусник и показывал минус 21, но по ощущениям и в моем костюме совсем не холодно. А после того, как на гору взобрались, я только жар ощущала Прошли по пяти километровой трассе туда-обратно, так что я очень довольна осталась прогулкой. Гуляла и гуляла бы по нашим лесам, такая красотища вокруг! 18.00 - винегрет, хлеб, латте.
Елена68: День 15-ый Углеводный Вес 97,7 (+100 г) Ну, не верю я своим весам! 7.30 - гимнастика Воробьева; упражнения для шейного отдела позвоночника; 8.00 - яблоко; 11.00 - спагетти, салат из свежей капусты; 14.00 - кусочек торта "Черепашка", чай (сегодня молодой сотрудник вышел из отпуска, принес торт. Его мама сама испекла ); 18.00 - спагетти, салат из свежей капусты, латте.
Елена68: День 16-ый Витаминный Вес 97,9 кг (+200 г) Пока сохраняю спокойствие, но уже на грани... КД все никак не приходят. Сегодня конкретно тянуло поясницу все утро, уже думала, что точно начнутся, но нет... 7.00 - гимнастика Воробьева; упражнения для шейного отдела позвоночника; 9.00 - печеное яблоко; 11.00 ... 19.00 - миндаль, курага, финики, бананы, ряженка 500 г.
Эльфик: Елена68 пишет: Пока сохраняю спокойствие, но уже на грани... Лена, у меня тоже задержка была, несколько дней, только вчера, и то как-то ненадежно
Елена68: День 17-ый Белковый Вес 97,3 кг (отвес 600 г) 8.00 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 9.00 - яблоко; 11.00 - куриная котлета 150 г, тушеная капуста 150 г, хлеб; 13.00 - куриная котлета 150 г, тушеная капуста 150 г, хлеб; 18.00 - латте 400 мл.
Елена68: День 18-ый Крахмальный Вес 97,6 кг (плюс 300 г) 7.00 - гимнастика Воробьева, упражнения для шейного отдела позвоночника; 8.00 - банан; 11.00 - отварная картошка 1,5 шт., свекольный маринад 150 г, хлеб; 16.00 - салат из свежей капусты 150 г, хлеб; 18.00 - цветная капуста 100 г, хлеб, латте 340 мл.
полная версия страницы