Форум » Дневники » Дневник - Елена68! (продолжение) » Ответить
Дневник - Елена68! (продолжение)
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!
Елена68: День 43-ой Условно Крахмальный Пятница 1 апреля Вес 82,9 кг (второй день КД, отвес 600 г, я в шоке ) 7.20 - гимнастика Воробьева; 7.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 7.40 - часть упражнений комплекса при остеохондрозе на верхнюю часть туловища, т.к. встала поздно; 9.00 - две конфетки-суфле (дома не оказалось фруктов!!! Давно такого не было. А на работе девочка угощала конфетами, вот так они появились с утра в моем рационе); 11.30 - суп с фрикадельками (около 400 мл), два кусочка хлеба (доедала вчерашний суп, т.к. далее его хрнить не представляется возможным, а выбрасывать рука не поднимается. Тем более, что там из мяса только бульон, остальное капуста с морковкой); 16.30 - пешая прогулка с работы домой 4 км; 17.20 - драники 4,5 шт. (еле впихнула, по хорошему мне бы и три хватило, но! мы же не привыкли что-то оставлять на тарелке , латте 250 мл; 20.30 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота.
МиниЮбка: Елена68 у меня в КД всегда отвешивает, а дня за три до начала обычно привес в районе 0.5 кг. На шейпинге антропометрические тесты делают с 1 по 8 день цикла, считается, что в это время самые правильные показатели и по весу, и по объёму. Лена, ты умничка Линеечка практически пройдена Как до конца дойдёшь, будешь продолжать? К какому весу ты в итоге прийти хочешь?
Елена68: МиниЮбка Спасибо, Наташа! Буду дальше продолжать диету, хотя она по большому счету у меня и не диета вовсе, просто придерживаюсь определенных принципов в питании, чтобы не разжираться, а если и отвесы идут при этом, так вообще замечательно Для начала хочу достигнуть 77-78 кг, чтобы возобновить посещения мануального терапевта. Он как связку у себя порвал, так перестал тяжеловесов принимать, у него порог 80 кг. Вот хочу с некоторым запасом к нему прийти, чтобы точно уже не развернул
Елена68: День 44-ый Углеводный Суббота 2 апреля Вес 82,5 кг (третий день КД, отвес 400 г) 7.50 - гимнастика Воробьева; 8.00 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 8.10 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 8.50 - печеное яблоко; 9.30 - скандинавская ходьба в Сосновке 1,5 часа; 12.00 - овсяная каша 260 г, бутерброд с маслом и сыром; 16.00 - чабатта 200 г, стакан молока; 19.30 - пицца "Маргарита" 200 г, "тирамису" 150 г, чай.
Елена68: День 45-ый Витаминный Воскресенье 3 апреля Вес 82,5 кг В меню: яблоки, мандарины, финики, орехи, курага. Отвеса, конечно, сегодня не случилось, но и не привесила, что уже радует А выходные с ранним выездом на природу, когда потом еще весь день впереди, мне очень нравятся. Сегодня в Зенковский парк поехали, почему-то я думала, что там уже весь снег сошел и дорожки подсохли, но нет... Очень мокро и скользко местами, а местами уже сухой асфальт. Все же погуляли часок А какой там воздух, прямо дыхание перехватывает, когда из машины выходишь
Елена68: День 46-ой Белковый Вес 83,0 кг (привес, однако... Неожиданно... ) 6.20 - гимнастика Воробьева; 6.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.40 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 7.30 - банан; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км; 9.40 - печеное яблоко; 11.00 - куриная зраза (150 г), капустный салат (130 г), кусочек хлеба; 14.30 - рыба, запеченная в духовке (150 г); 16.00 - рыба, запеченная в духовке (100 г); 17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км; 18.30 - куриные шашлычки (150 г), салат из свежих огурцов и помидор 150 г), латте (150 мл) . -Может кофейку?
Елена68: День 47-ой Крахмальный Вторник 5 апреля Вес 82,9 кг (отвес 100 г ) 6.50 - гимнастика Воробьева; 7.00 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 7.10 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км; 9.00 - яблоко; 10.30 - капустные котлеты (240 г), два кусочка хлеба; 14.30 - картофельное пюре (150 г), капустный салат (130 г); 17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км; 18.30 - чесночный батон (200 г), стакан молока (Батон на ужин крахмального дня становится уже некоей традицией... ) 20.00 - скандинавская ходьба на стадионе 3,5 км
Елена68: День 48-ой Углеводный 6.40 - гимнастика Воробьева; 6.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 7.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км; 9.00 - яблоко; 11.00 - спагетти с зеленой стручковой фасолью (300 г); 14.00 - лаваш (2 шт.) с капустным салатом (260 г); 17.30 - пешая прогулка с работы домой 2 км; 18.30 - сметанник 150 г, чай.
Елена68: День 49-ый Витаминный 6.40 - гимнастика Воробьева; 6.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 7.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км; 9.00 - 17.00 - яблоки 2 шт., груша 1 шт., горсть орехов (миндаль вперемешку с арахисом), финики 10 шт., курага 3 шт.; 17.30 - пешая прогулка с работы домой 4 км; 19.00-20.00 - мандаринки 2 шт., чернослив 3 шт., горсть орехов (миндаль вперемешку с арахисом).
Елена68: День 50-ый Белковый 8 апреля Пятница Вес 83,1 кг (решила все-таки озвучивать вес, пусть он мне и не очень нравится ) 6.40 - гимнастика Воробьева; 6.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 7.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км; 9.00 - яблоко печеное; 10.30 - рыба запеченная в духовке 150 г, морковные котлеты 240 г; 15.00 - рыба запеченная в духовке 100 г, салат из белокочанной и морской капусты 130 г; 16.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км; 19.00 - рыба запеченная в духовке 50 г, бутерброды с намазкой из сыра и чеснока (съела 5 шт. небольшого размера, такая вкуснота оказалась, не могла остановиться, но самое интересное, что чувство переполнения желудка, которое утром было, вечером отсутствовало. Желудок уже растянулся или все-таки бутеры маленькие были... )
Елена68: День 51-ый и 52-ой Суббота и воскресенье, 9 и 10 апреля Прошли с гостями в честь дня рождения мужа и приезда двоюродной сестры с ребенком. Меню мое, конечно, сбилось, хотя старалась придерживаться установленных дней, но вредности все же имели место быть. Сегодня витаминный день, чему я очень рада Узаконенный разгруз!
Елена68: День 53-ий Витаминный Вес не записала сразу, а в моем мозгу он не зафиксировался ) 6.50 - гимнастика Воробьева; 7.00 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 7.10 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 9.00 - бананы 2 шт.; 10.30 - яблоко 1 шт; 12.00 - курага 8-10 шт., горсть орехов (миндаль с арахисом); 16.30 - груша 1 шт; 19.00 - морковный сок 240 мл со сливками, латте 180 мл.
Елена68: День 54-ый Белковый 12 апреля Вторник Вес 84кг 6.10 - гимнастика Воробьева; 6.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.40- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 9.00 - яблоко; 11.00 - рыба, запеченная в духовке 160 г, кусочек хлеба; 14.00 - бутерброды с брынзой и свежим помидором - 3 шт.; 17.00 - рыба, запеченная в духовке 160 г; 17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км; 19.00 - куриный шашлычок 100 г, латте 250 мл. С Днем космонавтики!
Елена68: День 55-ый Крахмальный 13 апреля Среда Вес 83,5 кг (отвес 500 г) 6.10 - гимнастика Воробьева; 6.20 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.30- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 8.00 - банан; 8.45 - пешая прогулка до работы 3 км; 10.30 - яблоко; 11.00 - отварной картофель 150 г, капустный салат 130 г, кусочек хлеба; 15.00 - отварной картофель 150 г, капустный салат 130 г, кусочек хлеба; 17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км; 18.30 - суп 300 мл, кофе с молоком 250 мл, печенье "ракушки" 6 шт. (такая вкусная зараза эти "ракушки", больше не буду их покупать домой).
Елена68: День 56-ой Углеводный 14 апреля Четверг Вес 83,5 кг (без отвеса) 5.50 - гимнастика Воробьева; 6.10 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.20- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 7.00 - яблоко; 7.55 - пешая прогулка из дома до работы 3 км; 9.30 - мандаринки 2 шт.; 11.00 - спагетти 220 г, тушеная капуста (остатки) 130 г; 15.00 - спагетти 220 г, свекольный маринад 130 г; 17.30 - пешая прогулка с работы домой 1,5 км (половину проехала с мужем на машине. Пожалела не раз. Дольше в пробках стояли, чем ехали. По времени это заняло столько же, если бы я шла пешком); 18.30 - сметанник, чай; 19.30 - два бутерброда с сыром, кофе (что-то мне сегодня сметанника явно не хватило, добрала сыром и хлебом по приходу домой ).
Елена68: День 57-ой Витаминный 15 апреля Пятница Вес 83,1 кг (отвес 400 г) 7.00- гимнастика Воробьева; 7.20 - упражнения для шейного отдела позвоночника (сегодня Иринка уехала в пять утра в Кемерово на студенческую весну, соответственно, с половины четвертого до пяти не спали. Потом заснула и с семи часов пыталась проснуться ); 8.00 - пешая прогулка из дома до работы 3 км; 9.00 - яблоко; 10.00 - горсть орехов, курага (после этой смеси в животе такая революция случилась, что боялась что-то еще в рот взять, так и пропостничала до конца рабочего дня); 15.00 - пешая прогулка с работы до парикмахерской 3 км; 17.30 - пешая прогулка из парикмахерской до дома 1 км; 18.00 - груша; 19.00 - груша; 21.00- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота.
Елена68: День 58-ой Белковый 16 апреля Суббота Вес 82,8 кг (отвес 300 г) 6.30 - гимнастика Воробьева; 6.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 7.00- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 7.30 - яблоко; 9.30 - мясо по французски (доедала остатки с "барского" стола, мои не смогли доесть за неделю!), два кусочка хлеба, черный шоколад 30 г; Вместо физической нагрузки болтались сегодня по рынку 2 часа, выбирали Иринке пальто 18.00 - куриные шашлычки, латте 250 мл.
Елена68: День 59-ый Крахмальный 17 апреля Воскресенье Вес 82,2 кг (отвес 600 г) 5.30 - гимнастика Воробьева; 5.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.00- комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 7.00 - банан; 8.00 - скандинавская ходьба в Зенковском парке 1,5 часа; 10.30 - банан; 12.00 - картофель, два кусочка хлеба, черный шоколад 20 г; 15.30 - бутерброд с сыром (что-то меня уже какой день на сыр тянет, да еще и с хлебом...) 18.00 - латте 300 мл. Сегодня узнала, что мое любимое кафе "Прага" закрывается... Пошли на прощание их замечательный кофе попить...
Елена68: Всем здравствуйте! Хочу подвести итоги с 8 марта по 1 мая. Кажется, что топчешься на месте, каждый день похож на другой, но если обозреть картину целом, то все же видны определенные достижения. Вес на 8 марта 88,6 кг, на 1 мая - 83,9 кг. В прошлом 5,6 кг Продолжаю питаться по 90-дневке, но с отступлениями. Вот сегодня, например, вместо витаминного дня устроила себе обед с куриными голенями, колбой и молоком
Непоседа: Елена68 Поздравляю с отличным результатом! добавлю тебе повод для радости - ты легче меня
полная версия страницы