Форум » Дневники » Дневник - Елена68! (продолжение) » Ответить
Дневник - Елена68! (продолжение)
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!
Елена68: День 32-ой Углеводный Вес 85,0 кг (привес 200 г ) 7.30 - гимнастика Воробьева; 7.40 - упражнения для шейного отдела позвоночника (сегодня проспали, поэтому "комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота" отложила на вечер); 9.00 - два печеных яблока; 11.30 - гречка (210 г), капустный салат, два кусочка серого хлеба; 14.30 - гречка (210 г), два кусочка серого хлеба; 18.30 - вареники с вишней (200 г), десерт "черный кот" (130 г); 20.30 - полоска черного шоколада 90% какао - 20 г, кофе с молоком. Если кто забыл, как выглядит десерт, вот фото
Елена68: Меня распирает прям отчитаться уже, не дожидаясь вечера Так что меню на половину будет предположительным. Вчера, не сделанную утром часть упражнений, делала уже в 12 ночи, но сделала! Легла спать в итоге в час ночи, думала буду спать все утро, ан нет! Проснулась полшестого! Для меня вообще рань несусветная. День 33-ий Витаминный Вес 85,4 кг 5.40 - гимнастика Воробьева; 6.00 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.20 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 7.30 - два печеных яблока; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км (сегодня подскользнулась и грохнулась на льду ); 9.30 - курага небольшая горсть, штуки не пересчитала; 11.00 - финики 6 шт., грецкие орехи 2 шт.; 13.30 - груша; 15.00, 16.30 - по яблоку; 17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км; 18.30 - фрукты по желанию.
Непоседа: Елена68 Ленусик, ты в полшага от меня! Если я продолжу еще недельку так же неумеренно поглощать сладкое, то сравняемся быстро
Елена68: Непоседа пишет: ты в полшага от меня! Если я продолжу еще недельку так же неумеренно поглощать сладкое, то сравняемся быстро Ну, так поднажми!
Рыжая Бестия: Лена, какая ты молодец!!! Стараюсь тебя догонять)))
Елена68: Рыжая Бестия Да это мне за тобой не угнаться Ты такая спортсменка стала
Рыжая Бестия: Лена, а это самое обидное. Впахиваешь впахиваешь, как не в себе, еду соблюдаешь... Да, не без поблажек порой, но по сравнению с затрачиваемыми усилиями - это вообще мелочь, а результат минимальный. Считаю калории в программе и бжу, каждый кусочек записываю, и в программу и на листочек, все тренировки, больше базовых 1600 калорий не ем, а можно больше - на тренировках больше 1000 трачу, сладкого не ем, жирного не ем, мучного не ем... Сегодня опять на спининге была, потом на эллипсе 40 минут и скручивания на пресс, посмотрим что завтра весы скажут. Руки опускаются, но пока держусь...
Елена68: День 34-иый Белковый Вес 84,9 кг (отвес 500 г) 6.30 - гимнастика Воробьева; 6.40 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 7.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км; 9.00 - банан; 10.00 - семга (130 г); 11.30 - суп с фрикадельками (350 мл), два кусочка хлеба; 14.30 - суп с фрикадельками (350 мл), два кусочка хлеба; 17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км; 18.30 - суп с фрикадельками (350 мл), черный шоколад 90% (36 г), кофе с молоком.
Елена68: Рыжая Бестия пишет: а это самое обидное. Впахиваешь впахиваешь, как не в себе, еду соблюдаешь... Да, не без поблажек порой, но по сравнению с затрачиваемыми усилиями - это вообще мелочь, а результат минимальный. Леся, а может ты перерабатываешь в спортзале? Ты вообще даешь мышцам отдых? Шесть дней в неделю это не много для занятий спортом? У тебя, наверное, фигурка супер сейчас! Не могу такие усилия ни к чему не привести!
Рыжая Бестия: Лена, да вроде хорошо себя чувствую. Через день кардио и силовая, отдыхаю, перезагружаюсь, хорошо))) программа то что нужно! Бока подтянулись, но хочется ведь более весомых результатов) Живот меня огорчает сильно. Вкачивать его бессмысленно, пресс есть, а жирок топить надо(((
Рыжая Бестия: Лена, с отвесиком!!! )))
Елена68: Рыжая Бестия пишет: с отвесиком!!! ))) Спасибо, Леся! День 35-иый Крахмальный Вес 84,9 кг 6.30 - гимнастика Воробьева; 6.40 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 7.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км; 9.00 - печеное яблоко; 11.00 - картофель (230 г), салат из половинки помидора и половинки огурца с зеленью и оливковым маслом, два кусочка хлеба; 13.00 - винегрет (150 мл), кусочек хлеба; 15.00 - картофель (230 г), салат из огурца с зеленью и оливковым маслом, кусочек хлеба; 17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км; 18.30 - чесночный батон (200 г), стакан молока.
Елена68: День 36-ой Углеводый Вес 84,8 кг (отвес 100 г) Сегодня проснулась до звонка будильника, на 20 минут раньше, йеху! Так радостно просыпаться по утрам в предвкушении замечательной пятницы 6.10 - гимнастика Воробьева; 6.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.40 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км; 9.00 - печеное яблоко; 11.00 - лаваш, фаршированный тушеной капустой с морковью и луком (около 400 г); 15.00 - лаваш, фаршированный тушеной капустой с морковью и луком (250 г); 17.30 - торт "Прага" (110 г), шоколадный чизкейк (40 г), латте.
Непоседа: Так круто ужинать такими вкусностями и стройнеть!!! Фантастика! Хотя - нет, реальность!!!
Елена68: День 37-ой Витаминный Вес 84,8 кг Программа минимум выполнена! Проснулась сегодня полседьмого :) Планировали с утрянки съездить в Сосновку, но идет дождь... 6.30 - гимнастика Воробьева; 6.45 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.50 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 12.00 - пешая прогулка из дома в салон на маникюр-педикюр 3 км; 17.00 - пешая прогулка из салона домой 3 км. Весь день в меню овощи и фрукты
Елена68: День 38-ой Белковый Вес 84,5 кг (отвес 300 г) 8.10 - гимнастика Воробьева; 8.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 8.40 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 9.00 - печеное яблоко; 9.30 - скандинавская ходьба в Сосновке 2 часа; 12.00 - куриные голени (мясо в чистом виде 140 г); 14.00 - суп с фрикадельками (350 г), кусочек хлеба; 17.30 - куриный шашлычок (200 г), латте.
Елена68: День 39-ой Крахмальный Вес 84,3 кг (отвес 200 г) 6.10 - гимнастика Воробьева; 6.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.40 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 9.00 - печеное яблоко; 11.00 - рис с тушеной морковкой и луком (200 г), салат из свежего огурца (130 г) и помидорки (130 г), два кусочка хлеба; 15.00 - рис с тушеной морковкой и луком (200 г), салат из свежего огурца (130 г) и помидорки (130 г), два кусочка хлеба; 19.00 - стакан воды с растворимым витамином С.
Елена68: День 40-ой Углеводный Вес 83,7 кг (отвес 600 г) 7.10 - гимнастика Воробьева; 7.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 8.30 - печеное яблоко; 11.00 - спагетти (300 г), салат из свежего огурца и помидора (150 г); 15.00 - спагетти (300 г), салат из свежего огурца и помидора (150 г); 18.30 - сметанник (180 г), чай; 20.30 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 21.00 - стакан воды с растворимым витамином С.
Елена68: День 41-ый Витаминный Вес 83,5 кг (отвес 200 г) 6.10 - гимнастика Воробьева; 6.30 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.40 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км; 9.00 - 19.00 в меню: яблоки, груши, орехи (миндаль и арахис), финики, инжир, чернослив; 17.30 - пешая прогулка с работы домой 3 км; 20.00 - стакан воды с растворимым витамином С.
Елена68: День 42-ой Белковый Четверг 31 марта Вес 83,5 кг (первый день КД, сегодня без отвеса, но и не прибавила, что радует :) ) 5.40 - гимнастика Воробьева; 5.50 - упражнения для шейного отдела позвоночника; 6.00 - комплекс упражнений при остеохондрозе + четыре упражнения для живота; 7.30 - небольшой банан; 8.00 - пешая прогулка из дома на работу 3 км; 9.00 - печеное яблоко; 11.30 - суп с фрикадельками (около 400 мл), два кусочка хлеба; 15.00 - суп с фрикадельками (350 г), два кусочка хлеба; 18.00 - пешая прогулка с работы домой 3 км; 24.00 - стакан воды с витамином С.
полная версия страницы