Форум » Дневники » Дневник - Елена68! (продолжение) » Ответить
Дневник - Елена68! (продолжение)
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!
Елена68: День 17-ый Белковый Сегодня только проснулась, сразу почувствовала боль в желудке. Очень неприятно и, главное, больно. Стихает, если сидеть, свернувшись калачиком. При ходьбе и когда стоишь, начинает болеть. Держала меню до вечера. 10.00 – яблоки – 3 шт.; 12.00 – мясо 200 г; 15.00 – мясо 200 г ; 17.00 – суп с белым хлебом; 18.30 – сметанник, мятный чай. Но в пять часов вечера не выдержала, поела суп с хлебом. Решила, что лучше нарушить меню и дать желудку жидкой теплой пищИ, чем терпеть эту боль. Договорились сегодня сходить в кинотеатр на «Марсианина», так еле преодолела пешком небольшое расстояние до «Сити Молла». «Упала» в «Кофе-Сити» на первом этаже, пока Иринка ходила за билетами. Сметанник и мятный чай в моем активе сегодня вечером, зато желудок перестал болеть! Не знаю толком, что на него подействовало в конце концов, но сейчас для меня главное положительный результат! На будущее буду внимательнее относиться к тому, что ем. Никаких сухих и жаренных кусков. На завтра уже готово картофельное пюре и добавлю еще тушеной капустки или тушеных же овощей, если таковые завтра появятся.
Непоседа: Елена68 Я тоже боль в желудке мучным успокаивала бывало
Елена68: ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: 🔷 во-первых, это идеальный размер порции на одного; 🔷 во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; 🔷 в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:) Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. Базовый рецепт ленивой овсянки в банке 🔴1. Собираем ингредиенты: - нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления); - обычный йогурт, без наполнителей; - молоко, обезжиренное; - стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см.аксессуары для хранения продуктов). 🔴2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже). 🔴3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. 🔴4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. 🔴5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной. Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете. 🍊 Овсянка в банке с мандарином и апельсином 🍃1/4 стакана овсяных хлопьев; 🍃 1/3 стакана молока; 🍃 1/4 чашки обычного йогурта; 🍃 1 столовая ложка апельсинового джема; 🍃 1 чайная ложка мёда; 🍃 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. 🍌 Овсянка в банке с бананом и какао 🍃 1/4 стакана овсяных хлопьев; 🍃 1/3 стакана молока; 🍃 1/4 чашки обычного йогурта; 🍃 1 столовая ложка какао-порошка; 🍃 1 чайная ложка мёда; 🍃 1/4 чашки нарезанных спелых бананов. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной. 🍏 Овсянка в банке с яблоком и корицей 🍃 1/4 стакана овсяных хлопьев; 🍃 1/3 стакана молока; 🍃 1/4 чашки обычного йогурта; 🍃 1/2 чайной ложки корицы; 🍃 1 чайная ложка мёда; 🍃 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной. 🍒 Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой 🍃 1/4 стакана овсяных хлопьев; 🍃 1/3 стакана молока; 🍃 1/4 чашки обычного йогурта; 🍃 1 чайная ложка мёда; 🍃 1/2 чайной ложки ванилина; 🍃 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада; 🍃 ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной). В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. 🍫 Мокко-овсянка в банке 🍃 1/4 стакана овсяных хлопьев; 🍃 1/3 стакана молока; 🍃 1/4 чашки обычного йогурта; 🍃 1 чайная ложка мёда; 🍃 1 чайная ложка какао-порошка; 🍃 ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды. В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки. Можно ли банки с овсянкой замораживать❓ Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак. Можно ли разогревать овсянку в банке❓ Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше. Обязательно использовать именно стеклянные банки❓ Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку). Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее.
МиниЮбка: Елена68 Лена, я, конечно, не врач и не диетолог, но мне кажется, что проблема с желудком - это результат фруктовых завтраков. Когда я на шейпинг ходила, нам рекомендовали два часа после занятия ничего не есть, а потом съедать большое яблоко и ещё 2 часа не есть. Так вот , у меня после этого тоже проблемы с желудком были. Тренер сказала, что у меня повышенная кислотность и рекомендовала яблоко заменить бананом или варёной картошкой...
Елена68: МиниЮбка Да, я тоже подозреваю что тут яблоки виноваты, недаром я их не люблю Завтра у меня виноград на утро, а как он закончится, буду есть бананы, они и сытные, и для желудка необременительны. Еще и с кофе надо завязывать. Выпила вечером и теперь чувстсвую, не совсем комильфо на желудке.
МиниЮбка: Елена68 пишет: Да, я тоже подозреваю что тут яблоки виноваты, недаром я их не люблю вот-вот, зачем есть нелюбимые продукты? Итак ограничения у тебя неслабые, лучше уж есть то, что любишь и что можно в пределах в твоей системы.
Эльфик: Елена68 пишет: Сегодня только проснулась, сразу почувствовала боль в желудке МиниЮбка пишет: Лена, я, конечно, не врач и не диетолог, но мне кажется, что проблема с желудком - это результат фруктовых завтраков Лена, будь осторожна, я так заработала множественные эрозии в желудке и гастрит, мне врач так и сказала, что от фруктовых завтраков. Сейчас если и завтракаю фруктами, то бананами. Ем овсянку с утра, вкусно и сытно. А еще натощак съедаю ложку льняных семечек и запиваю водичкой с медом. Мне очень помогает, и даже когда еду на йогу, а я уже в 7,30 выхожу из дома, то до 10,30 не испытываю голода, только вот пью много.
Елена68: День 19-ый Углеводный 09.00 – виноград; 11.00 – гречка с грибами; 15.30 – гречка с грибами; 18.00 – сметанник, чай; 20.00 – горький шоколад 5г, чай Устала уже в ожидании отвеса (((
Эльфик: Елена68 пишет: Устала уже в ожидании отвеса ((( Леночка, придет обязательно! Никуда он не денется.
Елена68: День 20-ый Витаминный 09.00 – виноград; 11.00 – финики, грецкий орех, чай; 14.00 – яблоки 1,5 шт.; 16.00 – груша 1 шт.; 20.00 – дыня 400 г (долго ждала ее. Поэтому так много получилось за раз) Сегодня снова подверглась испытанию моя решимость соблюдать правила диеты. Купила в мясном горячие хачапури и всю дорогу до дома решала, стоит мне попробовать их или нет .
Бубочка: Елена68 ну как, сдержалась?
Елена68: Бубочка пишет: ну как, сдержалась? Да! Представляешь, как я собой горжусь
МиниЮбка: Елена68 пишет: Бубочка пишет: цитата: ну как, сдержалась? Да! Представляешь, как я собой горжусь И мы тобой гордимся
Эльфик: Елена68 пишет: Базовый рецепт ленивой овсянки в банке Лена, я частенько так делаю, вкусно и сытно)))
Елена68: День 21-ый Белковый 09.00 – дыня; 11.00 – мясо тушеное + овощи тушеные (кабачок, баклажан, болгарский перец, лук репчатый, морковка); 15.00 – мясо тушеное + овощи тушеные 19.00 – чай. Опять горло заскребло. Даже аппетита вечером не было, только пила чай.
Елена68: День 22-ой Крахмальный Ура!!! Отвес есть! Сначала диеты уже остались в прошлом 5,2 кг 09.00 – дыня; 11.00 – картошка в мундире 130 г + овощи тушеные (кабачок, баклажан, болгарский перец, лук репчатый, морковка); 15.30 – картошка в мундире 130 г + овощи тушеные 19.00 – чай. Сегодня снова без ужина осталась. Наводила красоту в парикмахерской. Пришла домой уже в 21.00. Оцените
Непоседа: Елена68 Такая красота стоила пропущенного ужина
МиниЮбка: Елена68 суперски! Вчера в одноклассниках заценила)
Елена68: Непоседа МиниЮбка Девочки, спасибо за комплименты День 23-ий Углеводный 09.00 – дыня; 11.00 – спагетти + свежие помидоры 2 шт.; 17.00 – сметанник, чай. 19.30 – горький шоколад(100%) 5 г, чай. Физ. нагрузка – пешие прогулки 6 км.
Елена68: День 24-ый Витаминный Всем доброго субботнего утра! Весы сегодня снова порадовали. Отвес 1,1 кг. Сегодня вкуснющий витаминный день. Осень радует разнообразием фруктов, поэтому еще эти дни проходят легко. Сегодня в меню: дыня, виноград, сливы, яблоки, груши.
полная версия страницы