Форум » Дневники » Дневник - Елена68! (продолжение) » Ответить
Дневник - Елена68! (продолжение)
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!
Елена68: Девочки, какие же вкусные получились перцы! Я даже не ожидала, перцы фаршированные рисом с овощами, без мяса, могут быть такими обалденно вкусными!
Елена68: День 10-ый Крахмальный 8.30 – яблоки 2 шт.; 11.30 – арбуз; 14.00 – перец фаршированный рисом и овощами – 2 шт.; 17.00 - перец фаршированный рисом и овощами – 3 шт. Перцы получились обалденно вкусные! Такие вкусные, что не удержалась таки вечером и съела 3 шт. Сегодня состоялось мое приобщение к скандинавской ходьбе. Было очень интересно, к тому же из новичков была я одна, поэтому инструктор, Мила, занималась только со мной, индивидуально. Завтра уже занятие в группе на смичевском стадионе. Волочение, упор палок, кисть руки и палка, столб из головы, дыхание (на три вдох, на пять выдох) …
Елена68: День 11-ый Углеводный 8.30 – мандарины 3 шт.; 12.00 – спагетти с тушеными овощами; 15.00 – спагетти с тушеными овощами; 18.00 – чай, пирожное, черный шоколад. Сегодня состоялось второе занятие по скандинавской ходьбе. Инструктор, Мила, пыталась донести до меня необходимость не только физических нагрузок, но и ограничений в питании, причем постоянных. Одно правило мне понравилось под кодовым названием «Молодец». Наметить цель приобретения полезной привычки или избавления от вредной составить график по дням и каждый день вписывать по одной букве, если задание выполнено или стирать полностью все буквы, написанные до этого, даже если это последний день намеченного срока, если соскочил с намеченного плана. Обычный срок 21 день, это время, как известно, необходимо для формирования новой привычки. Интересная практика. Мила испробовала это на себе, говорит, что очень помогает, дисциплинирует и не дает расслабиться и соскочить. Надо попробовать!
МиниЮбка: Елена68 Лена, я подписалась на марафон- раскачку от Ланы Ши, и она тоже рекомендует в качестве мотивации метод-МОЛОДЕЦ. С понедельника хочу начать)
Елена68: МиниЮбка Я думаю, что это должно работать. Визуально видны твои достижения каждый день и очень неприятно перечеркивать их. Я тоже хочу попробовать, осталось выбрать первоочередную цель.
Непоседа: МиниЮбка пишет: я подписалась на марафон- раскачку от Ланы Ши Опять что-то новенькое нашла
МиниЮбка: Непоседа пишет: МиниЮбка пишет: цитата: я подписалась на марафон- раскачку от Ланы Ши Опять что-то новенькое нашла да тоже нужно в руки себя брать, вот и ищу то, что меня может простимулировать. Вот ссылка на сай Ланы Ши http://wikifit.ru/, есть интересные упражнения, есть рецепты, ну и так для мотивации, фотки её посмотреть. Если информация по марафону-раскачке интересует, могу скинуть
Непоседа: МиниЮбка Спасибо, залезла на сайт, там и-про Раскачку есть))) почитаю
Елена68: День 12-ый Витаминный 7.30 – прополоскала горло + стакан теплой воды с витамином С; 10.00 – арбуз; 12.00 –финики с чаем; 14.00 – яблоки 2 шт., мандаринки – 4 шт; 16.00 – финики.с чаем; 18.00 – кабачок обжаренный на сковороде с каплей масла; 20.00 – виноград. Першит в горле со вчерашнего дня. Утро начала с того, что прополоскала горло и выпила стакан воды с витамином С. В течение дня несколько раз брызгала ингалипт и одну таблетку фарингосепта. После вчерашней тренировки до сих пор болят икроножные мышцы. Даже не знаю, хорошо это или плохо…
Непоседа: Елена68 пишет: После вчерашней тренировки до сих пор болят икроножные мышцы. Даже не знаю, хорошо это или плохо… Как ты к этому относишься, так и есть
Елена68: Непоседа пишет: Как ты к этому относишься, так и есть Я о том, что если это просто мышечная боль от нагрузки, то однозначно приветствуется. А если потянула мышцы, то как бы не очень. Но надеюсь, что это все-таки первый вариант и скоро боль пройдет. В среду нам обещают хорошую погоду, надо запасаться палочками и вперед, на стадион!
Бубочка: Прогулки на свежем воздухе это так классно!
Елена68: День 13-ый. Белковый 10.00 – яблоки – 2 шт., 13.00 – голубцы – 2 шт., 15.30 - голубцы – 2 шт., 18.00 – латте – 300 мл; 20.00 – жареное мясо – 200 г Способ приготовления мяса не очень вписывается в рамки диеты, но я же решила питаться, как в жизни, т.е. ничего особенного для себя не готовить, есть тоже, что и остальные члены семьи, только согласно меню дня. Поглядим, что покажут завтра весы.
Елена68: День 14-ый Крахмальный (без отвеса, весы в ступоре, не иначе ))) ) 09.00 – яблоки – 2 шт., 11.00 – перцы, фаршированные рисом и овощами – 2 шт., 15.00 – перцы, фаршированные рисом и овощами – 2 шт., 18.00 – мясо – 200 г; 19.00 – мясо – 200 г 21.00 – чернослив свежий – 6…8 шт. Мясо снова нарушило мое образцовое меню. Не смогла удержаться и вечером аж дважды оно меня соблазнило . Чернослив как-будто только ждал этого и набросился на меня из-за угла, когда зашла вечером на кухню приготовить спагетти на завтра. Кроме шуток, вечером на меня какой-то жор напал. Под рукой ничего готового не оказалось, кроме мяса…
Елена68: День 15-ый Углеводный 09.00 – виноград, 11.00 – спагетти, помидор – 1 шт, огурец – 2 шт.; 15.00 – виноград; 18.00 – сметанник – 130 г, латте – 250 мл.
МиниЮбка: Елена68 Лена, а ты наедаешься такой едой, вот как 15-й день? По мне так вообще скудное меню а на завтрак кашу нельзя?
Елена68: МиниЮбка Сегодня вполне хватило еды, в промежутках фруктами добираю, если приспичит. Кашу по диете нельзя, только фрукты до обеда.
МиниЮбка: У меня от фруктов аппетит усиливается, поэтому я их не ем. Только бананы и хурму иногда, ну и мандарины на Новый год.
Елена68: День 16-ый Витаминный 09.00 – виноград, 11.00 – финики, грецкий орех, чай.; 13.00 – виноград; 15.00 – финики, грецкий орех, чай.; 17.00 – виноград; 19.00 – голубцы – 2 шт. Ужасно хочется нарушить меню еще сильнее и вкусить пирожок с мясом и капустой. Держусь из последних сил. Больше никаких пирожков в витаминный день!
Непоседа: Елена68 Держись, мы с тобой!!!!
полная версия страницы