Форум » Дневники » Дневник - Елена68! (продолжение) » Ответить
Дневник - Елена68! (продолжение)
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!
МиниЮбка: Елена68 Удачного старта, Лена! Единственно, по поводу физ.нагрузки вопрос - не слишком ли резво начала? по 12 км? Может лучше пока в одну сторону пешком, а в другую - на транспорте? Смотри сама, конечно, по самочувствию. Я-то по себе сужу, у меня колени и спина - хороший такой сдерживающий фактор от резвых забегов.
Елена68: МиниЮбка Нет, не 12 км, всего 6. По 3 км в каждую сторону. Это вполне для меня приемлемо.
Елена68: Второй день. Крахмальный. 9.00 – мандаринки - 3 шт.; 11.00 – картошка в мундире, огурцы – 2 шт., помидорки-черри – 8 шт.; 17.30 – драники – 5 шт., латте – 250 мл, коктейль «фруктовый микс» из свежевыжатых фруктов; 20.00 – мясо 100 г, огурцы – 2 шт., помидорки-черри – 8 шт. Ни с того, ни с сего вечером вдруг почувствовала голод. Польстилась на мясо, хотя и не по меню сегодняшнего дня, но позволила себе. Посмотрим, что завтра скажут весы. Из физ. нагрузки те же 6 км пешком «на» и «с» работы. Половину пути шла под дождем, надеюсь, что это увеличило расход калорий )))
Непоседа: а сегодня что весы сказали после вчерашнего первого дня? Елена68 пишет: Половину пути шла под дождем, надеюсь, что это увеличило расход калорий ))) у нас трижды снег сыпал, эх, надо было побегать под ним
Елена68: Непоседа пишет: а сегодня что весы сказали после вчерашнего первого дня? Отвесы, конечно же есть, их просто не может не быть после изменения рациона, но я решила на них не зацикливаться. Главное самочувствие и визуальный результат
Елена68: Третий день диеты. Самый любимый. Углеводный ))) Домашний день, день лени, неги, расслабления Хорошо бы его закончить ароматной ванной ... Проснулась еще до 7 часов утра, умылась и снова легла, чтобы открыть глаза только в 10.00. 10.00 – груши – 2 шт., 12.00 – лапша с тушеными овощами; 15.00 - лапша с тушеными овощами; 18.00 – пицца «4 сыра», чизкейк, латте. Испытываю некоторые угрызения совести из-за частых и обильных приемов пищи, но тяжести на желудке не чувствую. Пусть все идет на здоровье!
Непоседа: Елена68 пишет: Испытываю некоторые угрызения совести из-за частых и обильных приемов пищ 4 приема пищи - это часто????
Елена68: Непоседа пишет: 4 приема пищи - это часто???? У меня такое ощущение, что я постоянно ем, особенно в выходные.
МиниЮбка: Елена68 Лен, у меня 5 приёмов в день по будням, а в выходные по-разному бывает-могу вообще каждый час жевать что-нибудь. И главное, совесть молчит))
Елена68: Четвертый день диеты. Витаминный Прекрасное воскресное утро, когда не надо никуда спешить. Когда можно умыться и снова вернуться в кровать, чтобы поваляться лишние полчаса… Сегодня разобрали наконец Иришкины картины, которые она нарисовала в Китае на практике еще после второго курса. Пейзаж отошел ко мне в зал, Гера выбрал «снегирей» на ветке, они напоминают ему начало весны ))) Еще одно с птичками точно пойдет в коридор, а вот куда весить самую крупногабаритную картину так и придумали… 10.00 – дыня; 12.00 – виноград, грецкие орехи; 14.00 – мясо 100 г (не по меню дня¸ но очень захотелось); 16.00 - сливы, виноград; 18.00 – латте 125 мл; 21.00 - арбуз Из физ. нагрузки: поднялась и спустилась в сумме до 11 этажа.
Бубочка: Сегодня белковый день, удачи на нем!
Елена68: Бубочка Спасибо! День 5-ый. Белковый День прожит в полном соответствии с правилами. 8.00 - арбуз; 11.00 - тушеная капуста с мясом; 16.00 - тушеная капуста с мясом. Сегодня в программе был маникюр-педикюр Возвращалась домой уже в десятом часу. Было прохладно и немного нервно. Народу мало на улицах, а от немногочисленных прохожих не знаешь чего ждать, поэтому неслась во весь опор домой. Итого, пробежла 3 км + пешком на 4 этаж.
Елена68: День 6-ой, Крахмальный 7.30 – арбуз; 10.00 – виноград; 11.00 – картошка в мундире – 1,5 шт., огурец – 1 шт., помидор – 0,5 шт.; 16.00 – картошка в мундире – 1,5 шт., огурец – 1 шт., помидор – 0,5 шт.; 18.30 – драники – 200 г, латте – 250 мл Физнагрузки нет, на улице льет дождь, промозгло и сыро
Елена68: День 7-ой Углеводный 9.00 – яблоки зеленые – 2 шт., 11.00 – пицца, чай; 14.00 - пицца, чай; 15.30 – небольшой кусок торта (поминали на работе нашего главного конструктора, погиб 15 лет назад); 19.00 – 21.00 пирожные…. Много… Физ. нагрузка: домой 3 км шла пешком, погода чудесная. Потеплело. После утреннего дождя и дневного пасмурья, вечер выдался замечательным. Все сразу вылезли на улицу ))) По дороге затарилась на завтра фруктами, орехами и овощами. К витаминному дню готова!
Елена68: День 8-ой. Витаминный 8.00 - виноград зеленый; 10.00 - финики, грецкий орех, чай; 12.00 - виноград черный; 15.00 - виноград зеленый; 16.00 - финики, грецкий орех; 19.00 - виноград зеленый. Вода 1,5 л. Физ нагрузка: мои 3 км пешком с работы. По дороге зашла в замечательный магазин спортивной одежды. Он небольшой, но ассортимент впечатляет. Продавец - чудесная женщина, с ней очень приятно общаться. Приобрела у нее кроссовки для ходьбы и легкую куртку. В субботу, если не будет дождя, хочу опробовать скандинавскую ходьбу )))
Непоседа: Как же у тебя все вкусно!!!
Стрекоза: Елена68 пишет: хочу опробовать скандинавскую ходьбу ))) и палки у тебя есть? Мне муж все время предлагает палки лыжные принести, чтобы я с ними ходила по стадиону когда он бегает.
Елена68: Стрекоза пишет: и палки у тебя есть? Пока нет. Я сначала на мастер класс двудневный схожу. Посмотрю, если понравится, тогда уже буду думать о палках )))
Непоседа: Стрекоза пишет: палки лыжные Коллега пробовала с ними - не очень удобно, все-таки специальные лучше
Елена68: День 9-ый. Белковый 9.00 – виноград; 11.30 – мясо тушеное, огурец – 2 шт.; 17.00 – куриные шашлычки 150 г, свежие овощи 150 г, латте – 250 мл; Вода – 1,5 л Физ нагрузки: отсутствуют (второй день КД, болезненные ощущения, хочется забиться в уголок и не шевелиться). Нашла интересный рецепт для завтрашнего меню. Перцы для крахмального дня: фаршировать рисом с овощами. Пассеруется лук, морковь, грибы, помидоры и баклажан. Рис пропаренный варится до полуготовности с шафраном и куркумой, смешивается с овощами, заталкивается в перцы. Бульон овощной залить на противень, выложить перцы и в духовку на 180 градусов на час. Должно очень вкусно получиться )))
полная версия страницы