Форум » Дневники » Дневник - Елена68! (продолжение) » Ответить
Дневник - Елена68! (продолжение)
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!
Елена68: Что я сегодня сделала для своего здоровья и хорошего самочувствия: 1) зарядка для шеи (+) ; 2) питание по выбранной диете (+, но только на 50%) - на работе не удержалась, угостилась пиццей - отмечали пришествие длительных выходных и День единства России (так, кажется, праздник нынче называется); 3) ежедневный прием витаминного комплекса (+) ; 4) чистая вода, выпиваемая в кол-ве минимум 1,5 л в день (+) ; 5) ежедневное скрабирование в душе молотым кофе (-) ; 6) ежедневное увлажнение тела питательным лосьоном (-) - присутствовал только крем для лица и рук; 7) ежедневная ходьба минимум по 3 км вне зависимости от погодных условий (-) - снова не получилось. Все-таки погода для меня имеет значение. Сегодня опять дождь начал накрапывать, снег растаял и на дорогах образовалась каша, беее.... Хотя, конечно, это слабое оправдание; 8) аква (понедельник, четверг) - не учитывается, т.к. ее сегодня не было по определению; 9) выполнение упражнений Казуцо Ниши в дни свободные от бассейна : 9.1 "золотая рыбка" (+); 9.2 "вибрация" (+); 9.3 "смыкание стоп и ладоней"(+ на 50%) - утром хватило времени только на часть упражнения; 9.4 "упражнение для спины и живота" (-); 10) зарядка для лица (-). Результативность сегодня - 50%
Елена68: Вчера организм вообще в другую сторону повело и из всего плана сделан только один пункт: 5) ежедневное скрабирование в душе молотым кофе (+). Итого: Результативность за 01.11.2014 г. - 10%
Елена68: Что я сегодня сделала для своего здоровья и хорошего самочувствия: 1) зарядка для шеи (+) ; 2) питание по выбранной диете (+); 3) ежедневный прием витаминного комплекса (-) - забыла захватить на работу, а пить у меня их получается только там; 4) чистая вода, выпиваемая в кол-ве минимум 1,5 л в день (+) ; 5) ежедневное скрабирование в душе молотым кофе (-) ; 6) ежедневное увлажнение тела питательным лосьоном (+); 7) ежедневная ходьба минимум по 3 км вне зависимости от погодных условий (-); 8) аква (понедельник, четверг) - (+); 9) выполнение упражнений Казуцо Ниши в дни свободные от бассейна: (не выбрасываю этот пункт из дней, когда хожу на акву, т.к. есть у меня, пока что только в мечтах, делать эти упражнения ежедневно) 9.1 "золотая рыбка" ; 9.2 "вибрация" ; 9.3 "смыкание стоп и ладоней"; 9.4 "упражнение для спины и живота" ; 10) зарядка для лица (пока тоже мечта). Результативность - 50%, но я очень довольна. Основные пункты: питание и спорт выполнены ***39
Елена68: Что я сегодня сделала для своего здоровья и хорошего самочувствия: 1) зарядка для шеи (+) ; 2) питание по выбранной диете (+); 3) ежедневный прием витаминного комплекса (+) ; 4) чистая вода, выпиваемая в кол-ве минимум 1,5 л в день (+) ; 5) ежедневное скрабирование в душе молотым кофе (-) ; 6) ежедневное увлажнение тела питательным лосьоном (+); 7) ежедневная ходьба минимум по 3 км вне зависимости от погодных условий (+) - наконец-то сподобилась походить пешком. Утром шла на работу, а это уже 3 км. Вечером сломался трамвай и две остановки пришлось пройти, а это еще 1 км ; 8) аква (понедельник, четверг) - (+); 9) выполнение упражнений Казуцо Ниши в дни свободные от бассейна: (сегодня не участвует в подсчетах) 9.1 "золотая рыбка" ; 9.2 "вибрация" ; 9.3 "смыкание стоп и ладоней"; 9.4 "упражнение для спины и живота" ; 10) зарядка для лица (все еще в мечтах ). Результативность - 90%
Елена68: Что я сегодня сделала для своего здоровья и хорошего самочувствия: 1) зарядка для шеи (+) ; 2) питание по выбранной диете (+) фруктовый день прошел на удивление спокойно. Кстати замечено, что когда присутствует тренировка, фруктов вполне бывает достаточно; 3) ежедневный прием витаминного комплекса (+) ; 4) чистая вода, выпиваемая в кол-ве минимум 1,5 л в день (+) ; 5) ежедневное скрабирование в душе молотым кофе (-) ; 6) ежедневное увлажнение тела питательным лосьоном (+); 7) ежедневная ходьба минимум по 3 км вне зависимости от погодных условий (+) ; 8) аква (понедельник, четверг) - (+) ух и наплавалась же я сегодня, и в хамаме погрелась, теперь плечи опять болят; 9) выполнение упражнений Казуцо Ниши в дни свободные от бассейна: (сегодня не участвует в подсчетах) 9.1 "золотая рыбка" ; 9.2 "вибрация" ; 9.3 "смыкание стоп и ладоней"; 9.4 "упражнение для спины и живота" ; 10) зарядка для лица (-). Результативность - 90%
Стрекоза: Ну просто поразительно сколько полезного можно для себя-красавицы сделать за день!!! А Казуцо Ниши это кто?
Елена68: Стрекоза Кацудзо Ниши
Елена68: У меня только два дня в неделю получаются по максимуму, в остальные не больше 30%. Вот и сегодня, понедельник очень активный выдался, и походили пешком, и позанимались в бассейне, и в хамаме погрелись. Снова результативность 90% А завтра спокойный день в плане движения. Хорошо бы наконец подключить Ниши.
Елена68: Начала 90-дневную диету раздельного питания, правда следую ей пока не строго (по количеству приемов пищи). Ем столько раз в день, сколько душа пожелает, но только из тех продуктов, которые входят в этот день. Сегодня идет пятый день, в меню белок. Физической нагрузки пока ноль, не спасает даже купленный годовой абонемент.
Елена68: Сегодня у меня по графику крахмальный день и я решила совместить его с разгрузкой на гречке с кефиром. С вечера запарила крупу и уже произошел первый прием продукта. Вполне удобоваримо. Послабляющий эффект гречки с кефиром пошел! Едва дождалась пока туалет на работе освободится )))
Елена68: Не зря вчера жевала кашу с кефиром, отвес есть! Правда весы мне так точную цифру и не сказали, сколько раз вставала, столько и показывали разные числа. Выбрала среднее. Сегодня самый приятный день - углеводный! Если погода развеется, пойдем на веранду итальянского ресторана на кофеек с десертом Хотя там я, скорее всего, выберу пиццу.
Елена68: Сегодня витаминный день. Да здравствуют фрукты, фрукты, фрукты и овощи!
Елена68: Вчера провела второй уже крахмальный день на гречке с кефиром. Картина по отвесам пока не ясна, т.к. вмешались КД. Сегодня с утра весы показали докдешный вес, очень рада и этому
Елена68: У меня очередной разгрузочный день на фруктах-овощах, по другому эти витаминные дни назвать не могу
Эльфик: Елена68 пишет: Картина по отвесам пока не ясна, Лена, это вообще у меня беда, то плюс, то минус, устала уже от этих скачков
Елена68: Эльфик пишет: устала уже от этих скачков Наташа, ты очень хорошо выглядишь. Все твои фотосессии смотрю с удовольствием Так что у нас все-таки сейчас главное самочувствие, вес вторичен.
Елена68: Завтра у меня уже 19-ый день диеты, а результаты как-то не особо радуют. Непонятно отчего случился зажор на выходных, все два дня ела как в последний раз, хотя мои родные пытались меня увещевать, но куда там... Еще линейки куда-то пропали Эльфик Наташа, как твою-то видно, почему?
Елена68: Сделала себе новую, с прежней сайт видимо больше не работает.
МиниЮбка: Лена, привет! Ты на раздельном питании? Или другую какую систему нашла? А я решила, что взвешиваться буду раз в месяц, не чаще, что бы не переживать по поводу отвесов-привесов, хорошее самочувствие и душевное равновесие важнее показаний весов.
Эльфик: Елена68 пишет: Наташа, как твою-то видно, почему? Я не знаю, как то видно, может быть форум другой.
полная версия страницы