Форум » Дневники » Дневник - Елена68! (продолжение) » Ответить
Дневник - Елена68! (продолжение)
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!
Елена68: Непоседа пишет: А почему, Лен? Фрукты на завтра самое то. С утра я поесть никогда не успеваю нормально. Беру на работу фрукты, там сгрызаю без отрыва от производства. В выходные - встаю поздно, до обеда только фрукты и успеваю съесть. а на Системе после завтрака я могла уже до вечера больше ничего не есть, такой он был у меня обильный.
Елена68: Ой, я кажется открыла у себя в дневнике новую темку Всех, кто зайдет ко мне ждет отвес 1 кг!
я-тигриска: Елена68 пишет: Всех, кто зайдет ко мне ждет отвес 1 кг! ещё бы знать когда
Елена68: я-тигриска пишет: ещё бы знать когда Уточнение! Завтра утром!
Елена68: Девятый день 90-дневки Белковый день. С утра поела виноград, в обед свинину с салатом из сырых овощей. СЕЙЧАС ГОТОВИТСЯ УЖИН - свининка отбивная, но я не сказала бы, что прям умираю, как хочу есть. Конечно, хочется думать, что это желудок начинает сжиматься, но все-таки предполагаю, что это всего навсего случайность.
Стрекоза: Ой, а что это за диета?
Елена68: Стрекоза пишет: а что это за диета? Срочно в раздел "Худеем вместе! Нас с тобой Тигриска в новый марафон приглашает, так что примыкай, вместе будем худеть Диета 90-дневная раздельного питания.
я-тигриска: Елена68 пишет: Нас с тобой Тигриска в новый марафон приглашает, это ни я это Стрекоза
Елена68: я-тигриска пишет: это ни я Не важно кто, главное, будем худеть вместе! Десятый день. Крахмальный. На завтрак было три хурмы, в обед - гречка с грибами, на ужин - картошка с грибами. Наелась сегодня от пуза, так вкусно Если завтра меня посетит отвес после такого-то питания, то это будет просто чудо!
Елена68: Одиннадцатый день. Углеводный (мой самый любимый ) Отвес после крахмального дня есть! Я прям в шоке! После такого-то меню еще и отвес получила А сегодня просто волшебное меню: виноград, спагетти с томатным соусом и тортик "Прага"
Елена68: Двенадцатый день. Фруктовый Виноград, хурма, виноград, виноград и еще раз виноград Навитаминизируюсь виноградом на всю зиму, наверное.
Эльфик: Что-то, Лена, почитала тебя и решила тоже попробовать с завтрашнего дня. Как-то вдохновила ты меня).
Елена68: Эльфик Ой, так ты со мной? А я в дневничок к тебе первым делом заглянула и не поняла, что про меня речь идет в качестве вдохновителя У меня вода, наверное, все еще выходит, я же набрала обратно все после первого протаса и потом все никак не получалось на него полноценно сесть. Вот я и нашла новую диету, на которой позволительно все, только разнесено по разным дням. Попробую так. Пока результаты радуют
Елена68: Тринадцатый день. Белковый Наготовила сегодня мяса на три дня вперед и ,как оказалось, не зря! Стояла у мамы на кухне, прислонившись пятой точкой к подоконнику и незаметно съехала с прямыми ногами на пол на попу, такой грохот был Попутно на праву руку оперлась и больно ушибла ее, теперь в запястье с трудом сгибается и побаливает. Вот завтра не знаю, с какой подвижностью руки проснусь, смогу ли вообще ею что-то делать. Еще за спину переживаю, все-таки удар был не слабый
Елена68: Четырнадцатый день. Крахмальный С рукой все в порядке, сходила в травму, просто сильный ушиб. Врач интересовался нет ли болей в спине после такого падения, но на сегодняшний момент болей нет, а там посмотрим. Больничный не стала брать. все равно придется на работу ходить, а еще ЕСЛИ параллельно в больничку бегать - не удобно, только и будешь дергаться. ХОРОШО, ЧТО ЕСТЬ ГОТОВЫЕ БЛЮДА, СЕГОДНЯ В МЕНЮ КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ и свежие овощи. Буду своих терзать, чтобы кромсали мне овощи в салат
Непоседа: Елена68 Аккуратней, Ленусик Здоровья твоей руке
Эльфик: Елена68 Лена, сегодня у меня первый день! Сделала контрольный завес и чуть не упала с весов, надеюсь, это вчерашний выпитый квас . Начала день с мандаринок, потом будет курица. Но где брать рецепты? Хотя бы на первое время.
МиниЮбка: Девочки, на say7 видела на форуме темку по этому питанию, там и рецепты есть. Я ведь тоже присматривалась к этой методе, но решила что не смогу, во всяком случае сейчас, для меня 90 дней выделить проблематично - в декабре будет череда ДР , поэтому придерживаться ну никак не получится.. Вот посмотрю на вас, вдохновлюсь и может быть после НГ присоединюсь.
МиниЮбка: Елена68 пишет: незаметно съехала с прямыми ногами на пол на попу, такой грохот был Попутно на праву руку оперлась и больно ушибла ее, теперь в запястье с трудом сгибается и побаливает Ленчик, ты поаккуратней! Я тут насмотрелась на свою маму - блин, как упадёт, так сразу перелом, остеопороз ей поставили диагноз. Нужно нам уже кальций начинать пить для профилактики..
Елена68: Эльфик пишет: Но где брать рецепты? Хотя бы на первое время Наташа, в одноклассниках есть такая група, там куча рецептов по дням. Я тебе приглашение пришлю. Непоседа МиниЮбка Спасибо, девочки! Кальций у меня пока в норме, недавно анализ делали, но осторожность. конечно, не помешает. У мамы новый линолеум постелили недавно, видать еще к нему не приспособилась, да и носки капроновые были, скользкие, вот и поехала.
я-тигриска: МиниЮбка пишет: Нужно нам уже кальций начинать пить для профилактики.. нельзя без рекомендации врача надо сдать анализы и если будут показания только тогда пить.если пить от себя то от переизбытка кальция в почках будут образовываться камни.это я слышала как об этом говорили в программе Здоровье
Елена68: Пятнадцатый день. Углеводный Ужа распланировала себе все удовольствия этого дня. Теперь жду-не дождусь вечера
Елена68: Шестнадцатый день. Фруктовый (или витаминный) Сегодня в меню снова виноград, виноград, яблоко, виноград
Рыжая Бестия: Лена, за 15 дней отвес сколько уже?
Елена68: Рыжая Бестия пишет: за 15 дней отвес сколько уже? Отвес на линеечке, я ее сделала, когда диету начала
Непоседа: Елена68 пишет: я ее сделала, когда диету начала За 15 дней - 7,3 КГ ФЕНОМЕНАЛЬНО!!!! БРАВО!!!
Елена68: Непоседа пишет: ФЕНОМЕНАЛЬНО!!!! Лен, да это лишняя вода просто вышла
Рыжая Бестия: ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа я тоже так хочууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу Лена., блин если 7 кило это лишняя вода то твой вес должен быть килограмм 150 тогда, во что я ни в жисть не поверю.!!! колись, говори цыфру я ж спать не смогу спокойно!
Елена68: Рыжая Бестия пишет: то твой вес должен быть килограмм 150 тогда Не, до стольки я еще, слава богу, не отъелась Но воды столько может выйти, у моей сестры недавно давление скакнуло, ей поставили укол мочегонный, так из нее 6,5 литров воды вышло, она визуально сразу сдулась.
Рыжая Бестия: Елена68 пишет: укол мочегонный, так из нее 6,5 литров воды вышло, она визуально сразу сдулась. так вода-то из нее не лишняя вышла, а собственная! а ты коли сбросила 7 кило и чувствуешь себя хорошо, а не урюком - то это совсем даже лишняя вода, но даже при таком раскладе, даже при весе килограмм 90 - столько не может быть лишней воды, ей задерживаться негде просто (это я на то намекаю что жирочек-то плаааааавится!)
МиниЮбка: Лена, результат просто ошеломительный!!! К 90-му дню при таком темпе обретёшь модельные параметры))) Так держать!!!
Елена68: Семнадцатый день. Белковый Сегодня наконец-то добралась до своего любимого супчика (в кастрюле к сегодняшнему утру оставалось уже всего полтарелки!) и мяска с капустой. Прекрасное чередование дней. С нетерпением всегда жду наступления очередного дня, отличного по типу питания от предыдущего. Рыжая Бестия пишет: это я на то намекаю что жирочек-то плаааааавится!) В душе я тоже на это надеюсь. МиниЮбка Спасибо, Наташенька!
Елена68: Восемнадцатый день. Крахмальный В этот день в меню у меня картофель в чесночном масле с зеленью. Вкуснятина! Это блюдо моей мамы, я всегда обожала картофель с чесночком и маслом, но никогда не думала, что ЭТО можно есть на диете
Эльфик: Елена68 Что-то мне не понравился витаминный день, кое-как выжила , на овощах легче сидеть)))
Елена68: Эльфик пишет: на овощах легче сидеть))) Добавляй овощи, это не возбраняется
Елена68: Девятнадцатый день. Углеводный Сегодня в обед изменила своим любимым спагетти с варенниками
Эльфик: Елена68 пишет: изменила своим любимым спагетти а я вот собираюсь завтра опять спагетти готовить, с помидорками, мне очень понравилось, а в следующий раз наверное, сделаю овощи в лаваше
Елена68: Эльфик Наташ, я просто обожаю спагетти и ела их четыре раза подряд! А вчера поняла, что надо что-то другое попробовать. Лаваш тоже здорово, мне очень нравится даже по описанию
Елена68: Двадцатый день. Фруктовый На завтрак была хурма, на обед скорее всего будет тоже, дальше еще не решила, что принесут, то и будет в меню. Хочется винограда...
Елена68: Вместо винограда была тушеная капуста, какая же это вкуснятина во фруктовый день и насыщения больше дает Двадцать первый день. Белковый Сегодня в меню супчик мой любимый (с капустой и фрикадельками) и котлеты. Из овощей по всей видимости будут огурцы, ну и еще что-нибудь, что откопаю в холодильнике.
Рыжая Бестия: Лена, как чесночное масло делать?
Елена68: Рыжая Бестия пишет: как чесночное масло делать? Не знаю, я не готовила никогда, а для чего оно тебе, в медицинских целях или гастрономических? Вот в инете накопала: "Чесночное масло оказывает противовоспалительное действие. Масло можно приготовить так: посуду заполняют на три четверти кашицей чеснока, доливают доверху растительное масло и тщательно перемешивают. Настаивают в течение 2 недель, периодически встряхивая, затем дают отстояться, профильтровывают. Масло должно приобрести острый чесночный запах. Для приготовления целебного снадобья 10 г чесночного масла и 20-25 капель свежевыжатого сока репчатого лука надо растворить в литре прохладной кипяченой воды. Пить теплым каждые 4 часа по 1 стакану и одновременно закапывать эту смесь в каждую ноздрю по 10-15 капель. Можно приготовить чесночное масло в домашних условиях еще одним способом. Для этого головку чеснока очистить, растереть, сложить в банку и залить 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Через сутки в масляный настой влить сок одного лимона и размешать. Настаивать 7 дней в прохладном темном месте. Принимают чесночное масло по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при атеросклерозе сосудов головного мозга, ишемической болезни сердца, одышке, гастрите с пониженной кислотностью желудочного сока, запоре. Курс лечения – 3 месяца. Перерыв – 1 месяц, затем лечение повторить".
я-тигриска: я масло неделала а вот зубчики чеснока чистила складывала в баночку и заливала подсолнечным маслом. у чеснока потом своеобразный вкус.
Елена68: я-тигриска И что ты потом с ним делала?
Елена68: Двадцать второй день. Крахмальный Сегодня у меня в меню снова картофель с овощами и свежим зеленым луком. Уже предвкушаю обед, поскорее бы!
я-тигриска: Елена68 пишет: что ты потом с ним делала? просто ела ,а на масле картошку пожарила и в сол.капусту добавила.
Бубочка: Елена68 Прикольная диета, на которой картошечку то можно!
Елена68: Бубочка пишет: Прикольная диета Ага, мне нравится Ну, у тебя же тоже углеводные дни есть
Елена68: Двадцать четвертый день. Фруктовый Запаслась на сегодня виноградом, хурмой и мандаринами. Надеюсь благополучно пережить сегодняшний день в плане еды
Эльфик: Елена68 пишет: Надеюсь благополучно пережить сегодняшний день в плане еды завтра я буду фруктики лопать))).
Елена68: Эльфик пишет: автра я буду фруктики лопать))) А я наелась уже сегодня фруктами, теперь с нетерпением жду завтрашнего дня, когда смогу отведать своего любимого супчика
МиниЮбка: Елена68 пишет: Двадцать четвертый день. вот время летит- кажется только начала диету, а уже почти месяц прошёл Лена, ты герой! Я, только читая про фруктовый день, кушать хочу, а уж выдержать его, точно бы не выдержала. У меня фрукты только разжигают аппетит.
Эльфик: Елена68 пишет: своего любимого супчика Лена, а можно подробнее?
Елена68: Эльфик Наташа, это рецепт по-моему еще с Системы -60 или с протаса, уже не различаю их. Из фарша (беру свиной элитный, ты можешь любой, какой нравится) и репчатого лука (много, очень много), соли и перца делаю фрикадельки. Отвариваю их с полчаса. В это время обжариваю моркувку с луком на растительном масле и шинкую капусту, снова много, супчик получается достаточно густым. Но это мне так нравится, ты можешь по своему вкусу варьировать количество бульона и капусты. Через полчаса добавляю в суп капусту, варю еще 15 минут. Пртом опускаю в суп перец горошком, лавровый лист и зажарку из моркови с луком. Все, суп готов!
Елена68: МиниЮбка пишет: вот время летит- кажется только начала диету, а уже почти месяц прошёл Это точно, я уже в днях путаюсь, какой по счету. Хорошо у себя на перекидном календаре прописала заранее все дни по названиям, там теперь можно сверяться Двадцать шестой день. Крахмальный Уже пообедала картошкой отварной с фасолью, вкуснота! Сегодня получился несколько ранее обед, т.к. снова на работе день рождения, уже второй за неделю
Елена68: Двадцать седьмой день. Углеводный Отпраздновала начало углеводного дня блинами.... Не совсем по меню, но ведь углеводы же, вот что я подумала, когда засовывала блин в рот. Посмотрим. во что эти мысли завтра выльются.
Елена68: Двадцать восьмой день. Витаминный (фруктовый) Виноград, виноград, хурма, виноград - меню на сегодня
я-тигриска: а зел.чай мона с курагой или черносливом?
Елена68: я-тигриска Чай-кофе можно, сухофрукты и орешки, но как-то пока без них обхожусь. Вот закончится свежий виноград по приемлимой цене, ТОГДА МОЖНО И СУХОФРУКТАМИ ПОБАЛОВАТЬСЯ.
Бубочка: Елена68 Вылилось в отвес, поздравляю!
Елена68: Бубочка пишет: Вылилось в отвес, Ой, не говори, я так рада! Блины пошли впрок!
Елена68: Двадцать девятый день. Голодный! Мне повезло, сегодня столько работы навалилось, что о еде просто думать некогда было!
Елена68: Тридцатый день. Белковый Первая 30-дневка позади с впечатляющими результатами - минус 10 кило! Утром не поленилась обмериться, вот что получилось: ОШ - минус 1 см; ОГ - минус 1 см; ОТ - минус 7 см; ОБ - минус 8 см. Всего по обмерам ушло 17 см
Бубочка: Елена68 Поздравляю с минусом первой десяточки!
Елена68: Бубочка Спасибо, Леночка!
МиниЮбка: Леночка, поздравляю с успешным окончанием первой 30-тидневки! Результат потрясающий!!!
Елена68: МиниЮбка Спасибо, Наташа! Я очень довольна промежуточным результатом
Елена68: Тридцать первый день. Крахмальный Сегодня снова работали не по-детски, вышли из офиса в 20.30. Что-то начинает напрягать уже такое положение вещей. Слава богу, завтра последний рывок и с вечерним поездом результаты наших трудов поедут в Абакан. Надеемся на благоприятный исход дела, хотя делалось все в большой спешке. В связи с большим объемом работы, вспомнила о еде только один раз. Вечером, когда оказалась дома, ужинать было уже поздно, попила чай.
Елена68: Тридцать второй день. Углеводный Все, сегодня в 20.30 отправили ГИПа с горой заключений в Енисейский отдел Ростехнадзора. Вот не решила еще, идти завтра на работу или взять денек отдохнуть... Сегодняшний вечерний десерт не принес мне особой радости, торт какой-то невкусный попался, даже добавки не захотелось.
Елена68: Тридцать третий день. Фруктовый Какие грепфруты сегодня мне попались вкуснючие (картинки не нашла, поэтому лимоны постоят )
я-тигриска: Елена68 пишет: поэтому лимоны постоят это апельсины ну на худой конец грейпфрут жолтый
Елена68: я-тигриска пишет: это апельсины ну на худой конец грейпфрут жолтый Ну, тем более, значит угадала с картинкой
Елена68: Тридцать четвертый день. Белковый Сегодня расписала все дни по питанию влодь до нового года (после календарь кончается, надо новый покупать ). Получилось очень удачно, на корпоратив выпадает белковый день, а непосредственно на сам новый год - углеводный! Могу лакомиться вкусняшками в свое удовольствие
Елена68: Тридцать шестой день. Углеводный Я все больше начинаю путаться в последовательности чередования диетных дней. Если бы не записи, так долго думала бы, какой сегоня день, крахмальный или углеводный. А этого забывать никак нельзя, а то можно ненароком лишиться десерта
Елена68: Тридцать седьмой день. Фруктовый Меню: с утра виноград... Что-то он уже совсем не такой по вкусу, плохо идет, хотя по виду красавчик. в обед планируются хурма и мандаринки.
Елена68: На ужин инжиииииир Ох и вкусный, хотя и сушеный, но мягкий. А как семена прикольно хрустят во рту
я-тигриска: Елена68 пишет: семена прикольно хрустят во рту а я из-за того что они хрустят и ненавижу его
Елена68: я-тигриска А мне как раз из-за семян он очень нравится Не скучно его жевать
Бубочка: Елена68 как ты можеш день на фруктах выдержать то? Я сколько не пыталась-такой дикий голод к обеду
Елена68: Бубочка Лен, я сейчас стала сухофрукты и орешки включать в рацион этого дня. С ними все намного веселее проходит, особенно теперь, когда мой любимый виноград отошел.
Елена68: Сорок второй день. Белковый Белковым этот день был до восьми часов вечера. Потом купили колу и под нее я конкретно накосячила, проглотила все подряд, и сладкое, и соленое.... Вот и найден корень моих бед - кола!
Елена68: Сорок третий день. Крахмальный Господи, как мне плохо было сегодня утром! Проснулась снова вся в поту, ночнуха мокрая насквозь (вылезли угдеводы, съеденные на ночь), на желудке плохо, выброс желчи был утром, правый бок болит снова, наверное печонка или желчный... Короче, вчерашний пир вышел мне боком в прямом смысле. Как я рада, что сегодня у меня гречка. Буду потихоньку восстанавливаться.
Елена68: Семьдесят третий день. Углеводный Ну вот, новогодние праздники позади, можно снова возвращаться к диете. Тем более, что присмотрела себе платье на работу, с замком во всю спину, такая прелесть! Но хочется все же поменьше размерчик взять, поэтому на этот месяц оно у меня будет служить стимулом Все-таки в гороскопах что-то есть, прям про меня написано :"Девам доставляют удовольствие домашние дела, наведение порядка в своем жилище, внесение каких-то перемен в его обстановку. Но представители знака все не упустят возможности выйти в свет и произвести неизгладимое впечатление на окружающих".
Елена68: Семьдесят четвертый день. Фруктовый Ура!!! Фруктовый день позади. Сегодня в меню были бананы, инжир, мандаринки, яблоки и фрутовое желе с кофе
Елена68: Семьдесят пятый день. Белковый Какое же это наслаждение - мясо с капустой после фруктового дня! Вечером едва снова не свернула с дорожки. Иринка попросила кексов ей купить, купили ... Так и просились сами в рот. Ходила и думала:"Ведь один кексик не повредит? Точно не повредит...." Слава богу, вовремя жевательную резинку в рот забросила
МиниЮбка: Елена68 Ленчик, где твои отчёты? Как диета продвигается? Как отвесы? Ты уже вроде почти до конца дошла, а потом как питаться? Пиши, интересно же... Я тебя всегда читаю
Елена68: МиниЮбка Спасибо за причастность к процессу! Диета продвигается, только не знаю уже как дни считать. Сначала начать, месяц же почти меня кидало то туда, то сюда, или уж продолжать. а там посмотреть, что вышло. После новогодних праздников прихожу постепенно в себя, стараюсь изо всех сил вернуться к соблюдению основных правил диеты, но вес у меня сейчас больше. чем до нового года. поэтому пока не интересно писать. Отвесы есть, но они все еще идут от новогоднего привеса.
МиниЮбка: Да, Новый год - крутое испытание для худеющих...Я и сама только -только приближаюсь к доновогоднему весу. Теперь ждём 8-го марта
Елена68: МиниЮбка пишет: Новый год - крутое испытание для худеющих.. Не то слово! Никогда мне не давались легко праздники. Постоянно выходила из них с привесом, да еще и с потерянной мотивацией и желанием что-то делать дальше. Для меня очень трудно остановить праздничный пищевой разврат. Сегодня уже не помню какой по счету точно день, но помню, что фруктовый Ну что же, попробуем последнюю неделю 90-дневки провести без нарушений! Вообще заметила. что мне любая диета долгосрочно не дается. особенно, если ее приходится по какой-то причине нарушить. Потом просто ломка идет, чтобы вернуться в прежнее русло и не всегда это удается. Теперь я уже в раздумьях, как питаться дальше после официального закрытия диеты. Даже хотела на протаса, но овощи сейчас просто никакие, остаются только капуста и морковь. Да и заметила, что от большого количества сырых овощей желудок начинает побаливать. Дюкан тоже как-то особо меня не привлекает после моего опыта сидения на белковой диете Аткинса. Наверное приму для себя пока питание по третьей неделе протаса, где уже разрешены мясо/рыба и овощи. Все-таки как-то можно разнообразить свой рацион за счет белковых продуктов и таких серьезных ограничений нет, как в его первые недели.
МиниЮбка: Елена68 пишет: Даже хотела на протаса, но овощи сейчас просто никакие, остаются только капуста и морковь. Да и заметила, что от большого количества сырых овощей желудок начинает побаливать. Дюкан тоже как-то особо меня не привлекает после моего опыта сидения на белковой диете Аткинса. Наверное приму для себя пока питание по третьей неделе протаса, где уже разрешены мясо/рыба и овощи. Все-таки как-то можно разнообразить свой рацион за счет белковых продуктов и таких серьезных ограничений нет, как в его первые недели. Мясо, рыба и овощи - рацион здоровый Если ты можешь на таком питании долго держаться, то такой вариант по-моему самый удачный. У меня приятельница на Дюкане хорошо похудела, и достаточно быстро, я ,вдохновлённая её примером, тоже пыталась на это дело подсесть, но мне не подошло - печень запротестовала против такого количества белка.
Елена68: 19 января 2014 Последнюю неделю своей 90-дневки решила посвятить обкатке УРП - упрощенному раздельному питанию. Два ГЛАВНЫХ правила - это не соединять белки с углеводами и употреблять фрукты на пустой желудок. Поэтому нет необходимости ни в составлении продуктов, которые нельзя употреблять, ни в покупке каких-либо диетических продуктов.
Елена68: 20 января 2014 Сегодня начала упрощенное раздельное питание. Попила водички, через полчаса съела овсянку. Теперь снова уже хочется попить, а нельзя... После еды надо выждать 1,5-2 часа. Это самое жестокое на УПР, выждать время между приемами пищи и водопития. Я то привыкла на протасе воду хлебать постоянно.
я-тигриска: Елена68 пишет: После еды надо выждать 1,5-2 часа. ты прям как на "Диете для ленивых"
Елена68: я-тигриска пишет: ты прям как на "Диете для ленивых" Посмотрела эту диету. Ну, это не совсем то, что у меня. Я все-таки стараюсь питаться раздельно, а там допускается питаться обычной пищей без всяких ограничений. Единственно, что прием воды несколько напоминает эту диету. Попробовала в качестве эксперимента выпить зараз два стакана воды, бе.... Тяжело это с непривычки. Зато до обеда уже почти всю свою бутыль выпила, которой мне обычно на день хватало Тяжело разграничить прием пищи и прием воды. Я привыкла все подряд запивать и в течение дня глоточками воду сидеть потягивать, так мне вообще тяжело 2 часа после еды выдержать без воды. Решила пока на первых порах сократить этот промежуток до часа, если уж совсем будет невмоготу.
Елена68: Сегодня решила уменьшить порции. На работе все шло хорошо, еще и потому, что с собой было всего две небольшие порции капусты с мясом. Вечером специально ужинали не дома, чтобы не превышать лимит. Но все равно когда-то надо возвращаться ... И здесь меня ждала засада... Посмотрим, что завтра покажут весы.
Елена68: Весы порадовали, даже очень! Отвес почти килограмм! Сегодня цель - не наедаться на ночь!
Эльфик: Елена68 пишет: Сегодня цель - не наедаться на ночь! уж не наешься пожалуйста! , а я тебя поддержу морально и тоже кушать не буду, хотя у меня сегодня cухоядение, и я могу только травку жевать
Елена68: Эльфик пишет: я тебя поддержу морально и тоже кушать не буду Спасибо, Наташа! На ночь не ела...
Эльфик: Елена68 пишет: На ночь не ела... вот и умничка, ая яблоко съела, но думаю, что это не страшно, половину отдала сыну, а вторую половину съели с Хавьером , яблоко было бООООльшое , плюсика на весах нет, и радость мне сегодня, скоро убывающая луна, вес сбрасывается хорошо, я за прошлую луну 3 кг скинула и удержала их
Елена68: Эльфик пишет: за прошлую луну 3 кг скинула и удержала их Вот это точно дорогого стоит! молодчина!
Елена68: В плане питания день прошел неплохо. Калории все еще не считаю, пока только расстаралась на то, чтобы следить за собой и не переедать Уже второй день бисквит недоеденный на кухонном столе лежит. Это для нашей семьи и лично для меня большое достижение
Елена68: Анонс! Начинаем новую главу в нашем нескончаемом сериале "Худеющие" Завтра состоится премьера новой серии под дежурным названием "Бикини 2014". Краткое содержание новой главы: Каждый день участникам предстоит: - выпивать 8 стаканов воды в день; - употреблять клетчатку (сырые овощи или аптечный препарат - 2 ст. ложки); - ежедневные пешие прогулки; - массаж рукавичкой и кофейный скраб по вечерам. Каждый понедельник отчёт по ВЕСУ ! по ЧЕТВЕРГАМ промежуточный ! 1) - Спорт. 2) - Питание. 3) - Кожа. Не пропустите!!!
Эльфик: Елена68 пишет: Не пропустите!!!
Елена68: День первый и самый ответственный прошел кувырком. В среду у Геры день рождения. Вместо готовки обеда на завтра и пешей прогулки, ездили закупаться в "Метро". Из обязательной программы на сегодня получилось выполнить только пункт по воде и скраб с кофе. Завтра продолжаем закупки на день рождения: торт, фрукты, овощи, мясо-колбаса. А так же варка яиц и морковки в салат.
Елена68: Возвращаюсь к своей проверенной 90-дневке. Как повлияет на нее отпуск, пока не знаю, но буду стараться хотя бы до него вести питание по установленным правилам. 19 июля День первый. Белковый Завтрак - чашка виктории. Обед - две тарелки супа с фрикадельками и капустой (без картофеля). Ужин - шашлык (1,5 шампура). Сверх положенного: охотничья колбаска - 1 шт., кофе латте - 1 чашка.
Елена68: 22 июля День четвертый. Фруктовый Сегодня фрукты, фрукты и фрукты... Правда с утра ничего фруктового под рукой не оказалось, в дело пошел помидор
Елена68: 25 июля День седьмой. Крахмальный Полет нормальный Сегодня в меню: Завтрак - персики - 2 шт.; Обед - картошка в мундире с укропом и оливковым маслом, огурец, помидор; Ужин - драники со сметаной, кофе.
Елена68: Упражнение: Королева пляжа. Техника упражнения: Делаем глубокий вдох носом и животом одновременно (!) на 4 счета, затем на 16 счетов задерживаем дыхание и на 8 счетов делаем долгий-долгий выдох. И вот так, по этой схеме делаем 10 раз сразу же после каждого приема пищи. По заверению автора данной методики, вся еда сразу же сгорает, не успевая отложиться в жир. Это классическая йоговская практика. На вдохе при этом живот еще втянуть обязательно. и вообще-то она применяется при не едении, полностью убирает чувство голода. за счет чего? этой техникой мы перегоняем желудочный сок из желудка - дальше по ЖКТ.
Елена68: 26 июля День восьмой. Углеводный Завтрак: дыня; Обед: спагетти с томатным соусом; Ужин: шоколадный чизкейк с кофе
Елена68: 27 июля День девятый. Витаминный Сегодня в меню: дыня и абрикосы
Елена68: Подробности по выполнению упражнения КОРОЛЕВА ПЛЯЖА Это самый лучший способ дыхания, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но мне понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы". Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги. Вот как его следует делать: Встаньте и заявите: "Я величайший человек", - не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивей всяких слов. Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета. Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать. Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов. Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох - десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть. Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
Елена68: 29 июля День десятый. Крахмальный Завтрак: абрикосы - 5 шт.; Обед: картофель в мундире с укропом; Ужин: драники, кофе. P.S. Да, сегодня случилось небольшое нарушение. На работе замерзла, пошла выпить чая и соблазнилась кексом.
Елена68: 30 июля День одиннадцатый. Углеводный Завтрак: яблоки - 2 шт.; Обед: спагетти с томатным соусом, помидор, огурец; Ужин: пирожное, чай. P.S. С кофе решила притормозить, что-то много пью его последнее время. Вчера не могла долго уснуть, внутри дрожало все от перевозбуждения.
Елена68: 31 июля День двенадцатый. Витаминный В меню, как обычно, дыня, абрикосы + вяленый инжир и финики
Елена68: Проснулась сегодня с ужасной тяжестью на желудке и так и не сформировавшимся осознанием к какому типу питания примкнуть. Сначала хотела устроить рагрузочный день на молокочае, но вскоре поняла, что этому не суждено сегодня сбыться, есть хотелось ужасно. Хорошо, что к нам девушка из доставки готовой еды приходит, заказала у нее горбушу с рисом. Еле дождалась ее. Но... тут мое первое достижение на новой стезе питания... я съела только половину порции. Но не потому, что вдруг ясно осознала в этом необходимость, а просто подумала, что сейчас только одиннадцать часов и до конца рабочего дня я вряд ли выдержу без еды В три часа доела свой обед. И хотя ужин у меня был совсем не по правилам никакой из диет, но и тут постаралась ограничить себя в объемах и вовремя затормозить. Так что вот, на первом этапе буду привыкать к небольшим порциям
Елена68: "Все-таки осень — это прекрасно. Несмотря на слякоть и холод, осень пропитана какой-то волшебной атмосферой. Буйство красок, свежий, кристально чистый воздух, и каждый луч солнца на вес золота. Все вокруг наполняется легкой грустью. Дома становятся уютнее, а друзья — ближе".
Елена68:
Елена68: Что я сегодня сделала для своего здоровья и хорошего самочувствия: 1) зарядка для шеи (+); 2) питание по выбранной диете (+); 3) ежедневный прием витаминного комплекса (+); 4) чистая вода, выпиваемая в кол-ве минимум 1,5 л в день (+); 5) ежедневное скрабирование в душе спец. средствами (-); 6) ежедневное увлажнение тела питательным лосьоном (+); 7) ежедневная ходьба минимум по 3 км вне зависимости от погодных условий (-); 8) аква (понедельник, четверг) - сегодня как раз четверг (+) - тренер сегодня была - жесть, Вероника, строгая женщина. Руки у меня начали болеть уже в бассене и не сразу попала на ступеньки трапика ведущего из бассейна 9) ежедневное выполнение упражнений Казуцо Ниши (сегодня нет сил ни на что больше, так что это планы на завтра, если смогу пошевелить конечностями): 9.1 "золотая рыбка"; 9.2 "вибрация"; 9.3 "смыкание стоп и ладоней"; 9.4 "упражнение для спины и живота" 10) еще в планах добавить зарядку для лица. Результативность сегодня - 50%
Бубочка: Елена68 Молодец, хорошо постаралась для себя!
Бубочка: Елена68 Молодец, хорошо постаралась для себя!
Елена68: Что я сегодня сделала для своего здоровья и хорошего самочувствия: 1) зарядка для шеи (+) ; 2) питание по выбранной диете (+, но только на 50%) - на работе не удержалась, угостилась пиццей - отмечали пришествие длительных выходных и День единства России (так, кажется, праздник нынче называется); 3) ежедневный прием витаминного комплекса (+) ; 4) чистая вода, выпиваемая в кол-ве минимум 1,5 л в день (+) ; 5) ежедневное скрабирование в душе молотым кофе (-) ; 6) ежедневное увлажнение тела питательным лосьоном (-) - присутствовал только крем для лица и рук; 7) ежедневная ходьба минимум по 3 км вне зависимости от погодных условий (-) - снова не получилось. Все-таки погода для меня имеет значение. Сегодня опять дождь начал накрапывать, снег растаял и на дорогах образовалась каша, беее.... Хотя, конечно, это слабое оправдание; 8) аква (понедельник, четверг) - не учитывается, т.к. ее сегодня не было по определению; 9) выполнение упражнений Казуцо Ниши в дни свободные от бассейна : 9.1 "золотая рыбка" (+); 9.2 "вибрация" (+); 9.3 "смыкание стоп и ладоней"(+ на 50%) - утром хватило времени только на часть упражнения; 9.4 "упражнение для спины и живота" (-); 10) зарядка для лица (-). Результативность сегодня - 50%
Елена68: Вчера организм вообще в другую сторону повело и из всего плана сделан только один пункт: 5) ежедневное скрабирование в душе молотым кофе (+). Итого: Результативность за 01.11.2014 г. - 10%
Елена68: Что я сегодня сделала для своего здоровья и хорошего самочувствия: 1) зарядка для шеи (+) ; 2) питание по выбранной диете (+); 3) ежедневный прием витаминного комплекса (-) - забыла захватить на работу, а пить у меня их получается только там; 4) чистая вода, выпиваемая в кол-ве минимум 1,5 л в день (+) ; 5) ежедневное скрабирование в душе молотым кофе (-) ; 6) ежедневное увлажнение тела питательным лосьоном (+); 7) ежедневная ходьба минимум по 3 км вне зависимости от погодных условий (-); 8) аква (понедельник, четверг) - (+); 9) выполнение упражнений Казуцо Ниши в дни свободные от бассейна: (не выбрасываю этот пункт из дней, когда хожу на акву, т.к. есть у меня, пока что только в мечтах, делать эти упражнения ежедневно) 9.1 "золотая рыбка" ; 9.2 "вибрация" ; 9.3 "смыкание стоп и ладоней"; 9.4 "упражнение для спины и живота" ; 10) зарядка для лица (пока тоже мечта). Результативность - 50%, но я очень довольна. Основные пункты: питание и спорт выполнены ***39
Елена68: Что я сегодня сделала для своего здоровья и хорошего самочувствия: 1) зарядка для шеи (+) ; 2) питание по выбранной диете (+); 3) ежедневный прием витаминного комплекса (+) ; 4) чистая вода, выпиваемая в кол-ве минимум 1,5 л в день (+) ; 5) ежедневное скрабирование в душе молотым кофе (-) ; 6) ежедневное увлажнение тела питательным лосьоном (+); 7) ежедневная ходьба минимум по 3 км вне зависимости от погодных условий (+) - наконец-то сподобилась походить пешком. Утром шла на работу, а это уже 3 км. Вечером сломался трамвай и две остановки пришлось пройти, а это еще 1 км ; 8) аква (понедельник, четверг) - (+); 9) выполнение упражнений Казуцо Ниши в дни свободные от бассейна: (сегодня не участвует в подсчетах) 9.1 "золотая рыбка" ; 9.2 "вибрация" ; 9.3 "смыкание стоп и ладоней"; 9.4 "упражнение для спины и живота" ; 10) зарядка для лица (все еще в мечтах ). Результативность - 90%
Елена68: Что я сегодня сделала для своего здоровья и хорошего самочувствия: 1) зарядка для шеи (+) ; 2) питание по выбранной диете (+) фруктовый день прошел на удивление спокойно. Кстати замечено, что когда присутствует тренировка, фруктов вполне бывает достаточно; 3) ежедневный прием витаминного комплекса (+) ; 4) чистая вода, выпиваемая в кол-ве минимум 1,5 л в день (+) ; 5) ежедневное скрабирование в душе молотым кофе (-) ; 6) ежедневное увлажнение тела питательным лосьоном (+); 7) ежедневная ходьба минимум по 3 км вне зависимости от погодных условий (+) ; 8) аква (понедельник, четверг) - (+) ух и наплавалась же я сегодня, и в хамаме погрелась, теперь плечи опять болят; 9) выполнение упражнений Казуцо Ниши в дни свободные от бассейна: (сегодня не участвует в подсчетах) 9.1 "золотая рыбка" ; 9.2 "вибрация" ; 9.3 "смыкание стоп и ладоней"; 9.4 "упражнение для спины и живота" ; 10) зарядка для лица (-). Результативность - 90%
Стрекоза: Ну просто поразительно сколько полезного можно для себя-красавицы сделать за день!!! А Казуцо Ниши это кто?
Елена68: Стрекоза Кацудзо Ниши
Елена68: У меня только два дня в неделю получаются по максимуму, в остальные не больше 30%. Вот и сегодня, понедельник очень активный выдался, и походили пешком, и позанимались в бассейне, и в хамаме погрелись. Снова результативность 90% А завтра спокойный день в плане движения. Хорошо бы наконец подключить Ниши.
Елена68: Начала 90-дневную диету раздельного питания, правда следую ей пока не строго (по количеству приемов пищи). Ем столько раз в день, сколько душа пожелает, но только из тех продуктов, которые входят в этот день. Сегодня идет пятый день, в меню белок. Физической нагрузки пока ноль, не спасает даже купленный годовой абонемент.
Елена68: Сегодня у меня по графику крахмальный день и я решила совместить его с разгрузкой на гречке с кефиром. С вечера запарила крупу и уже произошел первый прием продукта. Вполне удобоваримо. Послабляющий эффект гречки с кефиром пошел! Едва дождалась пока туалет на работе освободится )))
Елена68: Не зря вчера жевала кашу с кефиром, отвес есть! Правда весы мне так точную цифру и не сказали, сколько раз вставала, столько и показывали разные числа. Выбрала среднее. Сегодня самый приятный день - углеводный! Если погода развеется, пойдем на веранду итальянского ресторана на кофеек с десертом Хотя там я, скорее всего, выберу пиццу.
Елена68: Сегодня витаминный день. Да здравствуют фрукты, фрукты, фрукты и овощи!
Елена68: Вчера провела второй уже крахмальный день на гречке с кефиром. Картина по отвесам пока не ясна, т.к. вмешались КД. Сегодня с утра весы показали докдешный вес, очень рада и этому
Елена68: У меня очередной разгрузочный день на фруктах-овощах, по другому эти витаминные дни назвать не могу
Эльфик: Елена68 пишет: Картина по отвесам пока не ясна, Лена, это вообще у меня беда, то плюс, то минус, устала уже от этих скачков
Елена68: Эльфик пишет: устала уже от этих скачков Наташа, ты очень хорошо выглядишь. Все твои фотосессии смотрю с удовольствием Так что у нас все-таки сейчас главное самочувствие, вес вторичен.
Елена68: Завтра у меня уже 19-ый день диеты, а результаты как-то не особо радуют. Непонятно отчего случился зажор на выходных, все два дня ела как в последний раз, хотя мои родные пытались меня увещевать, но куда там... Еще линейки куда-то пропали Эльфик Наташа, как твою-то видно, почему?
Елена68: Сделала себе новую, с прежней сайт видимо больше не работает.
МиниЮбка: Лена, привет! Ты на раздельном питании? Или другую какую систему нашла? А я решила, что взвешиваться буду раз в месяц, не чаще, что бы не переживать по поводу отвесов-привесов, хорошее самочувствие и душевное равновесие важнее показаний весов.
Эльфик: Елена68 пишет: Наташа, как твою-то видно, почему? Я не знаю, как то видно, может быть форум другой.
Елена68: МиниЮбка пишет: Ты на раздельном питании? Или другую какую систему нашла? Да, пока на раздельном, на 90-дневке. Пытаюсь питаться по правилам, но получается далеко не всегда. Вот сегодня вроде отличный день, углеводный. Все попробовал за день: и спагетти, и тортик. Так нет, надо было вечером еще откушать сосисок в тесте! Завтра витаминный день, накупила себе орешек и фиников, а то от яблок уже мутит, а абрикосы еще не спелые. Правда, орехов и фиников много нельзя, но хотя бы какое-то разнообразие в меню.
Елена68: Энтузиазм живет три дня Если вы загорелись что-то начать, бегать по утрам или воплотить какой-то проект, то лучше это начать в течение 3 суток. Если вы не приступили к чему-то в течение 72 часов с момента, как захотели, то шанс когда-либо приступить исчезает вместе с энтузиазмом. Каждый вечер записывайте на бумаге шесть самых важных вещей, которые Вам необходимо сделать завтра. Пока Вы спите подсознание проведет всю необходимую работу и определит, каким образом их можно сделать самым лучшим способом. И Ваш новый день будет гораздо более продуктивным. © Том Хопкинс
Бубочка: Ленок, пиши про успехи!!!
Елена68: Да особых успехов пока нет. Приболела немного, аппетит пропал, это помогло мне скинуть пару килограммов. Сейчас питаюсь парой белки-овощи, ем ягоды по сезону (но почему-то все они мне кажутся кислыми, и виктория, и малина. Кислотность что ли повышенная в желудке?). А сегодня соблазнилась колой...
Елена68: Упражнения для улучшения зрения Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение. Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах. Упражнение № 2. МАССАЖ Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой. Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее. Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» - Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой. - Чертим круг по часовой стрелке и обратно. - Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону. - Рисуем взглядом квадрат. - Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой. - Обводим взглядом ромб. - Рисуем глазами бантики. - Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. - Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против. - Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. - Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. - Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками
Елена68: Диета как образ жизни Ошибкой многих людей является то, что они неправильно понимают суть диетологии, воспринимая ее как способ голодания для снижения веса. Запомните: это мнение ошибочное! Слово «диета» по своему прямому значению переводится как «образ жизни». А диетология является наукой, которая изучает потребности организма в тех или иных продуктах, выясняет необходимое их количество для полноценной жизнедеятельности организма и формирует принципы выбора продуктов, позволяющие снизить вес. Диетология помогает создавать оптимальные программы питания, которые помогают поддерживать в норме форму тела. Не существует самой полезной диеты для похудения, которая идеально будет подходить всем людям, поэтому каждый человек: - должен сам для себя чувствовать, что нужно его организму; - заменить процесс голодания в похудении правильным питанием; - отказать от «вредных» привычек в еде; - быть последовательным в своем решении о переходе на здоровое питание.
Елена68: Советы для здоровья и снижения веса Чтобы лучше разобраться в собственном организме и выбрать еду, чтобы похудеть, следует взять на вооружение общие принципы выбора продуктов. Совет 1: Запретного плода не существует! Как говорится «запретный плод сладок», поэтому его всегда очень хочется попробовать. А чтобы такого соблазна не было, не стоит выдумывать себе и запретных плодов. Иначе, в вашем воображении то и дело будут мелькать картинки с «вредной» едой, которые будут раздражать вас и обязательно притягивать. Ведь доказано, что люди любят те продукты, которые им «нельзя». Большинство людей с лишним весом с полной уверенностью сообщат вам о том, что у каждого из них имеется своей список запрещенной еды: мороженое, сладости, пончики, чипсы, макароны и т.д. Но, тем не менее, большинство из них едят эти продукты, возможно тайно и ругая себя за проявление слабости. В таких случаях удовольствие от того, что ешь «запретный» плод гораздо ярче самого «запретной» вкуса еды. Очень важно понимать, что речь идет о тех запретах в еде, которые каждый придумывает сам себе, но не о запретах продуктов по медицинским показаниям. Поэтому, пересмотрите свое отношение к тем или иным продуктам, не бойтесь их, «обезоружьте» продукт и, тем самым, лишите его власти над вами. Любая, даже самая полезная еда при похудении может привести к лишнему веса при злоупотреблении ей, и любая еда может привести к снижению веса при умеренности.
Елена68: Совет 2: Подружитесь с едой Ешьте те вредные продукты, что ели и раньше, но измените к ним отношение. Диета с едой предполагает сокращение частоты приема такой пищи и уменьшение порций. Кушайте медленно, тщательно пережевывайте, наслаждайтесь пищей – так вы сможете удовлетвориться меньшим количеством вредной для вас еды. Совет 3:Больше качественных продуктов! Помните, как говорили древнегреческие мудрецы? «Мы то, что мы едим!». И это истинная правда, ведь еда – это топливо для нашего организма, его жизненная энергия. Представьте, что ваш организм – двигатель, постоянно и непрерывно работающий. А правильная еда – это качественное горючее для этого двигателя. Чтобы грамотно похудеть с едой, запомните: люди, имеющие разные исторические корни, должны употреблять разные продукты питания при похудении. Например, если для людей крайнего Севера привычным продуктом питания в рационе является сало и жир, то для жителей тропиков такая пища может быть и вовсе противопоказанной. Ешьте самую полезную пищу вашего региона; самая лучшая еда для похудения должна входить в сбалансированную программу питания. Старайтесь каждый день продумывать свое меню и не перекусывать «чем придется»; еда правильного питания преимущественно должна быть приготовлена дома из качественных, свежих продуктов. Вряд ли вам удастся худеть с едой, приготовленной в «общепите» или «фаст-фудах» с использованием химических добавок и большого количества жира; самые полезные продукты питания для похудения должны снабжать энергией, придавать бодрости и сил, но не расслаблять.
Елена68: Совет 4: Питайтесь сбалансированно Ответ на вопрос: «От чего худеют из еды?» заключается в этом совете от нас. Сбалансированные пропорции продуктов помогают качественному похудению! Сбалансированнаякаждодневнаядиета для похудения полезная, должна включать в себя полный набор питательных веществ. А это: белки (рыба, мясо, яйца, морепродукты, сыр, разные виды бобовых, орехи); жиры (подсолнечное и оливковое масла, рыбий жир, сливочное масло); углеводы (хлеб, крупы, макароны, рис, фрукты, овощи, сахар). Помните, знаменитую картинку «Пирамида сбалансированного питания»? Возьмите ее за основу при выборе каждодневного меню. Помимо этого, попробуйте питаться дробно, то есть меньшими порциями, но через каждые 2,5 – 3 часа. Кстати, можно использовать небольшие уловки для собственного мозга, позволяющие наедаться маленькими порциями: использовать небольшие тарелки для блюд, которые визуально делают порцию еды больше; кушать небольшой ложечкой; выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Также в состав многих современных продуктов входят еще и пищевые добавки, которые в огромных количествах добавляются в еду. Это всякого рода подсластители, красители, консерванты и т.п. такие добавки являются вредными для нашего организма, поэтому полезная еда для похудения не должна содержать данных добавок или содержать их в минимальных количествах.
Елена68: Основная причина набора веса - это переедание, поэтому бороться нужно именно с ним. Следует знать, что если ложиться спать до 12 часов ночи и спать не менее 8 часов, то вечерний и утренний голод не будет слишком сильным. Дело в том, что ночью в нашем организме вырабатывается соматотропный гормон, который помогает детям расти, а взрослым худеть. Во сне мы теряем около 400 граммов жира. Но так происходит только ночью. Если Вы ложитесь спать днем, подобного эффекта не возникает. Также выработка этого важного гормона не происходит в полном объеме, если Вы спите при включенном свете или ночнике. Кстати, именно в результате действия данного гормона утром нам, как правило, не очень хочется есть. И не стоит насиловать свой организм. Лучше подождите, когда он проснется и появится естественное чувство голода.
Елена68: Советы для женщин после 35 .... (Наталья Кандаурова, с твоей подачи ) 1. Какой бы долгой и увлекательной ни была вечеринка, сделай все, чтобы проснуться в собственной спальне. 2. Между печеньем и яблоком сделай выбор в пользу стакана воды. 3. Если на часах полночь, а тебе нужно вымыть голову, сделать эпиляцию ног и маникюр — всегда выбирай сон. Потому что мохнатые лапы можно спрятать, башку — зализать гелем, а ногти покрыть прозрачной базой, сидя в троллейбусе. Но никто и ничто не замаскирует утомленную мятую морду и скверное настроение. Всегда выбирай сон. 4. Путешествуй. Используй для этого любую возможность. Новые впечатления — это единственный способ набраться опыта, не постарев. 5. Прежде чем оценивать ситуацию, задай себе вопрос «А мое ли это дело?». Потом закрой рот и иди работать. Это точно про меня 6. Тратить время и эмоции на неадекватного человека имеет смысл только в том случае, если ты врач, а он — пациент, который тебе платит. И это тоже 7. Между бурным романом и возможностью заработать всегда выбирай второе. 8. В споре рождается не истина, а мигрень. Вовремя произнесенное «Да как скажешь» сэкономит время и нервы. 9. Несколько дней в одиночестве работают лучше, чем спа-салон. 10. Ни один мужчина не стоит того, чтобы мучиться в неудобных туфлях.
Елена68: Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель — изменяйте свой план действий. © Конфуций
Непоседа: Леночка, поздравляю с днем рождения! Желаю легкости, вдохновения и много радости!!!
я-тигриска:
Елена68: Непоседа я-тигриска Спасибо, девочки!
Елена68: Внимание, внимание!!! Сегодня на страницах моего дневника начинается новое шоу с прежними участниками. Дежурное название: "Я и моя очередная 90-дневка" Следите за новостями. Комментарии и пожелания приветствуются
Непоседа: Удачного путешествия, Леночка!!! Главное, делай это играючи, не напрягаясь!!
Елена68: Непоседа Спасибо, Ленок! Итак, начинаем! День первый, белковый. Первый белковый день успешно прожит! 9.00 – два яблока; 11.00 – тефтели - 4 шт., огурцы – 2 шт., помидорки-черри – 8 шт. 15.00 – голубцы – 2 шт., огурцы – 1 шт. Едва донесла такую прорву продуктов утром до работы ))) Идти-то пришлось пешком, Гера уехал в Новосибирск на конференцию. 18.00 – тефтели – 6 шт., огурцы – 2 шт., помидорки-черри – 8 шт. Нифига не наелась даже таким количеством. Просто заставила себя уйти с кухни, ведь я знаю, что в шкафчике лежат вафли со сгущенкой. 21.00 – кофе с молоком, сыр – 30 г. Вроде отпустило ))) Надо поскорее ложиться спать, пока аппетит снова не проснулся ))) Из физ. нагрузки 6 км пешком «на» и «с» работы. Огромный плюс!
Непоседа: Умничка! Классный старт! Чуток поругаю тебя, можно? Пешая ходьба - это супер! НО!! С утра можно было и на такси уехать! С твоей спинкой совсем не гуд таскать тяжелое
Елена68: Непоседа Леночка, спасибо за заботу Но решила воспользоваться возможностью лишний раз пройтись пешком, раз автомобиля не оказалось под боком.
МиниЮбка: Елена68 Удачного старта, Лена! Единственно, по поводу физ.нагрузки вопрос - не слишком ли резво начала? по 12 км? Может лучше пока в одну сторону пешком, а в другую - на транспорте? Смотри сама, конечно, по самочувствию. Я-то по себе сужу, у меня колени и спина - хороший такой сдерживающий фактор от резвых забегов.
Елена68: МиниЮбка Нет, не 12 км, всего 6. По 3 км в каждую сторону. Это вполне для меня приемлемо.
Елена68: Второй день. Крахмальный. 9.00 – мандаринки - 3 шт.; 11.00 – картошка в мундире, огурцы – 2 шт., помидорки-черри – 8 шт.; 17.30 – драники – 5 шт., латте – 250 мл, коктейль «фруктовый микс» из свежевыжатых фруктов; 20.00 – мясо 100 г, огурцы – 2 шт., помидорки-черри – 8 шт. Ни с того, ни с сего вечером вдруг почувствовала голод. Польстилась на мясо, хотя и не по меню сегодняшнего дня, но позволила себе. Посмотрим, что завтра скажут весы. Из физ. нагрузки те же 6 км пешком «на» и «с» работы. Половину пути шла под дождем, надеюсь, что это увеличило расход калорий )))
Непоседа: а сегодня что весы сказали после вчерашнего первого дня? Елена68 пишет: Половину пути шла под дождем, надеюсь, что это увеличило расход калорий ))) у нас трижды снег сыпал, эх, надо было побегать под ним
Елена68: Непоседа пишет: а сегодня что весы сказали после вчерашнего первого дня? Отвесы, конечно же есть, их просто не может не быть после изменения рациона, но я решила на них не зацикливаться. Главное самочувствие и визуальный результат
Елена68: Третий день диеты. Самый любимый. Углеводный ))) Домашний день, день лени, неги, расслабления Хорошо бы его закончить ароматной ванной ... Проснулась еще до 7 часов утра, умылась и снова легла, чтобы открыть глаза только в 10.00. 10.00 – груши – 2 шт., 12.00 – лапша с тушеными овощами; 15.00 - лапша с тушеными овощами; 18.00 – пицца «4 сыра», чизкейк, латте. Испытываю некоторые угрызения совести из-за частых и обильных приемов пищи, но тяжести на желудке не чувствую. Пусть все идет на здоровье!
Непоседа: Елена68 пишет: Испытываю некоторые угрызения совести из-за частых и обильных приемов пищ 4 приема пищи - это часто????
Елена68: Непоседа пишет: 4 приема пищи - это часто???? У меня такое ощущение, что я постоянно ем, особенно в выходные.
МиниЮбка: Елена68 Лен, у меня 5 приёмов в день по будням, а в выходные по-разному бывает-могу вообще каждый час жевать что-нибудь. И главное, совесть молчит))
Елена68: Четвертый день диеты. Витаминный Прекрасное воскресное утро, когда не надо никуда спешить. Когда можно умыться и снова вернуться в кровать, чтобы поваляться лишние полчаса… Сегодня разобрали наконец Иришкины картины, которые она нарисовала в Китае на практике еще после второго курса. Пейзаж отошел ко мне в зал, Гера выбрал «снегирей» на ветке, они напоминают ему начало весны ))) Еще одно с птичками точно пойдет в коридор, а вот куда весить самую крупногабаритную картину так и придумали… 10.00 – дыня; 12.00 – виноград, грецкие орехи; 14.00 – мясо 100 г (не по меню дня¸ но очень захотелось); 16.00 - сливы, виноград; 18.00 – латте 125 мл; 21.00 - арбуз Из физ. нагрузки: поднялась и спустилась в сумме до 11 этажа.
Бубочка: Сегодня белковый день, удачи на нем!
Елена68: Бубочка Спасибо! День 5-ый. Белковый День прожит в полном соответствии с правилами. 8.00 - арбуз; 11.00 - тушеная капуста с мясом; 16.00 - тушеная капуста с мясом. Сегодня в программе был маникюр-педикюр Возвращалась домой уже в десятом часу. Было прохладно и немного нервно. Народу мало на улицах, а от немногочисленных прохожих не знаешь чего ждать, поэтому неслась во весь опор домой. Итого, пробежла 3 км + пешком на 4 этаж.
Елена68: День 6-ой, Крахмальный 7.30 – арбуз; 10.00 – виноград; 11.00 – картошка в мундире – 1,5 шт., огурец – 1 шт., помидор – 0,5 шт.; 16.00 – картошка в мундире – 1,5 шт., огурец – 1 шт., помидор – 0,5 шт.; 18.30 – драники – 200 г, латте – 250 мл Физнагрузки нет, на улице льет дождь, промозгло и сыро
Елена68: День 7-ой Углеводный 9.00 – яблоки зеленые – 2 шт., 11.00 – пицца, чай; 14.00 - пицца, чай; 15.30 – небольшой кусок торта (поминали на работе нашего главного конструктора, погиб 15 лет назад); 19.00 – 21.00 пирожные…. Много… Физ. нагрузка: домой 3 км шла пешком, погода чудесная. Потеплело. После утреннего дождя и дневного пасмурья, вечер выдался замечательным. Все сразу вылезли на улицу ))) По дороге затарилась на завтра фруктами, орехами и овощами. К витаминному дню готова!
Елена68: День 8-ой. Витаминный 8.00 - виноград зеленый; 10.00 - финики, грецкий орех, чай; 12.00 - виноград черный; 15.00 - виноград зеленый; 16.00 - финики, грецкий орех; 19.00 - виноград зеленый. Вода 1,5 л. Физ нагрузка: мои 3 км пешком с работы. По дороге зашла в замечательный магазин спортивной одежды. Он небольшой, но ассортимент впечатляет. Продавец - чудесная женщина, с ней очень приятно общаться. Приобрела у нее кроссовки для ходьбы и легкую куртку. В субботу, если не будет дождя, хочу опробовать скандинавскую ходьбу )))
Непоседа: Как же у тебя все вкусно!!!
Стрекоза: Елена68 пишет: хочу опробовать скандинавскую ходьбу ))) и палки у тебя есть? Мне муж все время предлагает палки лыжные принести, чтобы я с ними ходила по стадиону когда он бегает.
Елена68: Стрекоза пишет: и палки у тебя есть? Пока нет. Я сначала на мастер класс двудневный схожу. Посмотрю, если понравится, тогда уже буду думать о палках )))
Непоседа: Стрекоза пишет: палки лыжные Коллега пробовала с ними - не очень удобно, все-таки специальные лучше
Елена68: День 9-ый. Белковый 9.00 – виноград; 11.30 – мясо тушеное, огурец – 2 шт.; 17.00 – куриные шашлычки 150 г, свежие овощи 150 г, латте – 250 мл; Вода – 1,5 л Физ нагрузки: отсутствуют (второй день КД, болезненные ощущения, хочется забиться в уголок и не шевелиться). Нашла интересный рецепт для завтрашнего меню. Перцы для крахмального дня: фаршировать рисом с овощами. Пассеруется лук, морковь, грибы, помидоры и баклажан. Рис пропаренный варится до полуготовности с шафраном и куркумой, смешивается с овощами, заталкивается в перцы. Бульон овощной залить на противень, выложить перцы и в духовку на 180 градусов на час. Должно очень вкусно получиться )))
Елена68: Девочки, какие же вкусные получились перцы! Я даже не ожидала, перцы фаршированные рисом с овощами, без мяса, могут быть такими обалденно вкусными!
Елена68: День 10-ый Крахмальный 8.30 – яблоки 2 шт.; 11.30 – арбуз; 14.00 – перец фаршированный рисом и овощами – 2 шт.; 17.00 - перец фаршированный рисом и овощами – 3 шт. Перцы получились обалденно вкусные! Такие вкусные, что не удержалась таки вечером и съела 3 шт. Сегодня состоялось мое приобщение к скандинавской ходьбе. Было очень интересно, к тому же из новичков была я одна, поэтому инструктор, Мила, занималась только со мной, индивидуально. Завтра уже занятие в группе на смичевском стадионе. Волочение, упор палок, кисть руки и палка, столб из головы, дыхание (на три вдох, на пять выдох) …
Елена68: День 11-ый Углеводный 8.30 – мандарины 3 шт.; 12.00 – спагетти с тушеными овощами; 15.00 – спагетти с тушеными овощами; 18.00 – чай, пирожное, черный шоколад. Сегодня состоялось второе занятие по скандинавской ходьбе. Инструктор, Мила, пыталась донести до меня необходимость не только физических нагрузок, но и ограничений в питании, причем постоянных. Одно правило мне понравилось под кодовым названием «Молодец». Наметить цель приобретения полезной привычки или избавления от вредной составить график по дням и каждый день вписывать по одной букве, если задание выполнено или стирать полностью все буквы, написанные до этого, даже если это последний день намеченного срока, если соскочил с намеченного плана. Обычный срок 21 день, это время, как известно, необходимо для формирования новой привычки. Интересная практика. Мила испробовала это на себе, говорит, что очень помогает, дисциплинирует и не дает расслабиться и соскочить. Надо попробовать!
МиниЮбка: Елена68 Лена, я подписалась на марафон- раскачку от Ланы Ши, и она тоже рекомендует в качестве мотивации метод-МОЛОДЕЦ. С понедельника хочу начать)
Елена68: МиниЮбка Я думаю, что это должно работать. Визуально видны твои достижения каждый день и очень неприятно перечеркивать их. Я тоже хочу попробовать, осталось выбрать первоочередную цель.
Непоседа: МиниЮбка пишет: я подписалась на марафон- раскачку от Ланы Ши Опять что-то новенькое нашла
МиниЮбка: Непоседа пишет: МиниЮбка пишет: цитата: я подписалась на марафон- раскачку от Ланы Ши Опять что-то новенькое нашла да тоже нужно в руки себя брать, вот и ищу то, что меня может простимулировать. Вот ссылка на сай Ланы Ши http://wikifit.ru/, есть интересные упражнения, есть рецепты, ну и так для мотивации, фотки её посмотреть. Если информация по марафону-раскачке интересует, могу скинуть
Непоседа: МиниЮбка Спасибо, залезла на сайт, там и-про Раскачку есть))) почитаю
Елена68: День 12-ый Витаминный 7.30 – прополоскала горло + стакан теплой воды с витамином С; 10.00 – арбуз; 12.00 –финики с чаем; 14.00 – яблоки 2 шт., мандаринки – 4 шт; 16.00 – финики.с чаем; 18.00 – кабачок обжаренный на сковороде с каплей масла; 20.00 – виноград. Першит в горле со вчерашнего дня. Утро начала с того, что прополоскала горло и выпила стакан воды с витамином С. В течение дня несколько раз брызгала ингалипт и одну таблетку фарингосепта. После вчерашней тренировки до сих пор болят икроножные мышцы. Даже не знаю, хорошо это или плохо…
Непоседа: Елена68 пишет: После вчерашней тренировки до сих пор болят икроножные мышцы. Даже не знаю, хорошо это или плохо… Как ты к этому относишься, так и есть
Елена68: Непоседа пишет: Как ты к этому относишься, так и есть Я о том, что если это просто мышечная боль от нагрузки, то однозначно приветствуется. А если потянула мышцы, то как бы не очень. Но надеюсь, что это все-таки первый вариант и скоро боль пройдет. В среду нам обещают хорошую погоду, надо запасаться палочками и вперед, на стадион!
Бубочка: Прогулки на свежем воздухе это так классно!
Елена68: День 13-ый. Белковый 10.00 – яблоки – 2 шт., 13.00 – голубцы – 2 шт., 15.30 - голубцы – 2 шт., 18.00 – латте – 300 мл; 20.00 – жареное мясо – 200 г Способ приготовления мяса не очень вписывается в рамки диеты, но я же решила питаться, как в жизни, т.е. ничего особенного для себя не готовить, есть тоже, что и остальные члены семьи, только согласно меню дня. Поглядим, что покажут завтра весы.
Елена68: День 14-ый Крахмальный (без отвеса, весы в ступоре, не иначе ))) ) 09.00 – яблоки – 2 шт., 11.00 – перцы, фаршированные рисом и овощами – 2 шт., 15.00 – перцы, фаршированные рисом и овощами – 2 шт., 18.00 – мясо – 200 г; 19.00 – мясо – 200 г 21.00 – чернослив свежий – 6…8 шт. Мясо снова нарушило мое образцовое меню. Не смогла удержаться и вечером аж дважды оно меня соблазнило . Чернослив как-будто только ждал этого и набросился на меня из-за угла, когда зашла вечером на кухню приготовить спагетти на завтра. Кроме шуток, вечером на меня какой-то жор напал. Под рукой ничего готового не оказалось, кроме мяса…
Елена68: День 15-ый Углеводный 09.00 – виноград, 11.00 – спагетти, помидор – 1 шт, огурец – 2 шт.; 15.00 – виноград; 18.00 – сметанник – 130 г, латте – 250 мл.
МиниЮбка: Елена68 Лена, а ты наедаешься такой едой, вот как 15-й день? По мне так вообще скудное меню а на завтрак кашу нельзя?
Елена68: МиниЮбка Сегодня вполне хватило еды, в промежутках фруктами добираю, если приспичит. Кашу по диете нельзя, только фрукты до обеда.
МиниЮбка: У меня от фруктов аппетит усиливается, поэтому я их не ем. Только бананы и хурму иногда, ну и мандарины на Новый год.
Елена68: День 16-ый Витаминный 09.00 – виноград, 11.00 – финики, грецкий орех, чай.; 13.00 – виноград; 15.00 – финики, грецкий орех, чай.; 17.00 – виноград; 19.00 – голубцы – 2 шт. Ужасно хочется нарушить меню еще сильнее и вкусить пирожок с мясом и капустой. Держусь из последних сил. Больше никаких пирожков в витаминный день!
Непоседа: Елена68 Держись, мы с тобой!!!!
Елена68: День 17-ый Белковый Сегодня только проснулась, сразу почувствовала боль в желудке. Очень неприятно и, главное, больно. Стихает, если сидеть, свернувшись калачиком. При ходьбе и когда стоишь, начинает болеть. Держала меню до вечера. 10.00 – яблоки – 3 шт.; 12.00 – мясо 200 г; 15.00 – мясо 200 г ; 17.00 – суп с белым хлебом; 18.30 – сметанник, мятный чай. Но в пять часов вечера не выдержала, поела суп с хлебом. Решила, что лучше нарушить меню и дать желудку жидкой теплой пищИ, чем терпеть эту боль. Договорились сегодня сходить в кинотеатр на «Марсианина», так еле преодолела пешком небольшое расстояние до «Сити Молла». «Упала» в «Кофе-Сити» на первом этаже, пока Иринка ходила за билетами. Сметанник и мятный чай в моем активе сегодня вечером, зато желудок перестал болеть! Не знаю толком, что на него подействовало в конце концов, но сейчас для меня главное положительный результат! На будущее буду внимательнее относиться к тому, что ем. Никаких сухих и жаренных кусков. На завтра уже готово картофельное пюре и добавлю еще тушеной капустки или тушеных же овощей, если таковые завтра появятся.
Непоседа: Елена68 Я тоже боль в желудке мучным успокаивала бывало
Елена68: ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: 🔷 во-первых, это идеальный размер порции на одного; 🔷 во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; 🔷 в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:) Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. Базовый рецепт ленивой овсянки в банке 🔴1. Собираем ингредиенты: - нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления); - обычный йогурт, без наполнителей; - молоко, обезжиренное; - стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см.аксессуары для хранения продуктов). 🔴2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже). 🔴3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. 🔴4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. 🔴5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной. Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете. 🍊 Овсянка в банке с мандарином и апельсином 🍃1/4 стакана овсяных хлопьев; 🍃 1/3 стакана молока; 🍃 1/4 чашки обычного йогурта; 🍃 1 столовая ложка апельсинового джема; 🍃 1 чайная ложка мёда; 🍃 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. 🍌 Овсянка в банке с бананом и какао 🍃 1/4 стакана овсяных хлопьев; 🍃 1/3 стакана молока; 🍃 1/4 чашки обычного йогурта; 🍃 1 столовая ложка какао-порошка; 🍃 1 чайная ложка мёда; 🍃 1/4 чашки нарезанных спелых бананов. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной. 🍏 Овсянка в банке с яблоком и корицей 🍃 1/4 стакана овсяных хлопьев; 🍃 1/3 стакана молока; 🍃 1/4 чашки обычного йогурта; 🍃 1/2 чайной ложки корицы; 🍃 1 чайная ложка мёда; 🍃 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной. 🍒 Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой 🍃 1/4 стакана овсяных хлопьев; 🍃 1/3 стакана молока; 🍃 1/4 чашки обычного йогурта; 🍃 1 чайная ложка мёда; 🍃 1/2 чайной ложки ванилина; 🍃 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада; 🍃 ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной). В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. 🍫 Мокко-овсянка в банке 🍃 1/4 стакана овсяных хлопьев; 🍃 1/3 стакана молока; 🍃 1/4 чашки обычного йогурта; 🍃 1 чайная ложка мёда; 🍃 1 чайная ложка какао-порошка; 🍃 ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды. В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки. Можно ли банки с овсянкой замораживать❓ Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак. Можно ли разогревать овсянку в банке❓ Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше. Обязательно использовать именно стеклянные банки❓ Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку). Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее.
МиниЮбка: Елена68 Лена, я, конечно, не врач и не диетолог, но мне кажется, что проблема с желудком - это результат фруктовых завтраков. Когда я на шейпинг ходила, нам рекомендовали два часа после занятия ничего не есть, а потом съедать большое яблоко и ещё 2 часа не есть. Так вот , у меня после этого тоже проблемы с желудком были. Тренер сказала, что у меня повышенная кислотность и рекомендовала яблоко заменить бананом или варёной картошкой...
Елена68: МиниЮбка Да, я тоже подозреваю что тут яблоки виноваты, недаром я их не люблю Завтра у меня виноград на утро, а как он закончится, буду есть бананы, они и сытные, и для желудка необременительны. Еще и с кофе надо завязывать. Выпила вечером и теперь чувстсвую, не совсем комильфо на желудке.
МиниЮбка: Елена68 пишет: Да, я тоже подозреваю что тут яблоки виноваты, недаром я их не люблю вот-вот, зачем есть нелюбимые продукты? Итак ограничения у тебя неслабые, лучше уж есть то, что любишь и что можно в пределах в твоей системы.
Эльфик: Елена68 пишет: Сегодня только проснулась, сразу почувствовала боль в желудке МиниЮбка пишет: Лена, я, конечно, не врач и не диетолог, но мне кажется, что проблема с желудком - это результат фруктовых завтраков Лена, будь осторожна, я так заработала множественные эрозии в желудке и гастрит, мне врач так и сказала, что от фруктовых завтраков. Сейчас если и завтракаю фруктами, то бананами. Ем овсянку с утра, вкусно и сытно. А еще натощак съедаю ложку льняных семечек и запиваю водичкой с медом. Мне очень помогает, и даже когда еду на йогу, а я уже в 7,30 выхожу из дома, то до 10,30 не испытываю голода, только вот пью много.
Елена68: День 19-ый Углеводный 09.00 – виноград; 11.00 – гречка с грибами; 15.30 – гречка с грибами; 18.00 – сметанник, чай; 20.00 – горький шоколад 5г, чай Устала уже в ожидании отвеса (((
Эльфик: Елена68 пишет: Устала уже в ожидании отвеса ((( Леночка, придет обязательно! Никуда он не денется.
Елена68: День 20-ый Витаминный 09.00 – виноград; 11.00 – финики, грецкий орех, чай; 14.00 – яблоки 1,5 шт.; 16.00 – груша 1 шт.; 20.00 – дыня 400 г (долго ждала ее. Поэтому так много получилось за раз) Сегодня снова подверглась испытанию моя решимость соблюдать правила диеты. Купила в мясном горячие хачапури и всю дорогу до дома решала, стоит мне попробовать их или нет .
Бубочка: Елена68 ну как, сдержалась?
Елена68: Бубочка пишет: ну как, сдержалась? Да! Представляешь, как я собой горжусь
МиниЮбка: Елена68 пишет: Бубочка пишет: цитата: ну как, сдержалась? Да! Представляешь, как я собой горжусь И мы тобой гордимся
Эльфик: Елена68 пишет: Базовый рецепт ленивой овсянки в банке Лена, я частенько так делаю, вкусно и сытно)))
Елена68: День 21-ый Белковый 09.00 – дыня; 11.00 – мясо тушеное + овощи тушеные (кабачок, баклажан, болгарский перец, лук репчатый, морковка); 15.00 – мясо тушеное + овощи тушеные 19.00 – чай. Опять горло заскребло. Даже аппетита вечером не было, только пила чай.
Елена68: День 22-ой Крахмальный Ура!!! Отвес есть! Сначала диеты уже остались в прошлом 5,2 кг 09.00 – дыня; 11.00 – картошка в мундире 130 г + овощи тушеные (кабачок, баклажан, болгарский перец, лук репчатый, морковка); 15.30 – картошка в мундире 130 г + овощи тушеные 19.00 – чай. Сегодня снова без ужина осталась. Наводила красоту в парикмахерской. Пришла домой уже в 21.00. Оцените
Непоседа: Елена68 Такая красота стоила пропущенного ужина
МиниЮбка: Елена68 суперски! Вчера в одноклассниках заценила)
Елена68: Непоседа МиниЮбка Девочки, спасибо за комплименты День 23-ий Углеводный 09.00 – дыня; 11.00 – спагетти + свежие помидоры 2 шт.; 17.00 – сметанник, чай. 19.30 – горький шоколад(100%) 5 г, чай. Физ. нагрузка – пешие прогулки 6 км.
Елена68: День 24-ый Витаминный Всем доброго субботнего утра! Весы сегодня снова порадовали. Отвес 1,1 кг. Сегодня вкуснющий витаминный день. Осень радует разнообразием фруктов, поэтому еще эти дни проходят легко. Сегодня в меню: дыня, виноград, сливы, яблоки, груши.
Елена68: Купила сегодня палки для скандинавской ходьбы. Прошла уже первые несколько сот метров от магазина до дома. Муж едва поспевал за мной простым шагом Сказал, что так со мной ходить гораздо интереснее, чем простым шагом.
Непоседа: Елена68 Гера - молодец, мотивирует тебя!!
Елена68: День 25-ый Белковый Тренировка на смичевском стадионе состоялась, не поленилась все-таки, дошла до него ))) Милы не было, но три человека помимо меня присутствовали. Вместе сделали разминку, заминку и походили. Прошли пять кругов по 400 м. Всего получилось 2 км. Пришла мысль совместить ходьбу и плавание, благо, что бассейн рядом. Надо разведать что там и как и записаться. Сегодня решила сделать белковый день на яйцах. Давно их не ела. 11.00 – дыня; 13.00 – яичница из 3-х яиц, тушеные овощи; 17.00 - яичница из 2-х яиц, тушеные овощи.
Непоседа: Елена68 пишет: Тренировка на смичевском стадионе состоялась, не поленилась все-таки, дошла до него Вот умница!!!
Елена68: Непоседа пишет: Вот умница!!! Забыла дописать в дневные приемы пищи по кусочку серого хлеба (почему-то решила, что его можно в белковый день, хотя все-таки речь вроде бы шла о крахмальном) и в 19.00 с чаем ушел кусочек твердого сыра 20 г.
Елена68: День 26-ой Крахмальный 9.00 – виноград; 11.00 – картошка в мундирах 2 шт. небольшие, тушеные овощи, кусочек серого хлеба; 15.00 - картошка в мундирах 1 шт. небольшая, тушеные овощи, кусочек серого хлеба; 19.00 - картошка в мундирах 1 шт. небольшая, тушеные овощи. Мне еще завтра предстоит со спагетти есть эти тушеные овощи. Получились прямо нескончаемые ))) Чувство обожратости сегодня от такого меню.
Елена68: День 27-ой Углеводный 9.00 – виноград; 11.00 – спагетти, тушеные овощи; 15.00 - спагетти, тушеные овощи; 18.00 – сметанник 130 г, латте 250 г
Елена68: День 28-ой Витаминный В течение дня яблоки 2 шт., виноград, грецкий орех. 18.00 – латте 340 мл. Не совсем по меню дня, но чашечка кофе (вернее лоханка )))) перед началом фильма, это святое ))) Ходили сегодня с девочками с работы на фильм «Багровый пик». Честно, ожидала большего.
Елена68: День 29-ый Водный Отвес 200 г Сегодня самый интересный и спокойный день в плане еды. Можно вообще не волноваться по ее поводу В меню только вода. Сегодня заканчиваются первые 29 дней диеты. Завтра утром взвешусь и сделаю обмеры. Жаль, что не сделала их перед началом, но уж больно не люблю это дело. Тогда мне главное было хотя бы начать что-то менять в питании. Возьму за основу свои старые замеры с протаса.
Непоседа: Елена68 Ждем! Поскорей порази нас результатами!
Елена68: Девочки, всем спасибо, что вы разделяете со мной этот радостный момент! Итак, нашла замеры с первого протаса, буду "плясать" от них. За первые 29 дней диеты с 24 сентября 2015 г. по 22 октября 2015 г. ушло: вес - "минус" 8,2 кг ОГ - "минус" 1 см ОТ - "минус" 6 см ОБ - ... см (бедра визуально уменьшились, но насколько... Предыдущий замер здесь не подходит) ОН - "минус" 3 см Сегодня 30-ый день Белковый 9.00 - виноград; 11.00 - капустный салат с болгарским перцем и укропом + семга, запеченная в духовке; 16.00 - семга (такая вкусная рыбка, начинаешь есть и трудно остановиться ) 18.30 - кофе с молоком (снова болит горло, хочется смочить его чем-то горячим)
Непоседа: Елена68 ЛЕНУЛЕЧКА!!! Классно как! результаты вдохновляющие и мотивирующие!! Срочно желтую майку лидера тебе!!
МиниЮбка: Елена68 Молодчинка
Елена68: Непоседа МиниЮбка Спасибо! Очень приятно 31-ый день Крахмальный 9.00 - виноград; 11.00 - капустный салат с болгарским перцем и укропом + картофель; 17.00 – картофельное пюре со сливочным маслом, белый хлеб, чай. Разрешила сегодня положить в картофель сливочное масло. Почитала в контакте группу по соответствующей диете и все в один голос пишут, что у них проблемы с ногтями и волосами. Была выдвинута версия, что не хватает жиров, а т.к. у меня с прошлой зимы наблюдается та же проблема, поэтому решила добавить их немного в свой рацион. Девочки, а как у вас обстоят дела, не огорчают ногти и волосы? Ведь общеизвестно, что диеты негативно на них влияют.
Непоседа: Елена68 пишет: Девочки, а как у вас обстоят дела, не огорчают ногти и волосы? Ведь общеизвестно, что диеты негативно на них влияют. Я со вчерашнего дня по наводке МиниЮбочки начала пить ОмегаТрин (наткнулась в Контакте на инфу о полезности Омега3 и Омега6, вспомнила, что Наташики наши обсуждали это )
МиниЮбка: Елена68 Лена, я к диетчицам себя не отношу, потому как ем всё подряд, но проблемы с ногтями- волосами есть. По совету косметолога пью омегу, как Лена-Непоседа написала, в виде аптечного омегатрина. Ещё беру в Сибирском здоровье капсулы под названием Хронолонг, якобы для омолаживания)) . А вообще, по теме могу сказать, что витамины А и Е жирорастворимые, поэтому радикально урезая жиры, организм их недополучает . Нам даже на шейпинге рекомендовали по 10 грамм сливочного масла в день.
Елена68: Сегодня 32-ой день Углеводный Меню этого дня неизменно, пока не надоело :) 9.00 - виноград; 12.00 - спагетти с тушеными овощами (баклажан, лук, болгарский перец, помидоры); 18.00 - десерт, чай.
Эльфик: МиниЮбка пишет: по 10 грамм сливочного масла в день Я тоже с утра стала бутер съедать, правда маслом не мажу хлеб, а шпаклюю))), но мне этого хватает, еще стала масло пить льняное, семечки пока закончила))).
Елена68: День 33-ий Витаминный В течение дня банан 1 шт., виноград, грецкий орех, финики. Наконец-то сподобилась пройти свои законные 3 км пешком. В такую слякоть даже на улицу нет желания носа высовывать. Скорее бы снег лег.
Елена68: День 34-ий Белковый Начались КД. Посмотрим, как вес себя поведет. Пока привеса нет. 9.00 - бананы 2 шт., 11.00 - семга, тушеные овощи (баклажаны, лук репчатый, болгарский перец, помидоры); 16.30 - остатки семги с обеда; 18.00 - ужинали в " The плов", это типа ресторана, по крайней мере по ценам :) Заказала шашлык из свинины и овощи на гриле. Не получила вообще никакого удовольствия. Половину отдала дочери, а свою не могла прожевать, два куска мяса вообще оказались несъедобные. Так и сказала официанту, когда он спросил, как нам понравились блюда, что мне подали НЕ МЯСО! Короче, ушла неудовлетворенная ((( Хорошо, что по дороге домой мое любимое кафе "Прага". Зашли, выпили по чашечке кофе. Настроение поднялось. Атмосфера в кафе очень приятная - освещение, картины, музыка и девочек официантов мы уже всех знаем, общаемся с ними, как со старыми знакомыми. Вышли очень довольные
Непоседа: Елена68 Красиво живете
Елена68: 35-ый день Крахмальный 9.00 - виноград; 11.00 - тушеные овощи (баклажаны, лук репчатый, болгарский перец, помидоры)+ рассыпчатый рис + серый хлеб 2 кусочка; 14.30 – то же + серый хлеб 1 кусочек; 18.00 – то же. + белый хлеб 2 кусочка Сегодня жутко оголодала, едва-едва до приемов пищи дотянула и хлеб подключила, т.к. поняла, что не наемся рисом. Надеюсь, это жор из-за КД и скоро меня отпустит
Елена68: 36-ой день Углеводный 9.00 - виноград; 11.00 - гречневая каша, винегрет; 18.00 – сметанник 180 г, чай. Сегодня «изменила» своим любимым спагетти ))) Вчера поленилась приготовить овощи, поэтому взяла вместо овощей винегрет. Очень сытный получился обед и на желудке приятно от мягкой кашки )))
Елена68: День 37-ой Витаминный В течение дня: банан 2 шт., виноград, грецкий орех (2 шт.), финики (7 шт.) и на вечер прикупила дыньку
Елена68: 38-ой день Белковый 9.30 - виноград (почти сразу после завтрака опять стало давить желудок. Наверное все же придется завязать с виноградом, даже у такого сладкого фрукта кислота разрушающе действует на мою слизистую. Придется перейти к бананам и посмотреть, как они пойдут у меня); 11.30 - семга, свежий огурец (все-таки мозги напрочь отсутствуют. Нафиг было есть сырой овощ, если желудок и так уже растревожен? ***102) 12.00 - таблетка но-шпы для предотвращения желудочных спазмов. Сегодня у меня выезд в Зенковский парк с клубом скандинавской ходьбы, поэтому боли недопустимы. 17.00 - омлет из 3-х яиц (отошла от идентичности дневного меню, т.к. решила, что моему желудочку полезнее будет мягкий и теплый омлет) Физ. нагрузка. Сегодня отработала по полной! 1,5 часа быстрой скандинавской ходьбы по прекрасному Зенковскому парку.
Бубочка: Елена68 Хорошая нагрузка, молодец!
Елена68: 39-ый день Крахмальный Отвес 200г (наконец-то хоть немного отвалилось ) 9.30 - два печеных яблока (запекала три, но одно осталось на тарелке. Вот как выглядит это блюдо, вернее, его остатки :) 12.30 - борщ вегетарианский: картошка, капуста, свекла, морковь, лук, зелень с кусочком черного хлеба и зубчиком чеснока; Планирую сегодня еще два приема пищи: 15.30 - тот же борщ; 19.00 - и опять борщ :)
Непоседа: Елена68 Какой у вас клуб замечательный, с выездами
Елена68: День 40-ой Углеводный Отвес 200 г 9.00 - печеные яблоки 3 шт. небольшие (запекла в этот раз на работе дольки прямо в шкурке - съедобно); 11.00 - лаваш 1 шт. с начинкой из тушеной капусты с морковкой, луком и болгарским перцем (очень сытно! хватило бы и половины, но знала, что теперь до вечера вряд ли сумею выкроить время на еще один прием пищи, поэтому съела все! голо не ощущала до конца рабочего дня, а ушли сегодня на 1,5 часа позже обычного); 18.00 - лаваш без начинки; 19.00 - сметанник 180 г, чай "Мохито" (а вот собственно и знаменитый "сметанник", который я поедаю каждый четвертый день )
Бубочка: Елена68 какой вкусный день
Елена68: День 41-ый Витаминный Сегодня в меню дня: виноград (доела остатки с прошлых запасов, вроде без последствий для желудка), два яблока, два финика, грецкий орех (тоже жалкие остатки). Уже девять часов вечера, а я только с работы пришла. Короткий день, называется сегодня был
Елена68: День 42-ой Белковый Сегодня выходной вне расписания. Мне нравится выходная среда ***56, еще не успели наработаться, а уже не надо рано утром вставать, красота! Правда, как-то неправильно после одного выходного на работу выходить, но, с другой стороны, всего два рабочих дня впереди. Сегодня прошерстила шкафы в спальне и в зале, погладила мужу кучу рубашек, убила на это почти весть день. Отдохнула, называется ***165 10.00 - виноград (опять появился в холодильнике! не смогла пройти мимо); 12.00 - мясо с тушеной капустой, морковкой и болгарским перцем; 17.00 - мясо с тушеной капустой, морковкой и болгарским перцем; 19.00 - латте 250 мл
Елена68: День 43-ий Крахмальный 9.00 - печеные яблоки - 2 шт.; 12.00 - картофель в мундире (три небольшие штуки), свежий огурец, помидор; 17.00 -картофель в мундире (две небольшие штуки), свежий огурец, помидор; 19.00 - грецкий орех 1 шт. Вчера очень поздно легли и сегодня весь день ходила разбитая. Нельзя пить вечером кофе!
Елена68: День 44-ый Углеводный Отвес 500 г 9.00 - печеные яблоки 2 шт., 11.00 - спагетти с тушеными помидорами, луком и болгарским перцем; 15.00 - спагетти с тушеными помидорами, луком и болгарским перцем; 19.40- сметанник, чай Сегодня осуществила свое намерение и разделила обед на две части. Очень кстати пришелся второй обед, т.к. снова пришлось задержаться на работе.
Елена68: День 45-ый Витаминный (отвес 200 г) Сегодня в меню дня: сливы, виноград, яблоки, финики, грецкий орех. Пусть то, что очень нравится, случается почаще! Всего вам всем хорошего, с добрым утром!
Непоседа: Елена68 пишет: Отвес 500 г Елена68 пишет: (отвес 200 г) Ай да умница!!!
Елена68: Непоседа Спасибо, Леночка! Сегодня уговорила мужа съездить со мной в Зенковский парк. Я с палками впереди, он за мной шагом Столько в парке сегодня видели белок! они совсем людей не боятся. можно подойти близко-близко
МиниЮбка: Ой, какие белки упитанные!
Непоседа: А мы летом были, только домики пустые видели - интересно, они в лес что ли на лето убегают
Елена68: День 46-ой Белковый (отвес 400 г) 10.30 - запеченое яблоко 1 шт., киви 1,5 шт. (доедаю остатки после витаминного дня ); 11.00 - мясо с зеленой стручковой фасолью и укропом (вкусно нереально!) 15.00 - мясо с зеленой стручковой фасолью и укропом; 19.00 - семга или латте, или и то и другое, как получится
Елена68: Непоседа пишет: мы летом были, только домики пустые видели Летом тоже белок видели, но не в таком количестве! Вчера на одном дереве три белки сразу были замечены
Бубочка: Елена68 Я думаю о твоей диете, хотя бы на месяц. Надо так посчитать, чтобы углеводный день пришелся на субботу следующую, у нас гости будут
Елена68: Бубочка Ленок, я польщена! Такая опытная диетчица, как ты, решила присоединиться к моей диете! Давай, интересно, какой результат с малого веса получится!
Бубочка: Елена68 сейчапс буду изучать, что да как. Венрнее вчера я уже читала про нее. Сейчас ещё дневничок твой почитаю. Полуголодные диелы и однообразные не выдержу просто.
Бубочка: Елена68 Лена, а обязательно есть на ужин то, что на обед, только половину? Можно в обед мясо а на ужин творог
Елена68: Бубочка пишет: а обязательно есть на ужин то, что на обед, только половину? Можно в обед мясо а на ужин творог Ну, если ты строго собираешься придерживаться диеты, то да, обязательно. Я вариации себе допускаю. Например, обед делю на две части и ем каждые 4 часа, т.к. считаю, что большие перерывы между приемами пищи к хорошему не приведут. Хотя чем дальше, тем я спокойнее переношу и по 7 часов между приемами пищи, но все же мне кажется, то не очень здорОво. Сегодня, например, я два раза ела мясо с фасолью, на третий раз рыбку выбрала. Не могу же я мимо семги запеченной пройти мимо, это преступление!
Елена68: День 47-ой Крахмальный Сегодня жор у меня прямо какой-то случился, ем весь день! 9.00 - два печеных яблока; 10.30 - салат типа винегрета, только с минимумом кислой капусты (не оказалось ее дома, а погреб работает только два раза в неделю), два кусочка серого хлеба; 13.30 - тот же салат, один кусочек хлеба; 16.00 - тот же салат (остатки) без хлеба; 18.00 - отварной картофель 1 шт. с чесноком и двумя кусками белого хлеба(!) Читаешь и страшно за объем становится, хотя на самом деле салата на весь день максимум 600 г было, в основном хлебом добирала. Надо все-таки порции взвешивать. Надеюсь это все на сегодня и больше меня не потянет на еду
Елена68: День 48-ой Углеводный (вес стоит, но кожица моя нежная подтягивается, разглаживается, умница моя ) 9.00 - три небольших печных яблока; 11.00 - спагетти с помидоркой и огурец (опять забыла взвесить порцию!); 18.00 - сметанник и чай "Клубника со сливками" Сегодня снова большой перерыв днем между приемами пищи. Из дома нечего было взять по меню, а в магазин поленилась бежать. Желудок сразу этим воспользовался и вечером стал подавать мне неприятные сигналы. Я уже с собой таблетки но-шпы ношу, чтобы не оказаться посреди улицы один на один с болью.
Елена68: День 49-ый Витаминный (отвес 700 г) В меню дня: яблоки печеные, виноград, финики, грецкий орех.
Эльфик: Елена68 пишет: но кожица моя нежная подтягивается супер вообще! Смотрю на тебя и восхищаюсь твоим упорством! Меня прямо ломает в эти три дня, каким чудом я держусь, я просто не знаю.
МиниЮбка: Приветик! Елена68 пишет: Желудок сразу этим воспользовался и вечером стал подавать мне неприятные сигналы. Я уже с собой таблетки но-шпы ношу, чтобы не оказаться посреди улицы один на один с болью. Лена, а это нормально? Может перекусы из разрешённых продуктов делать?
Елена68: МиниЮбка пишет: Лена, а это нормально? Может перекусы из разрешённых продуктов делать? Конечно, это не нормально, это случайно так получилось. Я теперь стараюсь делать перерывы между приемами пищи не более 4-х часов. Но-шпу на всякий случай ношу с собой, надеюсь, что она мне никогда не понадобится. Эльфик Спасибо, Натусик!
Елена68: День 50-ый Белковый (отвес 300 г) 9.00 - виноград; 11.00 - семга запеченная, салат из свежего огурца с укропом и оливковым маслом, кусочек серого хлеба; 15.00 - семга запеченная, салат из свежего огурца с укропом и оливковым маслом; 19.00 - омлет/яичницу себе сделаю или рыбку доем, если она останется к моему возвращению :) Сегодня целенаправленно разделила обед на две части, чтобы не остаться голодной во второй половине дня.
Елена68: День 51-ый Крахмальный (отвес 100 г) 9.00 - виноград; 11.00 - картофель в мундире 2 шт. небольшие (наш ГИП, когда увидел это количество картошки на тарелке, удивился, что так мало :), фасоль красная с морковкой и луком, кусочек серого хлеба; 15.00 - картофель в мундире, фасоль с морковкой и луком, кусочек серого хлеба; 18.00 - латте 250 мл (не по меню дня, зато очень вкусно!)
Елена68: День 52-ой Углеводный (отвес 400 г) 9.00 - виноград; 11.00 - лаваш с начинкой из свежих огурцов, помидоров и зелени; 15.00 - лаваш с начинкой из тушеных овощей (капусты, морковки, лука); 19.00 - десерт, чай
Елена68: Вот закон подлости, у меня углеводный день, а я заболела... Полный набор: горло, нос, температура... А ведь еще с утра чувствовала себя сносно, только носоглотка была обложена. Но примитивные меры не помогли. В 15.00 уже едва запихнула в себя половину обеда, вторую мужу отдала. Теперь только чаи гоняю и горло полощу. Печалька...
Елена68: День 53-ий Витаминный (отвес 100 г) В меню дня: запеченные яблоки, финики и грецкий орех (если будет аппетит). Хорошо, что сегодня витаминный день, т.к. аппетита на что-то серьезное вообще совсем нет. Температура с утра 36,8. Посмотрим, что к вечеру будет. Вчера поднялась до 38,5 Продолжаю лечение.
Непоседа: Елена68 Ленусик, здоровья тебе! Береги себя, не геройствуй!
МиниЮбка: Елена68 Ленусик, выздоравливай
Елена68: Непоседа МиниЮбка Спасибо, девочки!
Бубочка: Елена68 как здоровье?
Елена68: День 54-ый Белковый (отвес 700 г) 9.00 - виноград ( у меня со времен института сохранилась примета, что виноград мне помогает от болезней горла, теперь стараюсь по мере возможности его употреблять во время болезни :); 11.00 - семга, запеченная в духовке, салат из свежего огурца с укропом и оливковым маслом; 15.00 - семга и что-нибудь из овощей, свежих или тушеных, посмотрю, чего мне захочется на тот момент; 19.00 - яичница из 2-3 яиц, возможно, с кусочком хлеба. Сегодня взяла отгул, подлечусь еще немного. Голова вчера болела, очень долго не могла заснуть. Горло тоже не айс. Короче, сегодня снова отдыхаю!
Непоседа: Елена68 пишет: отвес 700 г Сколько за 54 дня уже отвесило?
Елена68: Непоседа пишет: Сколько за 54 дня уже отвесило? В пятницу второй водный день, тогда уже промежуточные итоги подведу и выложу результаты
Непоседа: Елена68 пишет: В пятницу второй водный день, тогда уже промежуточные итоги подведу и выложу результаты Ждемс
Елена68: День 55-ый Крахмальный (без отвеса) 9.00 - виноград; 11.00 - картошка в мундирах (3 шт. малепусечки, диаметром 5 см), салат из капусты, свежего огурца с укропом и оливковым маслом, кусочек серого хлеба; 15.00 - картошка в мундирах, салат из капусты, помидорки с укропом и оливковым маслом, кусочек серого хлеба; 19.00 - возможно, драники.
Елена68: Вместо драников случился сырный суп с сухариками Не по меню, но вкусно! Горло, зараза такая, все продолжает болеть, из носа течет... Прям не знаю уже чем лечить.
Елена68: Добрый день, девочки! Да, сходила в больницу. Теперь я "счастливая" обладательница больничного листа. Ушла утром с температурой 37,3. Пока ждала врача нагуляла уже 38. Врач с другого участка, я первый раз у нее, такая женщина приятная и ,главное, разговаривает с пациентами! Т.к. у меня идет уже пятый день болезни прописала антибиотик Фромилид Уно еще на пять дней. Вкололи мне попутно укол для понижения температуры и обезболивающего эффекта и отправили на флюорографию, чтобы пневмонию исключить. Снимок, слава богу, очагов воспаления не выявил, но обнаружились следы хронического бронхита... Откуда он взялся? Я сильно болела с кашлем только раз в этом году в марте, не долеченный что ли... Короче, сижу на больничном и продолжаю лечение. Аппетит, как ни странно, на этот раз не пропал, уже поела два раза спагетти. Хорошо, что вчера еще хватило сил их заготовить на сегодня. Еще КД оказались на подходе, что-то совсем рано, всего 23 прошло. День 56-ой Углеводный (вес скакнул вверх аж на 800 г. Надеюсь это из-за двух причин, описанных выше) 9.00 - запеченное яблоко; 12.30 - спагетти с соусом из свежих помидор, репчатого лука и болгарского перца; 15.00 - спагетти с соусом из свежих помидор, репчатого лука и болгарского перца; 18.00 - десерт (прикупила медовый пирог по дороге из поликлиники в аптеку. Будет аппетит, употреблю его на ужин), чай.
Непоседа: Елена68 Больничный порой - благо! Удели себе время по максимуму!
Елена68: День 57-ой Витаминный (вчерашние 800 г слились ) На сегодня припасено: яблоки, виноград, мандарины, финики, грецкий орех. Муж постарался, лапочка моя, вчера сделал закупки
Бубочка: Елена68 как здоровье?
Елена68: Бубочка Температура около 37 весь день вертится. В общем неплохо, по сравнению со вчерашним днем
Елена68: День 58-ой Водный Сегодня в меню простая вода и лекарства
МиниЮбка: Елена68 пишет: Сегодня в меню простая вода Скрытый текст какое грустное меню... Лена, может всё-таки во время болезни поменять дни местами? Лекарства с водой - не лучший вариант, тем более антибиотики. И вообще такие форс-мажорные обстоятельства как-то в этой системе учитываются?
Елена68: МиниЮбка Стараюсь не думать об этом, вернее, уже думала сутки до этого, почитала темки, где люди голодают и принимают лекарства и не один день. Решила, что буду продолжать все по плану, и диету, и прием лекарств.
Бубочка: Елена68 Удачи, Ленчик.
МиниЮбка: Елена68 пишет: Решила, что буду продолжать все по плану, и диету, и прием лекарств. Может ты и права - пока есть настрой, нужно продолжать.
Елена68: Итак, результаты за вторые 29 дней с 23 октября по 20 ноября с учетом жизненных реалий: Вес - "минус" 4,9 кг ОГ - "минус" 1 см ОТ - "минус" 1 см ОБ - "минус" 6 см ОН - "минус" 1 см Всего по весу с начала диеты - "минус" 13,1 кг
МиниЮбка: Отличный результат Завидую твое силе воли и упорству
Непоседа: Елена68 Ленусик, принимай мои поздравления! Желаю продолжать успешное путешествие к новой себе! Пусть болезни останутся в прошлом! Пусть дальнейший путь радует еще большими достижениями!
полная версия страницы