Форум » Дневники » Дневник - Бубочка » Ответить
Дневник - Бубочка
Чича: Дневник принадлежит участнице под ником Бубочка (Елена)!
Бубочка: У меня есть свой дневничок, ура!!! Буду записывать всё, что я делваю для достижения своей цели- вернуть себе себя прежнюю!!! Началось всё после новогодних праздников, когда я увидела себя в платье, и поняла, что это не я, я просто не могу быть такой!!!И начала действовать с вечера 11 января. 12 и 13 января резко ограничила соль и калорийность пищи, что тут же сказалось на самлчуствие и давлении, 14 января было очень низкое давление и мало мололка. Поэтому придерживаюсь такого плана. Каждый день (утром) я делаю 25 мин упражнения из серии лайфлифт, и что то на выбор: растяжка, статика, обруч, диск, чтобы общее время было не более 40 мин. В меню над включить больше творога, немного сухофруктов и орехов, обязательно витамины, молочко всё таки должно быть питательным.Вареное мясо или рыба,отварные яйца-обязательно. Категорически исключть конфеты и выпечку, неделю не употребляю уже. Такими темпами к 1 июня я буду весить 62-63 кг, для этого мне надо худеть примерно на 0,7-1 кг в неделю. Думаю, у меня всё получится. уж больно много у меня классной одежды,которая никак не лезет на мой 50 размер
Эльфик: На тебе тоже кошечку, чтобы нескучно было!
Бубочка: Сегодня,18 января, с утра сделала лайфлифт,упражнения для ног и растяжку, итого 30 мин. По плану ещё обруч. Утро порадовало отвесом!
Бубочка: http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html по этой ссылке для меня следующие данные: Тип телосложения: Нормостенический (нормальный) Идеальный вес по формуле Брока: 60.00 кг. Идеальный вес по формуле Лоренца: 60.00 кг. Идеальный вес по формуле Девайна: 61.55 кг. Идеальный вес по формуле Робинсона: 60.87 кг. Индекc массы тела: 26.30 Интерпретация: Избыточная масса тела (предожирение) Процент жира в организме: 35.26% Масса жира: 26.80 кг. Уровень основного обмена веществ: 1432.73 ккал. Суточная потребность в калориях: 1970.01 ккал. Уровень основного обмена веществ: 1522.98 ккал. Суточная потребность в калориях: 2094.10 ккал. Посмотрим, что будет через месяц.
Бубочка: Вчера завтрак и обед были маложирными и скудноватыми, в результате наелась с мужем рыбы на ужин, и не только. Вывод:обедать плотнее!
Стрекоза: Бубочка пишет: по этой ссылке для меня следующие данные: прикольно! и информативно!Бубочка пишет: Вывод:обедать плотнее! это точно - как толком не поем, то потом на ужин держись запасы всяких вредностей
Бубочка: Вчера была радость: яя померяла брюки 48 размера-в общем они сели и застегнулись! Приятно было очень, венчнром муж принёс конфет-даже не съела ни лдной, ведь от одной ничего не будет, ни талии, ни живота плоского.Надо эту мысль в заголовок темы поставить, уж больно она правильная. Сегодня, с утра сделала лайтлифт и растяжку, несколько упражнений для ног, покачала пресс, пока все спали, сынок рядом ползал, наблюдал. На завтрак был банан и чай зелёный. Держись, Лена, ты можеш!
МиниЮбка: Бубочка пишет: я померяла брюки 48 размера-в общем они сели и застегнулись! Умничка! Такими темпами к лету будешь брюки 44-го размера носить. Лайтлифт - это что-то вроде бодика? По видео занимаешься или самостоятельно? как эффект?
Бубочка: МиниЮбка да, из лайтлифта сделан бодик. Я намешалав кучу, бодик, лайтлифт и нахи ногами, немного статики, упражнения на пресс-в общем минут на 35-40 с утра у меня нагрузка. Продолжаю игнорировать конфеты и печенье, но съедаю 2-3 чайных ложки мёда.
Бубочка: Вчера ужин был непонятнй, 100 гр миндаля и 300 гр фиников, грызла с 5 до 7 вечера. Поэтому перед сном дополнительно 15 мин покрутила обруч и сделала наклоны. Сегодня,24 января, с утра спорт бл поделён на 2 части: сначала лайтлифт, потом уложила сынулю и сделала махи-наклоны, в общей сложности минут 35-40 заняло это.
Бубочка: Ура, сегодня у меня небольшой отвес! Продолжаю двигатсяк цели! С утра сделала лайтлифт, немного бодика, немного статики, в общем я довольна. Сегодня день сложный, и в школу надо сходить, и в магазин, и муж работу подкинул, и кушать приготовиттьнадо. Всё успею!
Елена68: Леночка, умничка! Наметила и твердо идешь к своей цели!
Бубочка: Похудение продолжается, игнорирую много чего вредного, по вечерам нет зверского голода. Одна проблема: Тёма за месяц набрал 350 гр, врач сказала скорее всего из за массажа и болезни, но и посоветовала мне кушать лучше.Добавлю каждый день порцию каши, не думаю что булочка и конфета принесут пользу(и почему я не думала так после роддома, когда была 75 кг)
Елена68: Бубочка пишет: Добавлю каждый день порцию каши, не думаю что булочка и конфета принесут пользу Умничка! правильно говоришь
Бубочка: Выходные это конечно хорошо,но со спортом толкомне получается, 20 мин и всё. Вчера Тёму ещё колбасило после прививки, я ещё на кухне готовила много, и в 9-30 вечера уснула, зато выспалась. Конфеты, халву и печенье игнорирую, даже и не хочется. Правда вчера так грсно стало, джинсы 28 размера только до бедер натянула и всё, дальше не лезут, так обидно на себя стало, что сразу в руки себя не взяла, а распустилась и вес набрала
Бубочка: Что то весзастопорился у меня, странно, питание хорошее, спорт присутствует, наверное греется организм жирком то. Быоа мысль сделать зажорный день, но боюсь, что сорвусь, когда уж совсем припрёт-тогда на завтрак расслаблюсь. Вчера перед сном покрутила обруч, хорошо так. Сегодя с утра бодик с Марией Корпан,да лайтлифт-прямо хорошо потрудилась.
Бубочка: Что то вчерашнее утро не началось так радужно, болит грудб и температура, целый день меня колотило, делала компрессы, естественно никакого спорта, причём несколько дней. Сегодня температуры почти нет, 36,8 но грудь болит, продолжаю компрессы делать и питатся правильно. Вчера вечером пилп липовый чай и думала, почему я не могу съесть 2 конфеты? Я их даже достала, порсмотрела и убрала, потому что это не чесно по отношению ко мне,и решила, что если захочу сильно сильно-тогда с утра съем, не захотела и не съела.
Бубочка: У меня вес снизился на 5 кг уже, было то 80,3! Ура!!!!
Елена68: Бубочка пишет: У меня вес снизился на 5 кг уже, было то 80,3! Ура!!!! Поздравляю!!! Умничка!!!
Бубочка: Елена68 Спасибо. Главное не впасть в стопор, как бывало обычно при виде веса 67 кг. Может вообще не взвешиватся тогда, потому что как только вижу эту цифру-всё, стояки и спады. Хотя сейчас настрой у меня ого-го какой!
Бубочка: Вчера позволила себе небольшую шалость: ложку нутеллы чайную съела и 100гр фундука и миндаля на ужин. Хотелось больше, но потом аппетит пропал (неудевительно), я начала размышлять о себе, фигуре, жизни. Утром я еле встала и сделала упражнения с Корпан, какие вспомнила ( в будние занимаюсь перед компом, в выходные просто в зале), присчём через силу начала, ночь была просто ужасной, Тёма орал всё время, нол потом втянулась и неплохо позанималась. По моему втянулась в упражнения, без них не представляю утро своё, надо до автоматизма всё довести,ведь зубы то чищу каждое утро, без разницы-есть настроение или нет, выспалась или нет. Муж подтрунивает надо мной, но5 кг скинутызх по чуть убеждают, что я на правильном пути.
Эльфик: Бубочка пишет: ,ведь зубы то чищу каждое утро, без разницы-есть настроение или нет, выспалась или нет.во-во, мне бы тоже за правило это надо взять, поздно-непоздно, хочу или не хочу, а есть слово надо
Бубочка: Очевидно КД на подхходе, цикла ещё нет, живот тянет, грусно..На обед была пицца, очевидно это же и ужин, потом кефира попью и всё.
Бубочка: Что то сегодня так тяжело было упражненгия делать, не похоже это на меня, еле еле выдерживлв задержку дыхания. Скорее всего не выспадась, сыг очень плохо спал последние ночи-зато сегодня зуб вылезьу него!
Елена68: Бубочка пишет: то то сегодня так тяжело было упражненгия делать, не похоже это на меня Молодец, что все же сделала! А после занятия как самочувствие? полегче стало?
Бубочка: Елена68 Да, полегче стало, особенно морально, что пересилила себя. Усталость какая то, Тёма спит плохо, всё время со мной
Бубочка: Вот зачем я ела сосиськи в тесте? Вот я себя спрашиваю, а? Голодная была?Нет. Скучно было? нет. А просто так-это да. Просто земля ушла из под ног, и я её таким образом постарадась себе вернуть, это была минутная слабость и больше не повторится в ближайшее время.
Елена68: Бубочка пишет: Просто земля ушла из под ног, и я её таким образом постарадась себе вернуть Леночка, ты устаешь наверное просто с двумя детками-то и муж еще уехал, некому поддержать в нужный момент. Конечно, это не повторится, я в тебя верю Как Вика учится? Не разонравилось еще в школе?
Бубочка: http://www.youtube.com/watch?v=GeZJkdkrJ8A хорошо руки прорабатыватся, надозапрмнить.
Бубочка: Сегодня в день моего каак обычно 19 ти летияЮ моё меню состоит из суши и немного нутеллы, прямо ложкой и пямо из банки. Завтра питание как обычно.
Бубочка: Сегодня привес страшный, 1,3 кг, вечером пила чай, утром не могла глаза ссвои разлепить. Надо несколько жней бессолевых устроить.
Бубочка: Мой привес тает по тихому, ног линеечку не догнала ещё по моему, кд пойдут, живот тянет, и ноги опухшие. Когда ж цикл то востановится
Бубочка: Сейчас вес 75,5 кг практически избпвилась от привеса, если бы вчера в 9 вечера курицу не ела-точно был бы отвес. КД не пришли, живот болит. Бодик делаю каждый день, махи и наклоны, тело заметно подтянулось, только живот впереди портит всю картину, может это связанос с большим уровнем пролактина, гормона кормления, который охраняет жир на животе ,на случай голода?
Бубочка: http://health4ever.org/sport/uprazhnenija/uprazhnenija-dlja-talii-video для талии, нужно поделать. Уменя всегда талия была тонкая, будет восстанавливать её.
Бубочка: Вчера был разгрузочный день на твороге, спорт и прогулка с коляской- отвес всего 300 гр, маловато будет.
Елена68: Бубочка пишет: отвес всего 300 гр, маловато будет У меня тоже помаленьку всегда отваливается. Это только на экспресс-диетах вес по кило и больше уходит за день. Пусть лучше медленно, но верно!
Бубочка: Сегодня у нас гости и много вкусного всего. Я умница, с утра спорт, за столом проигнорировала много чего, налегала на запечёную курицу без кожи (1 ножка), салат из пекинской капусты и немного кукурузного салата. Торт попробовала у дочки, 0,5 чайной ложки.
Бубочка: Мой организм умнее меня,вчера вечером было очень плохо, изжога и тяжесть. сегодня кефир пью.
Бубочка: Сегодня у меня разгрузочный день на твороге(диетического больше ничего нет), надеюсь воду согнать, вчера ужинала до 18-00, но не совчсем полезным. Бодик и махи-наклоны делаю каждый день, это не обсуждается даже, кофейный скраб и антицелюлитный крем тоже.
Бубочка: Вчерашняя разгрузка меня разочаровала, -300 гр (сама виновата, яблоко съела вечером)Ю так что на сегодня мой вес 75,2.
Бубочка: Думаю поменять систему питания,вот только что выбрать? Что то мой стопор веса затянулся, не радует это меня, визуально изменения есть небольшие, но хочется больше. Может -60 попробовать на 2 недели?
Бубочка: сегодня учла вчерашние ошибки, пообедала плотнее, чем обычно, надеюсь ужин будет лёгким и воздушным. Сегодня спорта хватает, и прогулок с коляской тоже, завтра увижу отвес, завтра вес должен быть меньше 75 кг
Елена68: Бубочка пишет: завтра увижу отвес, завтра вес должен быть меньше 75 кг Должен, значит, будет!
Бубочка: Елена68 Я его увидела!!! 74,9!!!!!!!!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=ZgPFt9cOzUQ&feature=related сегодня делала вот эти упражнения, классные.
Елена68: Бубочка пишет: Я его увидела!!! 74,9!!!!!!!!!!!! Поздравляю!!!!
Бубочка: Сегодня я молодец, сделала бодик, упражнения для ног и наклоны. Тело болит, но радует отражением в зеркале, спасательный круг уходит потихоньку. На завтрак у меня будет фруктовый салат и чай зелёный, на обед и ужин ещё не знаю.
Бубочка: Хочу при всех показатся, и пусть мне будет стыдно за минусы, котьрые заслуженно получаю. а было на новый год
Непоседа: Бубочка ЛЕНУСЕЧКА!!! Ну и что, что есть лишний вес, зато все ровненько распределено а значит, и уходить будет равномерно и последовательно! Браво за смелость!!!
Елена68: Бубочка Я вообще ничего страшного не вижу. Убрать совсем немного нужно и ты со всем справишься
Эльфик: Елена68 пишет: Я вообще ничего страшного не вижуи я тоже ничего страшного не вижу, все поправимо, и ты уже над этим работаешь! Так что к лету будешь секси-красоткой)))
Бубочка: Сегодня я делаю вот эти упражнения, и наклоны так же http://www.youtube.com/watch?v=EhvPyu_ADJc&feature=related
Бубочка: Сегодня у меня разгрузочный день на гречке и кефире, такой однодневный вариант гречневой диеты, воду хорошо выгоняет. Слабость правда какая т, голова чумная, думаю от недосыпа, дочка спит плохо, то ей подуть, по попить, то просто так.
Бубочка: С сегодняшнего дня я снова в строю, 2 днянеправильного питания окончены, начинаю делать бодик, голова ужн не кржится http://www.youtube.com/watch?v=ijaCS-nAKuU&feature=related
Олька: Леночка, ты такая умничка. И фигурка у тебя хорошая. А учитывая недавнюю беременность и роды, так вообще замечательная. Молодчинка, что так собой занялась. Пусть у тебя все получится.
Бубочка: Олька Спасибо Олечка за теплые слова. Я вот себе придумывала отмаску, почему я не могу занятся бодиком, не придумала и занялась им, сейчас довольная очень собой.
Бубочка: Поняла я, почему меня дико тянуло на сладкое- кд пошли.Теперь я буду умница!
Бубочка: Все дни то умница была, то нет. Бодифлекса не было, дико болел живот, но спорт присутствует в виде прогулок то с коляской по снегу, то с сыном в кенгурушке, после чего у меня болят все мышцы. На сегодня у меня 73,8 был вес, по мммоему неплохо.
Бубочка: Все дни то умница была, то нет. Бодифлекса не было, дико болел живот, но спорт присутствует в виде прогулок то с коляской по снегу, то с сыном в кенгурушке, после чего у меня болят все мышцы. На сегодня у меня 73,8 был вес, по мммоему неплохо.
Елена68: Бубочка пишет: по мммоему неплохо. Леночка, ты просто умничка!
Бубочка: http://www.jv.ru/tvclub/archive/category/251 вот мне 34 комплекса занятий, чтобы не искать долго.
Стрекоза: Бубочка Лена классные ссылки!
Бубочка: Стрекоза Не получилось ими воспользоватся, они там платные. На ютубе найду, как обычно
Бубочка: http://video.yandex.ru/users/novicova-n/view/939/# технику дыхания освоила, нодо и упражнения подключить
Бубочка: http://www.youtube.com/watch?v=7n67gAwTZFY&feature=relmfu не получается у меня оксик, сегодня был бодик и 10 раз оксиком подышала
МиниЮбка: Бубочка Леночка, ты такая умничка Лето точно встретишь во всеоружии Мне, кстати, бодик больше оксисайза нравится, какой-то более энергичный что ли, и у меня от него результаты лучше были...
Бубочка: МиниЮбка Спасибо! Я путаюсь в оксике ещё, поэтому делаю бодифлекс и просто дышу по окси, для ппппресса в принципе полезно
Бубочка: Вау, по линеечке у меня нет избытка массы тела, ура!!!!!!!!!!!
Бубочка: http://www.youtube.com/watch?v=qqecPp98b8A&feature=relmfu сегодня делала вот этот комплекс, тяжеловато
Бубочка: http://www.youtube.com/watch?v=qZmQM3TB_gU&feature=relmfu сегодня №37Ю поняла, почему мне тяжело было, я2 дня утром кофе пила, поэтому сердце выпрыгивало
Бубочка: 2 дня без бодифлекса, ем всё подряд, всё лицо в прыщах, в общем у меня пмс, на весы страшно вставать. Ещё и давление низкое, сегодня попробовала бодик сделать- не смогла дыхание задержать. Поела селёдки на ужин, обпилась воды-куда я качусь?????
Непоседа: Бубочка пишет: дня без бодифлекса, ем всё подряд, всё лицо в прыщах, в общем у меня пмс, на весы страшно вставать. Ещё и давление низкое, сегодня попробовала бодик сделать- не смогла дыхание задержать. Поела селёдки на ужин, обпилась воды-куда я качусь????? Всё это нужно для того, чтобы в очередной раз убедиться - ТАК ДЕЛАТЬ ПЛОХО!!!! Дай себе пару дней - и снова - НАШ ПАРОВОЗ ВПЕРЕД ЛЕТИ!!!! Я В ТЕБЯ ВЕРЮ!!!
Бубочка: Я нашла для себя стимул, заказала платье на размер меньше, нежное белоголубое, не тянущееся. И пусть мне будетстыдно, ели не влезу. Жаба-великая сила, так что похудею.
Бубочка: Думала думала и наконец придумал, я выбираю для себя сибарит http://pohudet.ru/so002.htm или вот сокращённый вариант http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=166 хочу попробовать хотя бы пару недель. Питание сытное, творога мног-я люблю его, уверенна, что всё получится
Бубочка: Как только я поняла, что творог надо есть каждый день- тут же перехотела сибарит. Зато второй раз за неделю разгружаюсь на коктейле сибарит, добавляю в 2% творог немного 1% кефира, апельсин и корицу, получается реально вкусная вещь, типа десерта какогого то творожного,ем с удовольствием. Очевидно,цикл будет более 30 дней у меня, наверное 35, как раньше, так как девушкой я ешё не стала
Стрекоза: Бубочка пишет: реально вкусная вещь, типа десерта какогого то творожного,ем с удовольствием. надо тоже так разгрузиться!
Бубочка: Стрекоза так знаеш как вкусно получается! Я потом ещё како добавила чистого, не несквика а росийского, простого(его по сибариту надо пить)_ и внушила себе, что это типа нутеллы что то, только вкуснее. А утром с корицей ела.
Бубочка: Сегодня как разозлиласт на себя, что за месяц ничего не скинула, прямо руки в кулаки сжались. Хороший знак. Наконец пошли кд, цикл у меня 35 дней. Бодифлекс сделала 2 дня подряд, хватит филонить и придумывать отговорки, почему на завтрак полезнее съесть хлеб с нутелой и сыром закусить, а не позаниматся и покушать нормально. Почему перед сном необходимы конфеты, почему, почему, можно продолжать до бесконечности.
Бубочка: Купила абонемент на сайте живи, занимаюсь уже 5 день бодифлексом, на весы встану после КД.
Стрекоза: Бубочка пишет: Я потом ещё како добавила чистого я постоянно так делаю - творог, какао и мед вкуснотень как сырки творожные в шоколаде
Эльфик: Бубочка пишет: Купила абонемент на сайте живии я купила уже тоже раз занималась мне очень нравится
Бубочка: Что то и написать нечего даже, за майские праздники было столько всего сожрано, что вчерашняя разгрузка всё равно не даёт сдвинутьь бегунокна линеечке.
Бубочка: Что то у меня апатия, вес скачет, то минус то плюс, ещё и весы врут, даже 66 кг показывают, а потом 72, и как дальше то быть? Взвешиваюсь на механических весах
Бубочка: Я с сегоднгяшнего ня на диете 6 лепестков. Запекла рыбу, очень вкусно, съела много , на ужин осталось чуть чуть, меня немного штормит. Выпила кофе-полегчало.
Бубочка: Я поняла, почему у меня такие перепады настроения, апатия. Я простио хочу в отпуск, к родным, на Украину. Я в прошлом году только маму видела недолго и всё. А м отпуск мы едем на иссык куль, и это меня выводит из себя, я вроде радуюсь, но в то же время....Как буд то если я буду жрать в три горла-мы никуда не поедем.
Елена68: Бубочка пишет: отпуск мы едем на иссык куль, и это меня выводит из себя, я вроде радуюсь, но в то же время.... Так может тебе снова к маме поехать? Или на Иссык-Куль тоже хочется?
Бубочка: Елена68 Ленусь, я бы поехала, но кто меня пустит? И денег нет, чтобы туда сюда кататся, муж с 29 июня увольняется и всё, это ещё волнует, на что жить то будем
Бубочка: Джинсы совести сидят практически идеально, я очень рада.Хотя смотрю в зеркало и понимаю, что ещё надо и надо работать, но больше спортом, чтобы и худеть и подтягивать тело.
Стрекоза: Бубочка пишет: Джинсы совести сидят практически идеально, после отпуска пойдешь покупать новые - эти будут болтаться и отвисать на худой попе.
Бубочка: ВАернулась из отпуска с весом 69,9 кг, потомнемного отекла и вес был 70,4 кг. Сейчас вес не знаю, весы сломаны, а механические показывают 69-70. Вот ещё фотка с отпуска Не могу нижнюю фотку повернуть, в компе она повёрнута у меня.
Стрекоза: Бубочка Лена ты классно похудела!!!! Я после твоей допохудательной фотки промежуточных не видела и разница о-о-очень значительная!!!
Стрекоза: А вода в озере как на море соленая наверное? И теплая? И песочек на вид такой красивый! И сыночек у тебя такой большой уже! А доня прямо повзрослела! Наверное ответственная? А Тему поди воспитывает?
Бубочка: Стрекоза Вода прохладная, в море теплее намного, солоноватая, и очень чистая, воздух просто чудесный, горный, чистый, вечера прохладные. Лепёшки вкусные. по пузу видно моему
Даша: Бубочка Ленок, СУПЕР!!! Выглядешь СЕКСИ!!! И подумать не реально что ты мама 2 деток!!!
Эльфик: Бубочка Лена, ты красотка! А купальник смотрится вообще классно! Огроменную работу проделала над собой, а то, что сейчас еще небольшие последствия отпуска - так это ничего страшного, ты всех победишь!
Бубочка: Эльфик да Натусь, купальник классный, кто ж помогал выбирать то!
Бубочка: Сегодня у меня разгрузочный день на курогруди, я его выдержу, уверенна. И бодифлекс с утра сделала, горжусь собой, всё таки быть стройной и красивой гораздо приятнее, чем есть по вечерам вредности. Да и не только по вечерам.
Стрекоза: Бубочка пишет: быть стройной и красивой гораздо приятнее, чем есть по вечерам вредности да наверное, только понимание это приходит к нам слишком позднои потом опять забывается когда достигаешь цели
Бубочка: Стрекоза В жизни приходится выбирать, одеть платье или джинсы? каблуки или кросовки? красная помада или блеск?торт или чай? И от этого каждодневного выбора и формируется наша жизнь.
Елена68: Бубочка пишет: от этого каждодневного выбора и формируется наша жизнь Сегодня я выбираю арбуз!
Бубочка: Елена68 Замечательный выбор! Новые наряды тоже надо выбирать!
Елена68: Бубочка пишет: Новые наряды тоже надо выбирать! Это одно из приятнейших событий в жизни У меня уже шкаф ломится от вещей, которые мне стали большими, а они еще совсем новые. Поносила их только одну весну, не знаю, как они мне будут осенью. Уже пакет огромных размеров стоит в спальне на полу со старыми вещами, дочь ругается, что он ей мешает пол мыть, неподъемный
Бубочка: Елена68 У меня тоже такие вещи есть, правда немного совсем, не покупала себе ничего. Зато так приятно ходить в тех, которые я обожаю!
Бубочка: Сегодня у меня разгрузочный день,пытаюсь унять Жору, а ещё весы отнесла в ремонт, не хочется семерочку первую увидеть.
Бубочка: Что то давно я не писала ничего, то я в зажоре, то питаюсь идеально, в общем качели непонятные. Стала есть много сладкого-и вот пожалуйста, пряжку на ремне пришлось ослаболять, а я так гордилась новой дыркой на ремне. Как ушат воды вылили на меня перед зеркалом. Сегодня на завтрак было толко кофе и адыгейский сыр, я сыта и довольна собой!
Бубочка: Куда девалась моя сила воли? На весах уже 71, одела шорты, в которых щеголяла летом-вывалился пузень, причём не хилый такой, весь жир в животе и боках притаился очевидно.
Стрекоза: Бубочка это временное явление. Организм любого человека не желает отдавать накопленный жирок и придумывает нам головоломки, заставляет съесть кусочек-другой сладостей и только силой воли можно справиться с запасливым нашим сушеством. И у тебя ее предостаточно, поверь! Вернее, оглянись и посмотри на год назад, что было и что есть! Так что, передохнем и в бой!
Бубочка: Стрекоза Я уже так сделала, несколько вечеровя анализировала, думала, вспоминала, и поняла, что я просто напросто боюсь, что ли. Последние лет 8 у меня вес около 69-70 кг, летом меьше, зимой больше(беременность я не считаю). Я привыкла быть с таким весом, с каким я сейчас, хотя когда я похудела до 65-была безумно счастлива. Мне привычно в своём "болоте",не скажу, что я выгляжу сильно полной, или комплексую,нет, я себя неплохо чувствую, красоту не испортиш ничем, но впереди меня еть мечта...и иду я к ней долго, мечтая о том, что дойду скоро...
Бубочка: Вчера перешла на вторую дырочку на ремне, а последнюю неделю была на первой. Ура!
Даша: Бубочка Ленусь, мои поздравления!!!
Бубочка: Я решила попробовать диету доктора Ковалькова. Перерыла интернет, где написано одно, а где- немножко другое, но смысл понятен, поэтому начинаю действовать. Надо во первых согнать отёки, прямо ноги болят и опухли, сама виновата, нефиг огурчики маринованные трескать. Во вторых надо избавится от жира, отражение в зеркале перестаёт радовать, а уж в белье одном-вообще не то.
Бубочка: На диете я почти неделю, избавилась от 3 кг. Были нарушения: ела груши, сыр, питаюсь не строго по плагну, как написано, добавила кофе, больше чая. Надеюсь, это незначительгно повлияет на изменение веса. Не ела ни разу сладкое, мёд, жирное и жареное, конфетки.
Стрекоза: Бубочка пишет: избавилась от 3 кг шикарный результат! Стоящая диета! К Новому году загадывай 60 кг, а не 64
Бубочка: Стрекоза не, 60 кг не хочу, по себе чувствую, что буду сильно худой. 64 кг меня вполен устроят.
Стрекоза: Бубочка пишет: что буду сильно худой да, когда перебор тоже не хорошо, да и удержать потом этот вес не возможно долго.
Бубочка: Что то давно не писала в дневничке я. Наконец то я завершила ГВ, были некоторые проблемы, пью таблетки броомкамфора. Очень тянет на сладкое, может попробовать хром попринимать, сегодня узнаю в аптеке
Бубочка: http://www.snob.ru/profile/23719/blog/50909 сохраню, на досуге почитаю
Бубочка: Практически через месяц мне исполняется 30 лет. Это ещё круче, чем новый год, он то каждый год, а 30 лет один раз в жизни!
Елена68: Бубочка пишет: Это ещё круче, чем новый год, он то каждый год, а 30 лет один раз в жизни! Вообще-то каждый день рождения бывает только раз в жизни
Бубочка: Елена68 не, Ленусь, этонечто особенное. Десятилетие заканчивается. За 10 лет я родила 2 деток и сменила страну. Что дальше ожидать? Такие мысли лезут, о работе например
Елена68: Бубочка пишет: о работе например Понимаю тебя с одной стороны, с другой, сама бы не отказалась посидеть, при достаточном финансироваии, конечно.
Бубочка: Мои новые привычки. 50 привычек стройных женщин. • Высыпаться. • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. • Любить и уважать свое тело. • Пить много воды. • Вставать из-за стола с чувством легкого голода. • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. • Заниматься спортом. • Не завидовать худосочным моделям. • Покупать себе красивую одежду. • Есть только качественную и вкусную еду. • Не курить. • Не злоупотреблять алкоголем. • Не ужинать перед сном. • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) • Пить перед сном кефир. • Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. • Тщательно пережевывать пищу. • «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. • Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). • Не есть за компьютером и перед телевизором. • Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. • Не лечить шоколадками стрессы и волнения. • Есть медленно. • Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). • Пить чай и кофе без сахара. • Много ходить пешком. • Регулярно заниматься сексом. • Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. • Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. • Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). • Ограничить употребление соли. • Принимать контрастный душ. • Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. • Не «кусочничать» во время приготовления еды. • Взвешиваться только натощак. • Ходить в продуктовый магазин сытой. • Чаще смеяться. • Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. • Использовать натуральные специи. • Поддерживать состояние влюбленности и счастья. • Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. • Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. • Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. • Следить за состоянием здоровья. • Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. • Полюбить супы. • Не пренебрегать массажем. • Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. • Полноценно отдыхать от работы.
Бубочка: ну что, вчера измерялась и взвесилась, понимаю что всё не так страшно, как я себе надумала. На таблеткая я поправилась, около 3-4 кг, и потихоньку избавляюсь от них. В общем буду страмится от 48 размера к размеру 44-46. Что делаю для этого? Каждый день немного спорта, приседаний, наклонов, сейчас не готова почему то по 30-40 минут заниматся, неохота и лениво. Надеюсь,втянусь и буду увеличивать время занятий.
Бубочка: Со вчерашнего дня, с 1 апреля я села на диету Маргариты Королевой, это где 3 дня рис, 3 дня мясо и 3 дня овощи. Вчера на рисе выседела неплохо, пила чай зелёный, кофе, съела 3 ложки мёда, и нарушила уже половинкой яблока. Сегодня продолжаю рис есть.
Стрекоза: Ну удачи тебе, наш лидер!!!
Бубочка: Сегодня по плану должно быть мясо, но я решила заменить его на кефир, чувствую, что сухое не полезет в горло. Отвесик есть за 3 дня, неплохо
Стрекоза: Бубочка пишет: но я решила заменить его на кефир думаю это не принципиально, кефир тоже белковая пища, не калорийная и отвес будет все равно!
Бубочка: Стрекоза Отвес есть, уже почти 3 кг скинуто за 4 дня. Сильно не обольщаюсь, начала в первый день КД, так что хотя бы килограмм ушёл естественным путём. Сегодня у меня рыба, правда вечером была подкопченная, небольшой кусочек, муж соблазнил
Бубочка: Стрекоза Отвес есть, уже почти 3 кг скинуто за 4 дня. Сильно не обольщаюсь, начала в первый день КД, так что хотя бы килограмм ушёл естественным путём. Сегодня у меня рыба, правда вечером была подкопченная, небольшой кусочек, муж соблазнил
Бубочка: В общем диета моя окончилась, но похудение продолжается. Организм на рисе и кефире/мясе запросил пощады. Буду питатся без сладкого, умеренное кол-во углеводов, белки и полезные жиры-и вес пойдётвниз.
Стрекоза: Бубочка пишет: Организм на рисе и кефире/мясе запросил пощады. ну худела ты без экстрима и не плохо, не фиг ЖКТ портить, худей по своим принципам, только тебе подходящим и будет все ОК!
Бубочка: Сегодня отвесик после неправильного ужина совсем. Приятно было очень
Бубочка: Сегодня я на разгрузке, 2 дня ела как попало, вчера ещё рыбки копчёной на ужин приговорила, сегодня отекла жутко, глаза еле нашла. На разгрузке буду: 4 банана и 4 стакана кефира (правильно 3 банана и 3 стакана молока, но молоко я не любдю а бананы маленькие дома)
Стрекоза: Интересное сочетание бананы и молоко (кефир)
Бубочка: http://www.solnet.ee/ хочу сохранить эту ссылку, очень интересные идеи для праздников
Бубочка: Прошло больше месяца после моей последней записи, я усиленно то худела, то относилась ко всему филосовски, жуя крекеры. Сейчас могу с гордостью сказать, что мой вес 69-69 кг, точно сказать не могу. Могу сказать, что надо не останавливатся
Бубочка: Ну, милый дневник, начнём-с? Сегодня я на разгрузке, и хочу вернуть себе эту полезную привычку-1 разгрузочный день в неделю. Со мной бананы и кефир.
Бубочка: Где взять мотивацию? Вот понимаю, что вес набрала, что одежда сидит не так,и размер уже не 46-48 а полный 48. Но всё равно нет каког то пинка, точка какого то внутреннего. Вот умом понимаю всё то. Вот и скинуть не так много надо, хотя бы 6-7 кг, а вот стопор какой то. Я уже и вечером , выпив чай, встала на весы, в одежде, увидела цифру 75 - и мне всё равно, конечно возмутилась и всё...
Елена68: Бубочка пишет: мне всё равно, конечно возмутилась и всё... Весами возмутилась или собой?
Бубочка: Елена68 а вообще несправедливости во вселенной.
Стрекоза: Бубочка пишет: увидела цифру 75 - и мне всё равно, конечно возмутилась и всё у меня тоже так бывает и я тоже не знаю, что с этим делать просто качусь тогда по наклонной и ищу зацепки, цепляюсь-цепляюсь, авось и выгребаю на чистую воду
Бубочка: Металась я тут металась, что же выбрать то для похудения. Сначала хотела диету Магги, по ней очень хорошие отзывы. Потом смутило, что если чутьнарушиш-начинай сначала. нет кефира, творога. Выбрала БУЧ белкоко-углеводное чередование, можно много чего кушать. По этому принципу я 1,5 года назад скидывала вес перед Иссык-кулем.
Елена68: Лен, ну как твоя диета? Начала?
Бубочка: Елена68 Завтра начинаю, стартую 10 ноября.. Вике вчера 9 лет исполнилось, готовки морен, тортов напекла кучу.
Елена68: Бубочка пишет: Вике вчера 9 лет исполнилось Поздравляю с днем рождения доченьки! Счастья и здоровья маленькой принцессе!
Бубочка: Елена68 Спасибо, сегоня всё началось. Отдала детям торт, пусть доедают сами
Эльфик: Бубочка пишет: стартую 10 ноября.. я вот тоже сегодня стартанула)))
Бубочка: Эльфик Будем идти вместе значит. Первый день на белках прошёл неплохо, сегодня второй день. Взвешиватся не буду пока, решила раз в 4 дня, после окончания цикла, хотя после 2 белковых дней отвес был бы больше.
Бубочка: Вчера поужинала очень мало, неподрасчитала с белками, думала есть грудка куринная-оказалось нету, пришлось ужинать кефиром и махоньким кусочком сыра. Сегодня углеводный день, съела 2 куска хлеба и много каши кукурузной,(около 100 гр сухой крупы) сварила на 2 раза а умяла за раз. Я почему то была такая голодная, хотя донадываюсь, с утра выпила кофе и повела Вику в школу, с Тёмкой погуляли 1,5 часа, я замёрзла очень. Утром всё таки взвесилась, вес уходит(точнее наеленное за пятницу-субботу)
Бубочка: Сегодня я на белках, можно было смешанный день делать-но не рискнула, углеводов было много, хоть и полезных.
Елена68: Бубочка Лен, ты бы меню хоть свое выкладывала, а то мало информации по твоей диете.
Бубочка: Елена68 А что выкладывать то, два лня еш белок, день углеводы, день смешанный. Чередовать можно как угодно 5 белковых и 2 углеводныхЮ день белок-день углеводы. Вчера ела кашу кукурузную с мёдом, макароны твёрдые, пила кефир, 2 белка яиц, фрукты. Сегодня кефир, филе куринное, 2 апельсина. Завтра форель, апельсины, капуста. Некрахмалистые овощи можно в белковые дни. Можно креветки, творог,да всё
Бубочка: Немножко разнообразила белковые дни овощами, чтобы не было проблем с организмом.
Бубочка: Сегодня углеводный день, на ужин съела ложку картошки жареной, типа я со всеми, с семьёй, услышала от мужа пару "ласковых", проигнорировала сладкое.
Елена68: Бубочка пишет: на ужин съела ложку картошки жареной, типа я со всеми, с семьёй, услышала от мужа пару "ласковых" В смысле? Он контролирует твое питание? Я пресекла такие попытки, хотя они были сделаны "из лучших побуждений". Сказала, что буду есть то, что сама сочту нужным и когда нужно.
Бубочка: Елена68 типа не похудею никогда. и тому подобное про вес. Его послушать, что 80 кг что 65 всё равно толстая.
Бубочка: http://brinblog.ru/kak-sohranit-rezul-taty-posle-diety/ сохраняю Грина, буду изучать
Бубочка: http://vip-diet.ru/2p.php сохраняю, изучаю. применяю. Сегодня я почему то очень хочу пить, жажда нехилая прямо
Елена68: Бубочка пишет: очему то очень хочу пить Так и пей, 2 литра каждый день, сама же знаешь
Бубочка: Сегодня быд смешанный день белков и углеводов. И до 6 вечера. Довольна собой. Приятно, что вечером есть не хочется, роль играет ещё темнота, типа ночь-есть нельзя. Ну и сила воли, неделю назад мне это ещё не мешало. Смотрела видеоуроки, появилось разочарование. Исключить полностью сладкое, алкоголь...Как то грустно, Мириманова в этом плане лучше понимает потребности женщин.
Елена68: Бубочка пишет: Исключить полностью сладкое, алкоголь... Я не собираюсь исключать, по крайней мере сладкое у меня раз в четыре дня в меню Алкоголь мне, слава богу, по барабану, так что эту "потерю" я спокойно перенесу.
Бубочка: Елена68 Дык я тоже равнодушна к нему(алкоголю), а когда говорят что нельзя, сразу хочется бокал с сыром. Сегодня и завтра я на белках, есть грудка, немного рыбы. Ем на завтрак немного сыра адыгейского.
Бубочка: Сегодня белки, съела с утра куриное филе и немножко мёда. Скоро буду кету разделывать. Что бы на завтра придумать такого бы, углеводного?
Бубочка: Вчера вечером немного углеводов съела, после долгих раздумий, уговоров себя, а именно банан и пряник. Сама виновата, ужин был ну черес чур скудным.
МиниЮбка: Бубочка Лена, а ты считаешь сколько чего съела? Я , после прочтения у Брина про БУЧ, поискала инфу, чёт мне заморочено показалось считать на 1 кг. веса сколько нужно белков, сколько углеводов съесть.. Или ты как-то более упрощённо держишь?
Бубочка: МиниЮбка я сделала упрощёнку для себя, прочитала где то, какие примерно порции и всё. Это для спортсменов, которые мышцы наращивают и поэтому строго следят за кол-вом белков. Я делаю проще, может не совсем правильно, но мне комфортно и есть результат.
МиниЮбка: Бубочка Лена, а напиши мне про свои примерные порции, я после Нового года хочу попробовать тоже на БУЧе посидеть, пока информацию собираю, настраиваюсь... Может ссылка какая есть у тебя интересная. Я теории вроде много прочитала, но там действительно всё так замудрёно- граммы на килограммы, это и отпугивает. Есть подозрение, что в практике всё попроще
Бубочка: МиниЮбка ну смотри, на завтрак у меня всегда кофе и фрукт какой то. Через пару часов я ем куринную грудку, чуть отбирую и немного посоленную, в микроволновке зажаренную. Ещё через 2-3 часа или омлет с сыром(чуть и 1 желток ), иди кусочек рыбки из микроволновки, или творог, в общем что куплю. И салат из капусты,морковки, чай с мёдом. Ужин-что есть белковое. Углеводные дни-всё понятно, чёрный хлеб, каши, макароны. Я сейчас нарушаю немного, проблемы с финансами очень большие поэтому меню не совсем правильное, но в этом течении.
Бубочка: Сегодня получился незапланированный читтинг обжираловка, скорее обпиваловка с вином типа я так запланировала вес толкнуть
МиниЮбка: Бубочка Леночка, спасибо за ликбез После НГ рискну поБУЧиться
Бубочка: Ну что, БУЧ завершился, правда быстрее, чем планировала, вылезла пикантная проблема. Меняю режим питания, но постройнение продолжается.
Бубочка: Вес стоит на месте несколько дней, зато с талии и попы ушло по 0,5 см.
Бубочка: http://domo.mirtesen.ru/blog/43683021925/Uprazhneniya-dlya-zhivota-i-bokov прикольный сайт, на этой страничке упры простые
Бубочка: Сегодня с утра сделала активный комплекс для ног и попы, помахала гантелями, после душа такое приятное ощущение.
Бубочка: http://www.tvoytrener.com/doma/doma_devysski_ganteli.php прикольные упражнения какие с гантелями
Елена68: Бубочка пишет: прикольные упражнения какие с гантелями Там вообще интересная статья
Бубочка: С утра очень хорошо позанималась на талию и пресс, +гантели.
Бубочка: УУ, почти месяц прошёл с последней записи то... Надо вылазить из подполья, потому что надо. Что я имею? Вес был 72,3, напрошлой неделе, потом привес, КД, сегодня не взвешивалась, вчера напилась чая много очень, утром опухшая. Несколько дней уже не ем выпечку и конфеты, даже не хочется, а так кушаю как обычно. Решила пока так питатся, ну с ограничением ужина, а дальше видно будет. Не хочу разгрузки сйчас, организм не принимает ограничения в пище, поэтому буду его настраивать на медленное, но верное похудение.
Бубочка: Небольшой отвесик,приятно. занимаюсь лицом, делаю через день маски с виноградной косточкой, подружка подарила ВВ крем корейский ещё. Делаю для лица-хочется делать и для тела что то
Бубочка: Начала постепеннозаниматся спортом, сначала просто рястяжку делала, а сегодня захотелось большего.
Бубочка: Вес держу, 72 кг, но хотя бы не растёт в верх, и это радует. Питание смешанное, день правильное и день такой, что стыдно самой.
Бубочка: Надо срочно вправить самой себе мозги. Сейчас вес 73, и я не скажу, что это меня уж так напрягает, как было ещё 4 года назад, когда я зимой, после НГ праздников так весила, то быстренько скидывала всё хотя бы до 68.А сейчас...ну не 75 и то хорошо. Когда увидела 75, то так думала, да, много, но не 80 же. Причём сама вижу, что висит лишнее, но как то так отношусь, философски, что ли.
Бубочка: На сегодня мой вес около 70кг, отражение в зеркале радует в принципе, но я стремлюсь к весу пониже. Сегодня разгрузочный день на рисе, радует, что не 3 дня его надоесть.
Елена68: Бубочка пишет: радует, что не 3 дня его надоесть. Действительно, радостная весть! три дня - это перебор
Бубочка: Ого го, сколько я не писала в дневничок то. Вешу 69 кг, повторяю восточную диету второй раз за весну.
Бубочка: Первый день восточной диеты пролетел на ура. Продолжаю тем же курсом.
Бубочка: Второй день восточки пролетел, сейчас жду двух часов . чтобы пообедать, третий день продолжается
Бубочка: Продолжаю восточку, правда с небольшими нарушениями, сегодня 8 день не объедаюсь, но то горстка орешков, то сырник махонький. Зато пешком хожу много.
Бубочка: Что то я забросила дневничок то свой. Надоели мне диеты, если честно. Летом была 14 дневная, результаты есть. Но вес приходит быстро. решила пойти другим путем. Уже почти месяц, как я регулярно посещаю тренажерный зал. Вес 68.4 в кросовках вечером и после кардио. Так что не сильно информативен. Тренировки 3 раза в неделю, иногда 4. Делаю кардио, чтобы жечб жир сейчас и силовые, чтобы мышцы жгли жир потом. Добилась немного.Но 48 размер болтается как на вешалке, надо купить новые джинсы себе и пару кофточек. После тренировок стараюсь не есть все таки, потому ч то они в основном вечером. Белки яиц, кефир с корицей и имбирем или курица отварная.
Бубочка: Вчера была хорошая тренировка. Задние жопоноги (ну вы поняли о чем я) просто полыхали огнем. Решила не ставить перед собой целей, сбросить 10 кг за 2 недели и тому подобное, а просто наслаждатся процессом, получать удовольствие от спорта, еды (или не еды на ночь).
МиниЮбка: Смотрю, ты по-серьёзному за себя взялась
Бубочка: Что бы такого написать то. Спорт у меня присутствует 3 раза в неделю, кардио, железки. Из хорошего-попа прямо поднимается, становится более упругой и высокой. Из плохого растут мышцы на ляжках.Причем во время упражнений у меня горит задняя поверхность, и очень дрожит после, а квадры наливаются. Думаю о сушке,но не сейчас. Уже видны мышцы на руках, очерченые плечи. Не болит спина. А вот с питанием не айс. Привес в 2 кило как был почти 3 недели назад, так сбросила 1 кг за неделю, когда исключила конфеты и выпечку, муж несколько раз приносил мои любимые конфеты с дробленными орешками. А я не очень морально устойчива...
Непоседа: Бубочка Читаю и прям восхищаюсь! Такие слова - сушка, квадры... классно! Ленуля - молодчина!
Рыжая Бестия: Лена, какие упражнения делаешь, рассказывай. На ноги и все остальное. Давай подумаем что делать. Квпдрицепс работает почти во всех упражнениях, поэтому я на все так любимые девочками тренажеры на сведение-разведение даже не смотрю. Присед, жим платформы, зашагивание-обратный выпад, или присед плие - это день ног. На день спины - гиперэкстензия, сгибание ног лежа, становая - это на спину и задняя часть бедра хорошо включается. Раньше еще в день груди делада присед на время с пустым одимпийским грифом, или присед со штангой с груди, но теперь не делаю, тоже квадры бомбить начало...
Рыжая Бестия: А отдельно ноги ты никак не просушишь и не уберешь, если едой. Бегать начать, а силовые убрать на ноги практически целиком.
Бубочка: Рыжая Бестия У меня на ноги писеды до упора в смите с небольшим весом, выпады вперед и назад на платформу, после гиперэкстензия . Обязательно ещё становая на прямых ногах. Раз в неделю жим платформы лёжа. Сведения и разведения сильно наклонившившись вперёд. После тренировки элипс минут 25-30 и растяжка. Ну руки обязательно делаю, на спину, и просто с гантелями, жим на наклонной скамье, по 5 кг и 3 по 20. Когда до груди опускаеш планку, 3 по 20 тоже 5 кг и 1 раз 20 раз с 6 кг.
Рыжая Бестия: Лена, ну вот смотри. Когда делаешь приседы в смите - ты поднимаешься за счет бедер в основном, попробуй заменить на присед со свободным весом и приседать задницей а не в бедра - у Ярослава Брина хорошее видео есть про присед, снимал в моем бывшем клубе. Там технику хорошо показывает. И не до упора для начала а до параллели или чуть ниже., тут самое важное техника и чувствовать во что приседаешь - большинство в бедра приседают, вот их и бомбит. Сведения-разведения ног попробуй убрать или сократить, толку от них, мне кажется мало, а суть почти всех упражнений для ног которые в тренажере - увеличить и без того высокие веса, добить, забить, называй как хочешь. И сколько раз в неделю ты на ноги упражнения делаешь? У тебя один комплекс на все или по дням разбито? У меня три дня тренировок по трем зонам - ноги (и немного бицепс), спина (плюс на трицепс) и грудные плюс или ноги или спина и руки. И в каждый день пресс по 1 упражнению, техника с учетом дня. Итого в тренировке 5-7 упражнений, разминка 10 минут, заминка 20-25 минут, растяжка ( ненавижу, но хоть по 3 минуты но делаю).
Бубочка: Рыжая Бестия Я когда встаю в приседе, у меня горит попа и задняя поверхность бедра, прямо очень. Заметила, как стала приседать, у меня форма ягодиц прямо меняется, прямо заметный прогресс. Я и гиперэкстензию научилась ягодицами делать, спину выключаю
Рыжая Бестия: Оно горит за счет того, что ты до самого низа приседаешь. И видимо много раз. Но технически получается - если садишься в смите и низко, то встаешь больше квадрами чем задницей. Там траектории движения разные. Попробуй свободный вес, если правильно делаешь - то задница нагружается больше, чем квадрицепс. Я как-то в смите тоже делала, разницу ощутила... А форма в любом случае будет, ты же занимаешься
Бубочка: Вчера добавила себе новых упражнений, махи ногами на резинке, тягу. Сегодня прямо хорошо так мне, мышцы не болят, но чувствую их
Бубочка: Что то аппетит у меня зверский, уже месяц вижуцифру 69, и это после 68.1. И никак роттне зашью себе, постоянно жую что то. Ем и пашу в зале, ем и пашу
Елена68: Бубочка пишет: Ем и пашу в зале, ем и пашу Так это мышцы у тебя! сама же говорила, что их уже визуально видно.
Бубочка: Елена68 Мышцы и жир, ладно, пусть будет массонабор
Елена68: Бубочка пишет: Мышцы и жир, ладно, пусть будет массонабор Как у сынули здоровье? На работу завтра выходишь? У дочки же день рождения сегодня был! Поздравляю!!!
Бубочка: Сегодня первый день восточной диеты.Прошел непонятно как после обжираловки
Бубочка: решила на второй день восточки чуть увеличить завтрак, не охота после только кофе выходить на мороз. Поэтому вечений сыр употребила с кофе. дело пошло веселее.
Елена68: Бубочка С началом очередной Восточки! Удачи тебе на ней, как и всегда!
Бубочка: Елена68 Спасибо. Что то упадок сил, хотя мне и не голодно особо
Непоседа: Удачных восточных денечков!
Бубочка: У меня сейчас происходит один эксперемент, уже прошла его четверть. Если все будет в порядке и как я хочу, то отпишусь, если нет-значит я дура.
Елена68: Бубочка пишет: У меня сейчас происходит один эксперемент, уже прошла его четверть. Если все будет в порядке и как я хочу, то отпишусь, если нет-значит я дура. Нет уж, давай отчитывайся в любом случае. Нам очень интересно, что за эксперименты ты там ставишь над собой
Бубочка: Мой эксперемент почти закончился, вес мало сдвинулся, а вот объемы ушли шикарно, талия 72 см, попа 101 (почти)., живот стал меньше, хоть и выпирает. Как раз 31 декабря мой эксперемент и завершится, если не раньше. Слышали о пептиде HGH 176-191? Вот мне он помог.
Елена68: Бубочка Поздравляю, Леночка!
МиниЮбка: Бубочка про пептид прочитаем) Объёмы отличные
Бубочка: Елена68 МиниЮбка Спасибо, сама довольна. Да и вес порадовал, утром в зале, в кроссовках было 67.8.
МиниЮбка: Бубочка лена прочитала про пептиды. Ты прям колешься что ли? или в таблетках такое чудо есть?
Бубочка: МиниЮбка В таблетках нет.
Бубочка: Сегодня первый день любимой диеты. День притевой. Рью чай, кофе, отвар ромашки, кефир. Пью и бегаю в туалет.
Елена68: Любимая - это название диеты или она твоя любимая?
Бубочка: Елена68 Название такое, вчера был питьевой день, вес на утро 68,3. Сегодня овощной, но кроме капусты я ела винигрет, на одной капусте я не могу. Завтра орпять питьевой, уже сварила бульон и кефир купила. Я сегодня золушка прямо, борщ сварила, винигрет порезала, торт испекла, курица с картошкой в духовку сунула. Ещё доглажу бельё и рухну.
Бубочка: Вес 68,2 мне нравится больше, чем 70кг. Продолжаю двигаться к цели. Пока без спортзала (тупо денег нет на обонемент ). Значит пока экспериментирую с питанием.
Бубочка: Ну что сказать, кушаю я хорошо, не всегда полезно, но все таки вес 69, и объёмы не и сильно выросли после праздников, я вообще не помню, когда я зимой весила меньше 72. Все таки хочу 65 кг и доб
Бубочка: Так, вес утром 68,0 был. И вот странно, я смотрю в зеркало и мне кажется, что я такая большая большая, . А вот в зале покачалась, руки, спину, в зеркало глянула-ну вроде ничего,. Сейчас качаю попу, сушу ноги и качаю руки с плечами, хочу вверху рельеф. Штаны новые начали было врезатся в попу и прямо жать мне, но через несколько дней все прошло. Питание такое, типа БУЧ, день-упор на белки, день-на углеводы. Но не жестко, помню как в прошлый раз с туалетом промучалась.
Бубочка: Опять праздники выбили из колеи правильного питания. Но все, закончились отмазки уже все. Вечером спортзал.
Бубочка: Ну что писать. Спорт есть, питание стараюсь налаживать, вес хотя бы до 70 кгиэто радует. 2 дня подряд была в зале, как же приятно ноют мышцы попы. Классное ощущение. Сегодня увидела в зеркале, что на руках немного мышцы поднаросли. Просушить и можно смело носить майки. Я и до этого носила, но сейчас буду увереннее.Живот меня только расстраивает, но живот это питание, пока не налажу,не уйдет. Из приятного-попа округляется. Правда выросла в объеме немного, но прикольно торчит назад, все таки ударный тренинг из приседа-выпадов и гиперэкстензии друг за дружкой делают свое дело.
МиниЮбка: Бубочка Лена, видела твои новые фотки в одноклассниках. Мне платье очень понравилось синее) и ты в нём) Где покупала? тоже такое хочу
Бубочка: МиниЮбка Только зашла в дневник и увидела. Это ральф Лорен, заказывала на сибмаме девчонка размер S а оно большемерка. Вот я быстро быстро и купила его. причем ещё года полтора назад. Не могу не похвастаться. вес 66,8. Я 66 не видела так давно, так давно, перед беременностью только. а поскольку сыну уже почти 5 лет, то можно представить.
Бубочка: Сегодня у меня реально обжираловка. Обозвала это умным словом читтинк, и с завтрашнего дня продолжаю двигаться вперед. К какому весу? не волнует, отражение важнее в зеркале.
Елена68: Бубочка пишет: К какому весу? не волнует, отражение важнее в зеркале. Совершенно согласна!
МиниЮбка: Бубочка Да я поняла, что ты сюда редко заходишь) Всё собиралась в одноклассниках про платье спросить, да как-то недосуг было.. Ну если полтора года назад платье купила, то сейчас, конечно, такое вряд ли найдёшь... Вес отличный
Бубочка: МиниЮбка Я его чудом урвала, девчонка купила и срочно продвала. Продавала ещё одна, та же проблема, уже за 5 тыс. с доставкой. Сейчас много классных моделей, но я тоько облизываюсь, цены Поэтому шлифую фигуру, чтобы самая простая майка сидела просто вау.
Бубочка: Сегодня сходила в цент здоровья на обследование. Результат порадовал, мой метаболический возраст 19 лет. % жира в организме 22,6, или 15,5 кг. Мышечная масса 50,6 кг. Воды даже больше, что очень хорошо. Видно, что занимаюсь спортом по показателям. Сахар и холестерин в норме. Глазное давление неравномерное, через пол года повторить. Кислорода в крови 98%, норма от 95%.. В общем продолжать двигаться дальше буду, без фанатизма конечно.
Рыжая Бестия: Лена, здорово!!! А воды и костной ткани сколько? Мне на мидасе измеряли недавно, все параметры указали
Бубочка: Рыжая Бестия Воды даже больше нормы, 53,9%. Мышечная масса с костями я как поняла 50,6 кг. По дыханию у меня тоже что то там больше нормы, какие то ПОМ, МОС. Висцерального жира 2 кг. BONE MASS ЭТО я перевела как костная ткань 2,7 кг, про это ничего не сказали.
Бубочка: Так что крути не крути, а спорт действительно важен и очень. Пусть параметры не идеальные визуально, зато внутри все в порядке. Значит я на правильном пути. Почти правильое питание, немного спорта, пешие прогулки. Выбрала правильный путь. Врач посоветовала родить третьего даже, раз здоровье позволяет Отказалась.
МиниЮбка: Бубочка Лена, классные результаты!
Бубочка: Сегодня сходила на тренировку, хорошо так после растяжку сделала. С дочкой проблемы, ругаемся с ней постоянно, так уже устала от этого. Прямо руки опускаются
Рыжая Бестия: Лена, а почему ругаетесь? Я со своей тоже ссорюсь периодически. Школа меня вымораживает. Ну и возраст такой начинается - дочь пытается свое пространство отвоевать. Ну и прощупать меня на прогибаемость...
Бубочка: Рыжая Бестия ой, поводов просто миллион. Вика у меня уверенна, что она самая несчастная и обиженная в мире, но в то же время ведет себя так. что все другие должны ей. Мы даже к психологу ходили, но она вынесла только то, что ей выгодно. а то, что нружно уступать в чем то-то нет.
Рыжая Бестия: Ох, детки... Моя когда начинает перегибать - я ей передачу про детей из детдома показываю. Или беспризорников. Так, спрашиваю, хочешь? Не хочет. Ну и не стесняюсь с ней в чем-то по взрослому, и говорю когда я устаю или сильно хочу что-то, чтобы понимала, что у меня тоже потребности есть...
МиниЮбка: Бубочка Лена, у Вики это возрастное. Это нужно пережить. Конечно, дети в подростковом возрасте могут быть невыносимыми, но всё ж нужно быть в этот момент с ними очень терпеливыми и тактичными. Гормоны бушуют у них, а у девчонок, мне кажется, процесс сложнее протекает.
Бубочка: У меня такт уже кончатся, вот честно. Вот свежий пример, у нее нашли лямблии. Строгая диета+лечение. ну, диета то диетой, но самой то можно и доширак купить и за 10 рублей сухарики и конфет шипучек. Потом загибается от боли. Прошу помыть посуду-она не успела. переодется после школы, может 4 часа в школьных брюках ходить-она не успела.Потеряла кросовки и кофту классную, флисовую. И так во многом. Понимаю, что сейчас гормоны, что состояние как при беременности на ранних сроках, что то плакать охота, то убить всех. Но тяжело то как от этого. Фух, выговорилась
МиниЮбка: Бубочка Лена, прекрасно тебя понимаю, мы это с дочкой прошли (надеюсь), а сынок иногда ещё взбрыкивает. Но с Лерой тяжелее было -то хамила, при чём именно мне - отца всё таки опасалась, то как-то на моё замечание одежду свою убрать, взяла и, наоборот, всё из шкафа выкинула, сказала, что выкидывай всё, мне ничего не нужно, я прям бессилие какое-то чувствовала в такие моменты. Сейчас вспоминаем с ней наши ссоры, и Лера признаёт , что не права была, говорит, мама, как ты это терпела. А я глядя на Леру , не понимаю, как эта добрая девочка могла быть таким чудовищем)) Так что, пройдёт это.
Рыжая Бестия: А я бы выкинула. И трудовым воспитанием наградила. Я своей как-то форму неубранную в мусорный пакет засунула, есть у нас такой для всяких черновиков, на эту тему мы часто тоже ругаемся. Но если дочь не успела что-то из своей "работы" - значит я перестаю успевать делать что-то для нее, и занимаюсь своими делами, это закон. Сейчас вот приехала с дачи, как подменили! Уроки доделывать не хочет, гулять хочет, в там шторм, камни привезла, в коридоре валялись пока я не рыкнула... Гормоны гормонами но срач в шкафу и на столе к ним никакого отношения не имеет.... Ох, когда же они подрастут...
МиниЮбка: Рыжая Бестия Лесь, в подростковом возрасте они очень ранимы, и главное в воспитательном процессе не перегнуть палку. В прошлом году один мальчик из нашей гимназии повесился. Папа решил своим волевым решением заствить мальчика уроки делать. Разговаривать с ними нужно. В своё время я даже на курсы ходила на тему " Как говорить, что б тебя слушали, и слушать, что б тебе говорили" Кстати , даже книжка такая есть, рекомендую, мне полезно было почитать. Авторы американские. А есть ещё наш автор - Юлия Гипенрейтер ( фамилию могла не совсем правильно написать), книжка называется " Разговаривать с ребёнком. Как?". Вот прям рекомендую прочитать, там в конце книжки есть реальная история воспитания бабушкой трудного подростка.
МиниЮбка: Нашла книжку американскую. Адель Фабер, Элейн Мазлиш "Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили". Девочки, вот прям рекомендую. Мы с подругой ходили на курсы, даже точнее тренинг, по этой книжке.
Эльфик: МиниЮбка пишет: Разговаривать с ними нужно. я тут полностью согласна и договариваться, у нас проблем вообще не было, сами себе время назначали, когда домой придут, если опоздал, значит дома сидит в следующий раз, сами уборку делали, кто посуду моет, а кто полы, потому как работала всегда много. Младший, когда дома жил и ужин мог приготовить и белье погладить, со старшим немного "сложноватее" было, потому как лет до 20 обиды у него были за папу своего, но сейчас все стало на круги своя, но особо не хамили, боялись, я пару раз врезала по губам, больше не слышала хамства. Друзья у старшего близкие единственные дети в семье, маму свою и послать могли, он вроде как-то попробовал хамануть, Серега ему объяснил политику, больше от него не слышала никогда. Да и как-то особо не видела я этого переходного возраста, наверное, потому что самостоятельные они с самого детства, папа пил, а я работала, бабушки все далеко.
Рыжая Бестия: Девочки, конечно разговаривать нужно и договариваться, и ранимые они, и мама тоже ранимая и человек при этом. Попытки мне на шею сесть пресекаются на корню. Я на сестру свою смотрю - сын ее и ударить может, и послать, и разбросать и истерику закатить, ибо позволялось, а 6 лет всего, хз что дальше будет, и я такой жизни и семьи себе не хочу. Но при этом я считаю, что ребенок должен знать цену своим поступкам, обещаниям и словам. И нести за них ответственность по возрасту. Моя опять вычудила., испортила сим-карту, Телефон не работает, а я полтора часа времени убила, чтобы выяснить почему, по важным делам едва не опоздала. Пришлось ее в школу без телефона отправить. Опять ругались. Зачем ты в настройки лазила? Не знаю! А кто блин знает?
МиниЮбка: Рыжая Бестия пишет: Я на сестру свою смотрю - сын ее и ударить может, и послать, и разбросать и истерику закатить, ибо позволялось, а 6 лет всего, Шестилетку приструнить - это совсем другое. То, о чём ты пишешь , просто невоспитанность и вседозволенность. Были на даче в гостях у соседа, там мальчик 6-ти лет сначала с факелом бегал, а когда у него его отобрали, он подошёл и в общую тарелку с шашлыками плюнул. Я была в шоке. Мамашка сидит и говорит, вы его спровоцировали. Я бы своих тут же наказала , и сама извинилась бы. Но там другой случай. Мои в детстве и отшлёпаны были не раз , и в углу стояли, и таких выкрутасов я даже в страшном сне не могу представить,что бы они себе позволили. Про подростков я немного в другом контексте писала. С ними не получится уже в угол поставить, авторитетом надавить и всё - кровать заправлена, вещи убраны, посуда помыта. А даже если и заставишь их силой сделать, то потом их протест и подавленная агрессия может воплотиться в чём-нибудь очень нехорошем, типа клептомании, или чего похуже. Я не говорю , что нужно подросткам в рот заглядывать и всё с рук спускать. Им нужно понимание с нашей стороны, разговаривать с ними,конечно, нужно стараться как со взрослыми и требовать ответственности за свои поступки, но так, что бы ребёнок чувствовал, что его воспринимают как личность, уважают его чувства, считаются с ним. Тогда уже и с их стороны будет другая реакция.
Бубочка: Когда дети старше, с ними сложнее немного. Мне иногда настолько сложно с Викой, у нее совсем другой характер. Она так не похожа на меня и в то же время похожа.
Бубочка: Вес 65,6 вижу уже неделю почти, думаю я его закрепила. Хочу снизить вес ещё на парку кило. Почему то думала что в 65 будет вау. Не, до вау ещё стремится
Бубочка: 64,5 кг.
Бубочка: Работать ещё и работать, но эта работа приятная. Хочу красивую и круглую попу.
Непоседа: Шикарная модель!!!! И округлости где надо есть, и рельеф!
Рыжая Бестия: Лена, хорошие формы! Молодец!
Елена68: Бубочка Леночка, и мне очень нравится, как ты выглядишь! Молодец! Все твои усилия на пользу!
МиниЮбка: Присоединяюсь к девочкам - красивые женственные формы
Бубочка: Спасибо девочки, мне очень приятно, я смотрю на фото другие и сравниваю, сравниваю. Не хочу делать тело самым главным в жизни, но черт возьми, приятно ходить в шортах
Бубочка: У, достал ПМС. ЖОР с большой буквы прямо. Причем не хочется вкусненького, хочется просто поесть еды. И побольше. Весы вечером показали 66,3.
Рыжая Бестия: Лена, держись! А ты дневник питания пишешь? Мне помог от жориков избавиться, даже на овуляцию и пмс. Стала записывать что сколько и желательно во сколько кушала, там же - ощущения после дня, какие тренировки были, когда жор и не жор и там уже смотрела что менять. Видно когда овощей/фруктов/мяса/ углеводов не хватало Может, попробуешь?
Бубочка: ПМС кончился, немного лишнего налипло, усиленно сгоняю. Пришли новые легги спортивные и топ, пойду вся такая в обновках в понедельник в зал. С новыми силами в новых вещах вперед, к 44 размеру
Бубочка: Борюсь с привесом, на весах 67 кг. Усиленные тренировки сейчас и недосып от перевода часов. За 5 дней налипло 2 кг
Бубочка: Привес мой никуда не уходит, да и не парит это меня сейчас, по моему мышцы наросли все таки. Реально на бедрах видно , и бицепс бедра четкий. Сейчас больге волнуют сборы в школу дочки, сыну для сада много чего надо.
Бубочка: Прошлые выходные были на Алтае, предприятие вывезло нас. Я взяла деток. Отдохнули шикарно, активно. Очень повезло с погодой.
Бубочка: честно скажу, лежали мало возле бассейна.
Бубочка: вот я.
Бубочка: Сегодня сходила на измерение тела опять, биоимпендансометрию. Довольна очень, снизилось количество жира до 19,1%, мышц стало больше, воды тоже. Даже на 100 грамм костная масса выроста. Очень мускульная, как написано. Базовый обмен веществ вырос почти на 100 ккал, а вот возраст снизился, теперь мне 18 а не 19
Елена68: Бубочка Лена, это замечательно! Поздравляю с 18-летием!
Бубочка: Елена68 Спасибо. У меня что то в последнее время настроение на нуле было, а тут показатели так порадовали. Все таки вес это не так важно, если заниматься спортом.
Бубочка: Сходила сегодня на тренировку, сил хоть отбавляй, прямо вытолкала себя из зала (сын меня ждал после своей тренировки, изнылся весь). Вот что значит выспатся + хороший предтрен. На одном предтрене столько энтузиазма не было.
Бубочка: http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html по этой ссылке я с излишним весом. И жира в организме много. Не 19,1%. как по импендансу а 26% Вывод-таблички врут. Мышцы не учитывают, а они у меня есть.
Бубочка: На неделе получилось 4 силовых и одни танцы. Я собой горжусь, но так попа болит
Бубочка: Что то совсем не пишу. Но занимаюсь. На этой неделе было 4 зала. Растяжки не было, хотя должна была быть, группа у нас маленькая, и у двух не получилось прийти.
Бубочка: Подключила йогу. Кайфую. От зала, от йоги, от всего. Вес стоит. Объемы тоже. Жду кд.
Чича: Всем привет) а я 23 только вернулась из Тайланда. Практически две недели там была, 10 дней на Самуи и два дня на Пхукете) и знаете что? в жизни больше туда не поеду, эта страна не стоит таких денег, мне Европа обходится дешевле в разы, причем за те же дни я могу посетить далеко не одну страну) ну и я наверное искушенная уже, ибо живу у моря рядом, и как оказалось Россия не такая уж и грязная, более того, наше побережье в разы чище чем Тайланд) в общем я тот редкий случай котороый от Тая не пищит, да и подруга моя тоже. В принципе это была та страна в которую я ни ногой не хотела, но черт дернул и мы полетели туда... но опыт есть опыт как говорится))
Бубочка: ПРишла с йоги. Хорошо то как. Особенно после таких напряженных выходных.
полная версия страницы