Форум » Дневники » Дневник - Бубочка » Ответить
Дневник - Бубочка
Чича: Дневник принадлежит участнице под ником Бубочка (Елена)!
Бубочка: У меня есть свой дневничок, ура!!! Буду записывать всё, что я делваю для достижения своей цели- вернуть себе себя прежнюю!!! Началось всё после новогодних праздников, когда я увидела себя в платье, и поняла, что это не я, я просто не могу быть такой!!!И начала действовать с вечера 11 января. 12 и 13 января резко ограничила соль и калорийность пищи, что тут же сказалось на самлчуствие и давлении, 14 января было очень низкое давление и мало мололка. Поэтому придерживаюсь такого плана. Каждый день (утром) я делаю 25 мин упражнения из серии лайфлифт, и что то на выбор: растяжка, статика, обруч, диск, чтобы общее время было не более 40 мин. В меню над включить больше творога, немного сухофруктов и орехов, обязательно витамины, молочко всё таки должно быть питательным.Вареное мясо или рыба,отварные яйца-обязательно. Категорически исключть конфеты и выпечку, неделю не употребляю уже. Такими темпами к 1 июня я буду весить 62-63 кг, для этого мне надо худеть примерно на 0,7-1 кг в неделю. Думаю, у меня всё получится. уж больно много у меня классной одежды,которая никак не лезет на мой 50 размер
Эльфик: На тебе тоже кошечку, чтобы нескучно было!
Бубочка: Сегодня,18 января, с утра сделала лайфлифт,упражнения для ног и растяжку, итого 30 мин. По плану ещё обруч. Утро порадовало отвесом!
Бубочка: http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html по этой ссылке для меня следующие данные: Тип телосложения: Нормостенический (нормальный) Идеальный вес по формуле Брока: 60.00 кг. Идеальный вес по формуле Лоренца: 60.00 кг. Идеальный вес по формуле Девайна: 61.55 кг. Идеальный вес по формуле Робинсона: 60.87 кг. Индекc массы тела: 26.30 Интерпретация: Избыточная масса тела (предожирение) Процент жира в организме: 35.26% Масса жира: 26.80 кг. Уровень основного обмена веществ: 1432.73 ккал. Суточная потребность в калориях: 1970.01 ккал. Уровень основного обмена веществ: 1522.98 ккал. Суточная потребность в калориях: 2094.10 ккал. Посмотрим, что будет через месяц.
Бубочка: Вчера завтрак и обед были маложирными и скудноватыми, в результате наелась с мужем рыбы на ужин, и не только. Вывод:обедать плотнее!
Стрекоза: Бубочка пишет: по этой ссылке для меня следующие данные: прикольно! и информативно!Бубочка пишет: Вывод:обедать плотнее! это точно - как толком не поем, то потом на ужин держись запасы всяких вредностей
Бубочка: Вчера была радость: яя померяла брюки 48 размера-в общем они сели и застегнулись! Приятно было очень, венчнром муж принёс конфет-даже не съела ни лдной, ведь от одной ничего не будет, ни талии, ни живота плоского.Надо эту мысль в заголовок темы поставить, уж больно она правильная. Сегодня, с утра сделала лайтлифт и растяжку, несколько упражнений для ног, покачала пресс, пока все спали, сынок рядом ползал, наблюдал. На завтрак был банан и чай зелёный. Держись, Лена, ты можеш!
МиниЮбка: Бубочка пишет: я померяла брюки 48 размера-в общем они сели и застегнулись! Умничка! Такими темпами к лету будешь брюки 44-го размера носить. Лайтлифт - это что-то вроде бодика? По видео занимаешься или самостоятельно? как эффект?
Бубочка: МиниЮбка да, из лайтлифта сделан бодик. Я намешалав кучу, бодик, лайтлифт и нахи ногами, немного статики, упражнения на пресс-в общем минут на 35-40 с утра у меня нагрузка. Продолжаю игнорировать конфеты и печенье, но съедаю 2-3 чайных ложки мёда.
Бубочка: Вчера ужин был непонятнй, 100 гр миндаля и 300 гр фиников, грызла с 5 до 7 вечера. Поэтому перед сном дополнительно 15 мин покрутила обруч и сделала наклоны. Сегодня,24 января, с утра спорт бл поделён на 2 части: сначала лайтлифт, потом уложила сынулю и сделала махи-наклоны, в общей сложности минут 35-40 заняло это.
Бубочка: Ура, сегодня у меня небольшой отвес! Продолжаю двигатсяк цели! С утра сделала лайтлифт, немного бодика, немного статики, в общем я довольна. Сегодня день сложный, и в школу надо сходить, и в магазин, и муж работу подкинул, и кушать приготовиттьнадо. Всё успею!
Елена68: Леночка, умничка! Наметила и твердо идешь к своей цели!
Бубочка: Похудение продолжается, игнорирую много чего вредного, по вечерам нет зверского голода. Одна проблема: Тёма за месяц набрал 350 гр, врач сказала скорее всего из за массажа и болезни, но и посоветовала мне кушать лучше.Добавлю каждый день порцию каши, не думаю что булочка и конфета принесут пользу(и почему я не думала так после роддома, когда была 75 кг)
Елена68: Бубочка пишет: Добавлю каждый день порцию каши, не думаю что булочка и конфета принесут пользу Умничка! правильно говоришь
Бубочка: Выходные это конечно хорошо,но со спортом толкомне получается, 20 мин и всё. Вчера Тёму ещё колбасило после прививки, я ещё на кухне готовила много, и в 9-30 вечера уснула, зато выспалась. Конфеты, халву и печенье игнорирую, даже и не хочется. Правда вчера так грсно стало, джинсы 28 размера только до бедер натянула и всё, дальше не лезут, так обидно на себя стало, что сразу в руки себя не взяла, а распустилась и вес набрала
Бубочка: Что то весзастопорился у меня, странно, питание хорошее, спорт присутствует, наверное греется организм жирком то. Быоа мысль сделать зажорный день, но боюсь, что сорвусь, когда уж совсем припрёт-тогда на завтрак расслаблюсь. Вчера перед сном покрутила обруч, хорошо так. Сегодя с утра бодик с Марией Корпан,да лайтлифт-прямо хорошо потрудилась.
Бубочка: Что то вчерашнее утро не началось так радужно, болит грудб и температура, целый день меня колотило, делала компрессы, естественно никакого спорта, причём несколько дней. Сегодня температуры почти нет, 36,8 но грудь болит, продолжаю компрессы делать и питатся правильно. Вчера вечером пилп липовый чай и думала, почему я не могу съесть 2 конфеты? Я их даже достала, порсмотрела и убрала, потому что это не чесно по отношению ко мне,и решила, что если захочу сильно сильно-тогда с утра съем, не захотела и не съела.
Бубочка: У меня вес снизился на 5 кг уже, было то 80,3! Ура!!!!
Елена68: Бубочка пишет: У меня вес снизился на 5 кг уже, было то 80,3! Ура!!!! Поздравляю!!! Умничка!!!
Бубочка: Елена68 Спасибо. Главное не впасть в стопор, как бывало обычно при виде веса 67 кг. Может вообще не взвешиватся тогда, потому что как только вижу эту цифру-всё, стояки и спады. Хотя сейчас настрой у меня ого-го какой!
полная версия страницы