Форум » Дневники » Дневник - Эльфик » Ответить
Дневник - Эльфик
Чича: Дневник принадлежит участнице под ником Эльфик (Наташа)!
Эльфик: Если стрелка весов остановилась... Эта проблема знакома многим, кто пытался распрощаться с лишними килограммами: вот ты уже почти достигла заветной цифры, и стрелка отказывается идти ниже. Ты попадаешь в весовой застой, и никак не можешь понять, в чем же дело. Может, ты делаешь что-то, что вредит тебе самой, пусть даже не нарочно? Или это непреодолимая психологическая часть любого процесса похудения? Причина кроется и в том, и в другом. Я что-то делаю не так? Хотим мы верить или нет, но именно наши действия являются причиной весового застоя. Около 90 процентов случаев возникают из-за “расслабления” – получасовая прогулка каждый день превращается в 20-тимутную 4 дня в неделю. Именно расслабление становится причиной остановки потери веса. Но прежде чем ругать себя, возьми передышку. Может, ты слишком свыклась со своей программой. Но ты все еще можешь двигаться к заветному числу на весах, нужно просто заново утвердить свой план похудения. Попробуй новый рецепт, ешь больше овощей и фруктов или добавь немного бега трусцой в свои ежедневные прогулки. Смени вид активности и займись чем-то новым. Нужно освежить свою рутину – и тогда упражнения и питание снова будут приносит удовольствие и результаты. Работа организма Хотя зачастую в замораживании веса виновата недобросовестность в соблюдении режима, бывают и случаи, когда сам организм больше не дает потерять ни килограмма. Специалисты утверждают, что четверть потерянного веса составляет мышечная ткань. А потеря мышечной ткани в свою очередь приводит к тому, что организм потребляет меньше калорий. Этот фактор не является основной причиной, но вместе с другими условиями он часто приводит к весовому застою. Кроме того, в первую неделю-две похудения около половины утраченной массы – вода, а уходит она очень быстро. Но люди склонны считать, что достигли застоя тогда, когда организм начинает терять вес с нормальной (более медленной) скоростью. 5 способов подвинуть стрелку Хорошие новости: не важно, какова причина застоя – психологическая, физическая или обе сразу – существуют способы преодолеть застой. Для начала, укрепи свое намерение продолжать сбрасывать вес. Затем: 1. Увеличь количество физических упражнений Специалисты рекомендуют этот способ как лучший. Ищи простые способы больше двигаться: устрой прогулку после обеда для семьи (ну, или собаки), паркуй машину дальше, чем обычно, или выходи из автобуса на пару остановок раньше. 2. Питайся правильно и записывай калории Изучения показали, что люди часто склонны недооценивать количество потребляемых калорий. Так что на этом этапе особенно важно подсчитывать калории и вести записи. 3. Ешь больше фруктов и овощей Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, но при этом зачастую не калорийны. Так что ты сможешь наесться с пользой для организма. 4. Разбавляй рутину Вместо привычной курочки или индейки приготовь что-нибудь необычное – например, тунца в лимонном соку с укропом на поджаренном лаваше. Это оживит твои вкусовые рецепторы и принесет чувство насыщения. 5. Не сиди без дела После работы играй в волейбол, ходи на выставки или проводи время с детьми во дворе. Чем меньше времени ты проводишь на кухне – тем меньше хочется кушать. Вполне возможно, эти советы не откроют для тебя Америку, однако это еще раз доказывает, что в процессе похудения нет места каким-то чудесным свершениям – это естественный процесc, продвигающийся с определенной скоростью под влиянием определенных факторов.
Эльфик: Елена68 Леночка, спасибо!!!))) Так приятно , мне уже все говорят, даже клиенты , что я постройнела)))
Эльфик: Ура, я дождалась!!!! Увидела 82 , только переживала позавчера, что отвесов нет, вот мне и награда!!!! Да будет ТАК!!!!
Эльфик: Как часто нужно взвешиваться: каждый день или через какие-то определенные промежутки времени? Есть мнение, что взвешивание каждый день психологически плохо влияет на процесс похудения. Так ли это? Как и в любом другом случае, все очень индивидуально. Кто-то привык всегда контролировать себя и взвешиваться каждое утро, кто-то старательно терпит неделю, чтобы потом увидеть сразу значительный прогресс. Нужно делать так, как тебе удобно. Однако действительно существует такое мнение, что лучше взвешиваться не очень часто. Дело в том, что человек (особенно женщина) так устроен, что его больше простимулирует потеря 3 килограммов за неделю, чем 50 граммов в день. Также всегда стоит помнить – существуют суточные колебания веса, и если они составляют 1.5 килограмма в ту или иную сторону -- это совершенно нормально. Поэтому не стоит расстраиваться, если при вечернем взвешивании весы неожиданно покажут лишний килограмм.
Елена68: Эльфик пишет: не стоит расстраиваться, если при вечернем взвешивании весы неожиданно покажут лишний килограмм Незачем взвешиваться вечером,. только утром после туалета
Эльфик: Елена68 пишет: Незачем взвешиваться вечером , ну , некоторые взвешиваются Отвес мой закрепился)))), вещи продолжают дальше радовать, причем старые , одела с утра джинсовый пиджачок, блин, я его 2 года назад купила, он даже тогда мне такой свободный не был Обещала Марине сегодня замеры сделать, но в офис надо было уже к 8,15, поэтому ничего не сделала, завтра с утра уже тогда и отчитаюсь сразу
Елена68: Эльфик пишет: Изучения показали, что люди часто склонны недооценивать количество потребляемых калорий. Так что на этом этапе особенно важно подсчитывать калории и вести записи. Это точно, смотрела недавно передачу по ТВ, там худели очень полную американскую девушку, так у нее получилось в день 3000 ккал. А когда показали ее стол за неделю, вроде ничего особенного, ну как у всех америкосов, бутеры, газировка, пиво и.т.д. За всю неделю из полезного был один фрукт и один овощ...
Эльфик: Елена68 пишет: бутеры, газировка, пиво и.т.дбррррр, мои детки как начинают смаки лопать или блины сибирские, фууууу , да еще колой припивают, от Сашки еще могу добиться, чтобы не ел всякую фигню, а вот с Алексеем бесполезно спорить, он даже дома, при наличии нормальной еды будет себе бутеры изобретать
Эльфик: Моя талия стала стройнее на 7 см, во я баржа была , а бедра на 5 , это почти за 2 месяца, идем дальше
Олька: Эльфик пишет: Моя талия стала стройнее на 7 см, во я баржа была , а бедра на 5 , это почти за 2 месяца, идем дальше Круто, Татусик! Умница! Я после перерывчика, снова за подсчет возьмусь с понедельника.
Сюша: Эльфик пишет: талия стала стройнее на 7 см, а бедра на 5 классно! Че ж я-то такая Маруся,не замерилась перед диетой
Эльфик: Сюша пишет: Че ж я-то такая Маруся ты не Маруся, а Ксюшка сейчас замеры сделай, я тоже не сразу, дальше ведь стройнеть собираешься?! так что еще не поздно Олька пишет: Я после перерывчика И вновь продолжается бой!
Сюша: Эльфик пишет: ты не Маруся, а Ксюшка
Непоседа: Эльфик пишет: Моя талия стала стройнее на 7 см, а бедра на 5 Умничка, лапулечка!!! Становишься куколкой!!!!
Эльфик: Непоседа пишет: Становишься куколкой!!!!к свадьбе готовлюсь
Эльфик: Моя рыжая девочка еще чуть вправо подвинулась , так я скоро и 81 увижу
Елена68: Эльфик пишет: Моя рыжая девочка еще чуть вправо подвинулась Пусть скорее летит к заветной цели!
Эльфик: Елена68 Спасибо, Ленусик! Так уже хочется семерочку быстрее
Эльфик: Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге запасает меньше воды. Меньше воды - меньше вес тела! ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА Возьми свой вес в килограммах, умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день. Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
Эльфик: Так назанималась, что даже кашлянуть больно , вообще третий день ем конфеты, съем три с утра и успокаиваюсь, НО ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО СЪЕСТЬ , ПМС видимо Я тут подсела на масочки Мэй Тан - это что-то! Реально себя королевой начинаешь чувствовать, вот только делаю я их раз в неделю где-то, думаю, что если чаще, то вредно будет. Вчера приехала рано домой, попробовала золотую пудру, ее разводить надо, потом нанесла кисточкой специальной, минут 15-20 я сидела в ней, так натянулось все что можно и уже нельзя натянуть, зато кожа после нее....ммммм , этого пакетика хватит еще на 2-3 раза, в следующий раз попробую с молоком развести.
полная версия страницы