Форум » Дневники » Дневник - я-тигриска! » Ответить
Дневник - я-тигриска!
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником я - тигриска (Марина)!
я-тигриска: Ну вот праздник кончился и К,Д. тоже так что с утра снова на СиС вес сейчас 87.6 план на неделю составила теперь надо его держатся
rapunzel: я-тигриска пишет: план на неделю составила покаж
я-тигриска: rapunzel пишет: покаж ну меню твоё а так с утра свои наклоны+обруч5мин. пешие прогулки часа по 2 или 4 как спина позволит .вечером 20мин. в.тренажор+скрабик и баиньки в 23.30 если что то "прикажеш" буду делать 100% ну и в течении недели буду в течении дня записывать что ела - делала и вечером отчитыватся может ты дашь план по пунктам на неделю так я его буду соблюдать
rapunzel: Слушай сюда!Даю тебе последний шанс завтрак планируй сразу зная что на обед будешь делать,если в обед будешь использовать жир,то утром можешь масло убрать,если в обед всё отварное и постное ,ешь масло на завтрак.если по чуть то можно на завтрак и обед. завтрак 2 кусочка чёрного ржанного,зернового ,бородинского-воообщем какой есть хлеба с вареньем мёдом,про масло я обьяснила, фрукт и чай или кофе,ч л сливок в кофе можно. обед делишь тарелку на 4 части,крестишь2 части заполняешь салатом,одну часть углеводами-это на твоё усмотрение-рис гречка,картошка(отварная) вермишель,перловка и тд одна часть белок мясо-условие одно -салата должно быть столько же сколько углевода и белка вместе! методом тыка составь себе оптимальную порцию-чтоб наелась,фрукт ужин мясо(не жарим)грилим,отвариваем ,запекаем-с много салатом-вечером лучше овощи тушить или есть вприкуску. каждый 3 день опускаешь в обед углевод-ешь только белок как вечером-т е устраивай белковые дни всё просто Ватсон-осталось только блюсти
я-тигриска: Значит так : завтрак по СиС обедоужин по нашла обед и ужин по СиС детально как и хотела но это на завтра а сегодня только Вода а вот ругатся ненадо в гостях Доча была вот когда будет подробный план действий тогда и небудет нарушений
prinzessa: я-тигриска пишет: вот когда будет подробный план действий тогда и небудет нарушений а куда ещё подробней?
Tanja: я-тигриска пишет: если что то "прикажеш" буду делать 100% rapunzel пишет: Слушай сюда!Даю тебе последний шанс не слушаешься куратора....
я-тигриска: Tanja пишет: не слушаешься куратора.... слушаю только прямые указания
я-тигриска: я пока опять соскочила с сис .когда вернусь незнаю пока у меня умерла МАМА
Виктория: я-тигриска держись родная! ничего говорить не буду, потому что ни одно слово не нужно сейчас в этот момент... это горе страшное... кога бы оно не произошло... соболезнование...
я-тигриска: Виктория Спасибо
Бахытка: я-тигриска , держись! У меня осенью умер папа, а я даже не успела его повидать перед смертью.
я-тигриска: Бахытка пишет: не успела его повидать перед смертью. я тожеБлагодарю
Чича: я-тигриска марин держись, время лечит.. просто надо пережить это...
я-тигриска: Чича пишет: просто надо пережить это Спасибо
Елена68: Марина, очень сочувствую твоему горю.... Прими соболезнования...
я-тигриска: Елена68 пишет: Прими соболезнования... Спасибо
Непоседа: Мариночка, прими мои соболезнования... в таком горе хочется подставить свое плечо, в которое ты бы могла выплакаться...
Mopsi-65: Ой,Мариночка, как ужасно терять родных....соболезную.
prinzessa: я-тигриска Марина прими мои соболезнования время лечит как девочки написали самое главное непроподай надолго знай что тебя здесь ждут,поддержат и поймут.
полная версия страницы