Форум » Дневники » Дневник - я-тигриска! » Ответить
Дневник - я-тигриска!
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником я - тигриска (Марина)!
Эльфик: Елена68 пишет: А мне 2 месяца и 10 днейа мне 14
я-тигриска: 2.07.2012.******Вес Утро - 79.200. Сегодня ходила поливать цветоки к мелкому так поднялась пешком на 6 этаж.потом вернулась домой и поднялась к себе на 6 этаж тоже пешком .Для меня это просто "Похудательный подвиг" Завтра планирую прогулку немного больше часика на 3 Ну а сейчас пойду сделаю свои наклончики (150раз) а вечером постараюсь их повторить.
я-тигриска: "Протасик."- http://dietaprotasova.ru/
я-тигриска: Здравствуй милый Дневничок ну с диеткой я определилась так как я сейчас на нервах она мне подходит потому что надо есть три раза в день так что жору буду кормить вот думаю выкладывать меню каждый день или нет или делать недельный отчётик очень жалко что меня не будет курировать мой Ангел так что будет много всего не по sis но по крайней мере близко к ней посмотрела пищевой дневничок и вижу что я мало пью жидкости так вот с завтрешнего дня попробую помимо чайкофского пить хотя бы литр чистой воды кстати есть первый результат хоть и маленький но всё таки минус и это радует(-300гр ) Начало SIS 23.08.12= 83.3 Параметры: ОГ-111. ОТ-89. ОЖ-104. ОБ-111. ОН-62. ОР-35.
Елена68: я-тигриска пишет: с диеткой я определилась Поздравляю! Тебе ангел не нужен, ты сама все прекрасно знаешь. Осталось только соблюдать
Стрекоза: я-тигриска пишет: ну с диеткой я определилась протасик?
я-тигриска:
я-тигриска: Здравствуй милый Дневничок вот и первый отчётик на "Снегурочке" как такового ничего неделала по вечерам пила чай с шеколадками и со сгущёнкой спорта нет и всего остального тоже небыло. Вес на сегодня 80.3 Объёмы сделаю 10 числа. на эту неделю подключу "Диету для ленивых" посмотрю что выйдет С сегоднешнего дня возможно по вечерам буду выкладывать меню за день
я-тигриска: Доброго дня Дневничок вот мой отчётик за прошедший день. ********08.10.2012.********вес утро= 80.3. 9,20 - 2 куска кекса+масло+1бокал чая+1 конфета. 11.20= 2 ст.Воды. с.13.00.до.14.00=Спад 17.20=0,5ст.Ацидофилина+1бокал Зел.чая+2 финика. 18.40= 1 ст."Перье." 23.00= 81.6.
Елена68: я-тигриска пишет: с.13.00.до.14.00=Спад это что за зверь?
я-тигриска: Елена68 пишет: это что за зверь? всякие вредности
Елена68: я-тигриска пишет: всякие вредности Так и пиши и конкретно, что съедено , а то: я-тигриска пишет: 0,5ст.Ацидофилина+1бокал Зел.чая+2 финика.
я-тигриска: Доброго утра Дени второй отчётик за прошедший день. ********09.10.2012.********вес утро= 80.3. 9,25=300гр.кофе+2куска кекса+масло+1конфета. 12,20= 1ст."Перье." 13,20=.1Апельсин+2мандарина. 16,30=2куска белого хлеба+кусок"докторской"+1б.хлеб+плавленый сыр+1бокал чая+2 Сникерса. 17,30=2 сосиски+0,5 жареного баклажана+10 маринованых черри+2вилки риса+перо зел.лука+1ст."Перье". 23,00=81.3.
Даша: я-тигриска пишет: 23,00=81.3. Ну, кто же на ночь на весы встает
анютка: я-тигриска пишет: 12,20= 1ст."Перье." а это что?? я такого не знаю
я-тигриска: анютка пишет: а это что? это минералка у нас в Ашане бутылка750гр. стоит=91.66р.
анютка: я-тигриска пишет: это минералка у нас в Ашане бутылка750гр. стоит=91.66р. упс...не знала..у нас ашана нет..у нас в городе только метро и лента
я-тигриска: Диета Ковалькова. Продолжительность: от двух недель до одного месяца, дальше начинается сама диета доктора Ковалькова. Правила: Прежде всего, нужно отказаться от углеводов с высоким гликемическим индексом . Вы перестаете есть любые булки, выпечку, хлеб, кроме черного, белкового и отрубного ржаного. Нельзя кушать кукурузу, вареную свеклу, морковь, мед, фруктозу, сухофрукты, сладкие фрукты, любые сладости, даже зефир и темный шоколад,. Кроме того, вы исключаете белый хлеб, белый рис, картошку во всех видах и макароны. Придерживаться такого рациона минимально стоит две недели, максимально – месяц. Придерживайтесь пятиразового питания, и не переедайте. Диета Ковалькова: первый этап Продолжительность: 10-14 дней. Правила: вы должны строго придерживаться распорядка дня и меню. Утром, до завтрака следует гулять в быстром темпе в течение часа. Меню диеты Ковалькова: Завтрак (через час после прогулки) – 200 мл нежирного кефира, столовая ложка порошковых отрубей, столовая ложка кедровых орехов. Второй завтрак (через 2 часа) – 1 яблоко Обед( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута Второй обед ( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута Полдник ( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута Ужин: 200-300 граммов овощного салата с масляно-уксусной или масляно-лимонной заправкой, можно добавить немного сыра Перед сном – белок двух яиц или стакан молока . Диета доктора Ковалькова: второй этап Цель: избавление от жира. Продолжительность: от одного до семи месяцев. Правила: Можно добавить к яблокам, овощам, кефиру и отрубям морепродукты, индейку, куриные грудки, рыбу в небольшом количестве, нежирный творог. Эти продукты следует готовить на пару, ни в коем случае не жарить в масле. Следует организовать дробное 5-6 разовое питание и стараться не питаться одним и тем же. Овощи допускаются любые, кроме запрещенных еще на подготовительном этапе. Система питания диетолога Ковалькова: третий этап Продолжительность системы питания по Ковалькову: в идеале – всю жизнь.Правила: вам предстоит постепенно вводить крупы с низким и средним гликемическим индексом – гречку, пшеницу, ячмень, коричневый и дикий рис. Понемногу, не более одной порции в 2-3 дня, можно кушать черный и отрубной хлеб, печеный картофель. Из алкоголя допускается сухое вино, из сладостей – темный шоколад . Масло лучше употреблять оливковое, ну а сливочное и молочные жиры – ограничить. И, конечно же, традиционные сладости и выпечка должны появляться на вашем столе как можно реже. Плюсы и минусы методики диетолога Ковалькова: В итоге, вы придете к классической схеме здорового питания. Естественно, если вы сможете держаться этого всю жизнь, проблемы с весом вам больше не грозят. Минусов у такого питания практически нет, стоит только научиться готовить.
Бубочка: я-тигриска у меня не совсем получается правильное меню, гуляю я в течении дня понемногу, а завтрак разбила, сначала кофе с орешками, потом кефир с отрубями. Так веселее.
я-тигриска: Ачма на завтрак-№1- - http://www.pechenuka.ru/news/achma-iz-lavasha-recept/, №2- http://stranamasterov.ru/node/75415 №3- http://vpuzo.ru/vypechka/1109-lenivaya-ach...ha-s-syrom.html
полная версия страницы