Форум » Дневники » Дневник - я-тигриска! » Ответить
Дневник - я-тигриска!
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником я - тигриска (Марина)!
rapunzel: Так уж и быть куратор первый тут Завтрак 2 бутера-один несладкий-масло и овощи сверху,второй сладкий-варенье мёд можно 1 фрукт на выбор и кофе с ч л сливок обед плов с постного мяса(Курятина -индюшатина) жир ложи-но не много Салат,а лучше просто овощная нарезка вприкуску. фрукт,Чай с кусочком сыра-если есть желание-если сыта-тогда просто чай или кофе ужин это на выбор 2 яйца в виде отварных или омлета с овощами мясо отварное или гриленное с овощами если чего нет,пиши,я подкорректирую
rapunzel: Ты как? С сегодняшнего дня начинаешь?
я-тигриска: Здравствуй милый Дневничок Хотела с сегоднешнего дня сесть строго на SIS но увы и ах муж остался дома и мы благополучно проспали моё время завтрака.поэтому начала утро непойми как в 9,20 выпила 140 гр. эспрессо +1 глазированый сырок. но в обед будет курочка приготовленая в духовке и овощи.муж предлагает ещё помидорки с яичком сделать но это наверное не по SIS. отчётик за обед и ужин сделаю завтра потому что муж будет работать весь день.милый Дневничок сегодня больше тебя непобеспокою но надеюсь что блогадаря тебе и моему любимому Куратору я избавлюсь от противной десятки (10кг.) . Дозавтра и Удачи нам в этом нелёгком но увлекательном процессе.
Елена68: я-тигриска Маришка, удачи! Выкладывай свое меню, нам тоже интересно, что тебе Куратор присоветует по этому поводу
я-тигриска: приветик Дневничок невыдержала до завтра пишу сегодня обедала окорочком и овощами , а ужинала омлетиком с помидорками . воды выпила мало всего только 1 литр. завтра попрбую выпить 1,5 л.воды. чую- чую отвес на горизонте
rapunzel: я-тигриска пишет: обед будет курочка приготовленая в духовке и овощи.муж предлагает ещё помидорки с яичком сделать но это наверное не по SIS. не по сис это просто курочка с овощами,нужно ещё гарнир,рис или гречка и тд,это больше похоже на ужин-на ужин курочка с овощами само то!! в обед не отказывайся от углеводов,хоть чуть но сьедай,а белковые дни не больше 2х раз в неделю
rapunzel: я-тигриска пишет: обедала окорочком и овощами , а ужинала омлетиком с помидорками . значит получился белковый день,теперь пару дней нормально ешь,прежде чем его повторить.
я-тигриска: Здравствуй милый Дневничок я немного была не в форме поэтому и незаходила.но вес вроде не набрала но и не скинула.сегодня ещё не на SIS, а вот завтра я готова начинать.вот закинула курицу в духовку + овощи будут тушоные. надеюсь мой ангел хранитель не очень сильно будет на меня ругатся
я-тигриска: Милый Дневничок чтото с приходом зимы я рано утром встать немогу сплю аж до 10 утра.естественно завтрак сегодня был не по SIS -2 б.хлеба+сл.масла+сыр+200гр. кофе + 2 ч.л. сахара. в обед будет : окорочок + гречка +4шт.шерри помидорки +зел.чай. на ужин непридумала пока что будет
я-тигриска: Дневничок меня точно сглазили вместо ужина выпила кружку травяного чая + карамельку "мечта". бросил меня мой ангел хранитель (Куратор.) вот от тоски по ней и её напутствиям ушла в Спад. О мой АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ посети меня
я-тигриска: Доброе Утро милый Дневничок так как муж поехал в больницу я проспала своё время завтрака поэтому сегодня опять завтрак спадника : 140 гр. эспрессо + 2 Б.хлеба +сл.масло + сыр Мааздам. на завтра точно будилку заведу а вот обед будет в 15,40 теперь вот сижу думаю что буду смаковать в обед или ужин. ну вот в 11 меня вырвало пойду выпью 1 ст. яблочного сока
я-тигриска: Доброго вечера милый Дневничок я решила пищевой отчётик писать по вечерам Завтрак 10,25 -140 гр. эспрессо + 2 белого хлеба + сл.масло + сыр Мааздам +1 кусочек сахара. в 11,15-1 ст. Яблочного сока. в 12,10 - 600 гр. воды Обед 15,40 - жареная картошка+ маринованые 4шт. огурчики.+ 1 б.окорочок + 2 куска б.хлеба + 1 банка PEPSI. в 18,40 - 300 гр. молока + 1 к.белого хлеба. вечерний вес -86.700.
я-тигриска: Здравствуй милый Дневничок сегодня постараюсь строго сидеть по SIS правда я проспала и у меня был поздний завтрак. Завтрак - 9,30 - 200гр.кофе +2 хлеба (один с мёдом + один с маслом и 2 тонких ломтика огурчика.) Обед будет - 14,30 - окорочок (большой) + рис (3ст.л.) + салат (айсберг +жолтый перец +кр.лук. + шерри .) + кофе. а вот ужин получается будет в 18,30. интересно омлет сделаный с помидорками можно? или обойдусь 1 ст.кефира. завтра обещаю завтракать в 7,30. отчётики буду писать вечером или с утра (о прошедшем дне.) ну Дозавтра коментарии и пожелания и установки Приветствуются и принимаются к исполнению
rapunzel: я-тигриска пишет: интересно омлет сделаный с помидорками можно? или обойдусь 1 ст.кефира. можно,а кефиром обойтись низзя!!! это не еда,это питьё,чтоб белок свой выбрать-тебе надо литра так 3 выпить
я-тигриска: Добрый День милый Дневничок каюсь я нарушала но праздник закончился и я снова в строю Хорошеющих правда завтрак проспала встала в 10 утра поэтому выпили кофе и съела конфетку знаю-знаю что это не по SIS но прошу неругайся ты же Добрый Ангел дальше всё будет как ты советуеш отчёт об обеде и ужине напишу вечером линеечку поставила с сегоднешним весом чтоб стыдно было с сегоднешнего вечера подключаю велотренажор пока муж будет работать за компом я буду крутить педали
prinzessa: чево то у тебя настрой неправельны какойто нешали,бери себя в руки удачи в начнаниях тебе. ты справишса
rapunzel: я-тигриска пишет: съела конфетку В следующий раз попила чай с пару ложек варенья или найди шоколад на сливках-если уж углеводы-то углеводы-пусть даже в 10, и если уж совсем по СИС,то можно в 15-16 сделать обедо- ужин один совместный,белок и салат. вопрос выдержишь ты потом до утра?такие дни в практике немцы по СИС называют воскресными- т к в воскресенье многие долго спят! но такие дни нельзя!!!Делать слишком часто-мы всё таки за сбалансированное здоровое трёх разовое питание питание!
я-тигриска: Это опять я ну SIS сегодня явно неполучился. обед с 12,40 до 13,15 -4 ст.л. оливье + 1 ч.хлеб +8кружков огурчика +1 кружок обжареной картошки +рыба + 2 бокала вина в15,10 - 1ст.Воды . в16,10 - 1ст.Воды. Ужин в 18,10 - 2 яйца + 1 огурчик +100гр.кофе + 25гр.сыра. на утро завела будилку так что завтрак будет в 7,30.тттт. и дальше по плану без нарушений. все отзывы и пожелания учла
rapunzel: я-тигриска пишет: на утро завела будилку так что завтрак будет в 7,30.т давай обещалкина ,ты не только обещай-ты ещё и делай!! завтра 7,30 12,30 и 17,30 и никаких больше отговорок!! я-тигриска пишет: все отзывы и пожелания учла завтра проконтролиру.ю
я-тигриска: Здравствуй Дневничок у меня К.Д. отчитываюсь за сегодня. Завтрак в 10,15 - 200гр. кофе + 2 ч.л. варенья малинового Обед с 13,30 до 14,10 -3 ст.л. пюре + 2 кусочка ч.хлеба +4кусочка сёмги слабо солёной +салат+1зубок чеснока +1ст.фанты в 16,58 - 1ст. воды. Ужин в 19,10 - 1 пиала (200)зернёного творога +1 бокал зел.чая. Знаю что это не по сис но только сейчас нашла подробное меню на день пойду на прежний форум может там ещё менюшка сохранилась тогда на завтра подкоректирую под себя и в путь. Завтра на обед хочу рыбу с салатом и пюре или с гречкой +мадарин+зел.чай. а на ужин -яйца+салат+кефир или зел.чай Ангел прости за нарушения вот к.д. кончатся и я небуду Бякой Ну вот вроде на сегодня всё ,а забыла толи из за нарушений толи из за К,Д, но я в большом +1,400
полная версия страницы