Форум » Дневники » Дневник - Елена68! » Ответить
Дневник - Елена68!
Admin: Дневник принадлежит участнице под ником Елена68 (Елена)!
Елена68: Ура! У меня новый дневничок!!!! Приветствую всех, кто забрел сюда!!!
Елена68: 16.12.2010 Четверг Договорились со Светиком с сегоднящнего дня посидеть все же на восточке, попробовать похудеть к новому году. Итак, начинаем! Сейчас 12.57, у меня второй прием пищи. пока полет проходит нормально
Даша: Елена68 Ленусь, давай солнце, держись и дойди все же доконца!!! А я если что тоже завтра к вам пристроюсь!!!
Эльфик: Елена68 пишет: Итак, начинаем!Ого [img src=/gif/smk/sm38.gif] я бы тоже с вами на восточке посидела...я хорошо сбрасываю на ней [img src=/gif/smk/sm12.gif]
Бубочка: Ленчик, удачи тебе, не нарушай! А про сладкое забудь, это бяка.
Чича: Эльфик пишет: Скрытый текст так а кто мешает?)) з.ы. для комментариев не обязательно делать скрытый текст, просто пишите и все, а когда хозяин пишет он пишет синим, и его слова выделяются тем самым)))
Елена68: Девочки, спасибо! С такой поддержкой можно горы свернуть!
Стрекоза: Ну как успехи? Что-то молчишь?
Елена68: 20.12.2010 Понедельник Похудательная жизнь не замерла даже с наступлением морозов Восточка продолжается, только вечерний кефир я заменила на кофе с молоком. Хочется чего-нибудь горяченького Сегодня была на акве Наконец-то в бассейне наступил баланс между количеством воды и желающих в нее окунуться После занятия удалось даже поплавать, не натыкаясь на руки и ноги проплывающих мимо
Бубочка: Елена68 Я в тебя верю, ты всё сможеш!!!!!
Елена68: 12.01.2011 Среда Каникулы закончились, начались рабочие будни. Потихоньку привыкаю к СИС. Попробую с недельку эту систему питания....
Елена68: 24 января Понедельник Все-таки я вернулась на систему.... Не всегда хочется по вечерам мяса, а иногда оно просто не лезет и тогда тортики, бутербродики и т.д. так в рот сами и прыгают. Короче, с СИС пока мы не подружились.... Два первых дня на системе уже дали результат, отвес 1,2 кг , но понимаю, что это только начало и выходит пока только лишь вода... Сегодня аква , так что надеюсь завтра утром снова увидеть отвес.
Елена68: 24 января Понедельни (продолжение) Ощущения после аквы волшебные!!! Особенно, когда занимаешься на пустой желудок Даже при моих немалых габаритах, кажется что живот прилип к спине
Виктория: Леночка, успехов тебе!
Елена68: 25 января Вторник Отвес к вчерашнему весу 200г. Сегодня питание по системе. После правильного обеда даже день рождения начальника прошел для меня безболезненно Виктория На ужин свежие фрукты!
Виктория: Елена68 пишет: Виктория На ужин свежие фрукты!
Елена68: 26 января Среда Сегодня день прошел замечательно! Питание по системе. Отвес к вечеру -300г даже по сравнению с сегодняшним утром Это все моя любимая аква, занятие с палками теперь мое самое любимое
Виктория: Елена68 ты умничка!!!
Елена68: Виктория Спасибо, дорогая!
Елена68: 27 января Четверг У меня все дни похожи один на другой, только через день: я или питаюсь фруктами вечером, или иду в бассейн, и тогда пью кофе с молоком. Но это для меня самое лучшее, такое размеренное и предсказуемое меню, иначе начну фантазировать и снова уйду не в ту сторону. А мне надо привыкнуть наконец, что вечер не лучшее время для обильных пищевых возлияний.
Виктория: Леночка, я верю очень что все получится и все твои труды, которые ты сейчас вкладываешь в свое тело, обязательно будут вознаграждены хорошим отвесом!
Елена68: Виктория Спасибо, Викуша, за поддержку! Ты для меня лучшая мотивация!
Виктория: Елена68 Спасибо тебе за такие слова!
Елена68: 28 января Пятница Люблю пятницу за то, что она пятница!!! Самый замечательный день недели. Ты еще весь находишься в предвкушении выходных, весь в мечтах и надеждах... Уже неделя, как я вернулась на систему. Сегодня забыла утром взвеситься, так что завтра у меня контрольное взвешивание. Постепернно привыкаю к вечернему мини-питанию. Сегодня после аквы поехали в "Мосмарт" закупаться и пить кофэ Даже не смотря на провокации мужа, обошлись без десерта Настроение отличное, на желудке пусто, в теле легкость необыкновенная
Виктория: Елена68 Ленок, ну как там с отвесом?
Елена68: 29 января Суббота Сегодня, не смотря на субботу, снова ранний подъем. Сварила на завтрак пельменей, чтобы дочка подкрепилась перед школой и десертик себе приготовила Потом вспомнила, что снова забыла взвеситься и понеслась на весы За два дня отвес 800г После обеда, из-за того, что весь день дома, снова потянуло на сладкое, но подумала, что снова придется всю следующую неделю избавляться от выходного привеса и решила, что мне этого не надо
Виктория: Елена68 пишет: За два дня отвес 800г ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Виктория: Елена68 пишет: снова потянуло на сладкое, но подумала, что снова придется всю следующую неделю избавляться от выходного привеса и решила, что мне этого не надо Леночка я горда что ты все выстояла!
Олька: Ленуля, ты на систему вернулась - какая молодец! Еще и в выходные держишься В общем, очень я за тебя рада и тобою горда!
Елена68: Виктория Олька Девочки, спасибо большое за поддержку
Елена68: 30 января Воскресенье Сегодня день прошел в общем-то неплохо, только пекла в обед блины дочке и не удержалась все-таки, попробовала... Зато ужинала снова одними фруктами, хотя очень хотелось шоколадку с начинкой Трудно, трудно целый день дома наедине с холодильником... Тюльпаны очень поддерживают в том нелегком деле и поднимают настроение
Елена68: 31 января Понедельник Я уже 10 дней придерживаюсь системы Надо же, даже не думала, что столько уже времени прошло, как я снова взялась за ум... Весы сегодня с утра взбесились показали привес 600г, правда к вечеру его уже не было, наверное, вода снова вытекла за день На всякий случай стала записывать все что я ем, вдруг увижу какую-то закономерность в этих отвесах-привесах.
мята: Елена68 пишет: На всякий случай стала записывать все что я ем, вдруг увижу какую-то закономерность в этих отвесах-привесах. Елена68Молодец!! это очень важная вещь..я раньше все тоже записывала..и высчитала от каких продуктов у меня привесы..правда несколько раз пришлось проверять..так как не сразу верила ...но закономерность повторялась..Удачи тебе!!
Елена68: 1 февраля Вторник Сегодня меня потянуло на мясо... В обед вдруг почувствовала, что фрукты меня сегодня вечером не спасут и после работы зашли с мужем в кафе, навернули мясца Посмотрим, что завтра будет с отвесом из-за такого "непривычного" ужина
Виктория: мясо тоже хорошо, Лена, думаю на отвесе не отразится
Елена68: Виктория пишет: думаю на отвесе не отразится Буду надеяться ,тем более, что завтра аква!
Виктория: Елена68 надо верить!
Елена68: Виктория Я с ужасом жду, когда КД начнутся, у меня же тогда совсем спорта никакого не будет, в бассейн-то не походишь.... Все-таки, наверное, надо еще что-то мне подключить, хотя бы на эту "нерабочую" неделю.
Виктория: Елена68 у меня завтра вероятно, и я не боюсь, я рада у меня с ними еще больший отвес спортом конечно не позанимаешься...
Елена68: Виктория Вика, а Даше сколько лет?
Виктория: Елена68 22-го марта 4 годика
Елена68: Виктория пишет: 4 годика Какой прекрасный возраст! Я свою Иришку в это время как раз на балет отдала А ты фото дочки не скидывала в темку наши детки?
Елена68: Виктория пишет: у меня завтра вероятно, и я не боюсь, я рада у меня с ними еще больший отвес А я наоборот сразу раздуваюсь и привешиваю
Виктория: Елена68 пишет: А ты фото дочки не скидывала в темку наши детки? сейчас покажу Елена68 пишет: А я наоборот сразу раздуваюсь и привешиваю а у меня все наоборот
Елена68: 02 февраля Среда Отвеса после вчерашнего ужина не было, но и привеса тоже Наверное, организма в шоке пребывала от такого обилия мяса Меня с аквой сегодня обломили Наша тренер все еще болеет, а вторая отказалась еще одну тренировку проводить, пришлось просто плавать 40 минут. Пристроилась я за мужчинкой 19-летним и плавала всю дорогу за ним. Какие-то девахи тоже старались пристроиться, но я им намекнула, что они тут лишние попросила на другую дорожку перейти Только не подумайт о чем таком , они просто на дорожке висели прямо посередине...
мята: Елена68 пишет: Только не подумайт о чем таком а о чем таком можно было подумать? Елена68 ты мне посоветовала гантельки применить? а как? что с ними делать? у меня есть гантели для рук по 1 кг. и даже есть такие специальные гантели для ног по 500 гр..в принципе их на руки тоже можно применить..они на липучке..Я летом ходьбой занималась, так ходила в них..только ноги быстро уставали...А какой комплекс упражнений с гантелями дома делать?
Виктория: Елена68 пишет: Пристроилась я за мужчинкой 19-летним и плавала всю дорогу за ним. я бы тоже пристроилась!!!
Елена68: мята пишет: ты мне посоветовала гантельки применить? а как? что с ними делать? У меня книжка есть, называется "10 минут в день. великолепная фигура" автор-составитель Конева Л.С. издательство МИНСК ХАРВЕСТ 2004. Там на каждый день недели предлагается комплекс упражнений с гантельками (я брала по 0,5кг) для разных мышц. Комплекс необременительный, как раз для таких нетренированных, как я Ты у нас девушка продвинутая, тренажерами избалованная, тебе может и легким показаться Если есть желание, поищи в инете. Я в 2006г. этим комплексом занималась и попутно тогд ана Аткинсе сидела, все вместе дало хороший результат
Елена68: 4 февраля Пятница Вчера все хвастались своими отвесами, я тоже решила подвести промежуточный итог за две недели - минус 2,5 кг Я так рада (хотя сегодня отвес был всего 100г Но, как любит говорит Маша, тише едешь - дальше будешь!)
Виктория: Елена68 пишет: тише едешь - дальше будешь!) А мне вспоминается фраза с приколом, тише едишь -нихрена никуда не приедишь (кажется прикол Фоменко) но не в данном вопросе
Елена68: Виктория пишет: но не в данном вопросе Вика, за тобой никому не угнаться
Елена68: 5 февраля Суббота Утро сегодня началось замечательно! Отвес 600г и за завтраком удалось обуздать свой аппетит и обойтись одной порцией!
prinzessa: Елена68 пишет: Утро сегодня началось замечательно от тебя позитив так и плещет поздравляю с отвесом
Елена68: prinzessa Спасибо за позитив Надо же выправлять положение на форуме
Виктория: Елена68 пишет: Отвес 600г поздрвляю Леночка!
Елена68: 7 февраля Понедельник Ура! Я снова выдержала выходные без нарушений Из-за позднего подъема и соответственно завтрака, поняла, что разбивать обед на две части, как я делаю это в рабочие дни, совершенно не нужно. К тому же из-за близости холодильника и обилия пищи, порции получаются увеличенными и вполне достаточно одного обеда. Сегодня на акве впервые почувствовала плоды своего труда за эти 17 дней "праведной" жизни: прыжки, которые мне давались с трудом, сегодня сделала без одышки и в хорошем темпе
prinzessa: Елена68 http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/265396/
Елена68: prinzessa Спасибо, Леночка!
Елена68: 8 февраля Вторник Утром отвес составил 700г.... Я до сих пор не в курсе, откуда берутся отвесы-привесы... Вроде каждый день одно и то же, кроме аквы ничего не меняется. Завтра начнутся КД, посмотрим, куда мой вес скаканет на этот раз
Виктория: Елена68 пишет: Утром отвес составил 700г.... Я до сих пор не в курсе, откуда берутся отвесы-привесы... привесы то мы знаем откуда, но вот отвесы... и как хорошо что они есть. поздравляю!!!
Елена68: Виктория пишет: поздравляю!!! Спасибо, Викуша!
Елена68: 9 февраля Среда На работе наступили сумасшедшие времена, сегодня готовили к отправке 10 заключений, а завтра, в придачу к этим, еще не отправленным, добавится новая срочная работа Ето я к тому, что забываю даже про обед, потому теперь днем ем только один раз. И, как ни странно, чувствую себя вполне сносно, до ужина доживаю без проблем. Правда сегодня ужинала курицей, снова захотелось мяса
Чича: Елена68 как я тебя понимаю, мне так тоже хочется мясо на ужин, какой день уже, че то от фруктов воротит аж, но такое у меня бывает, 1-2 дня мяско поесть и потом опять фруктики
Елена68: 10 февраля Четверг Начну с позитива На сайте "Одноклассники" наткнулась на ссылку Джодасена в русском исполнении, как мне нравится эта песня http://www.youtube.com/watch?v=lTv1DUnVl8k Сижу теперь и полчаса уже балдею от нее, даже забыла о том, что еще недавно готова была все вкусности на кухне проглотить Да... сегодня я чуть не слетела со своей системы... Все-таки сказывается стресс на работе. Начинается цейтнот от боязни не успеть закончить в срок, хотя задание получила только сегодня... Вечером снова накинулась на остатки вчерашней курицы и с кружкой кофе поспешила вон из кухни. чтобы не прихватить еще какое-нибудь лакомство.... Слава богу, что наткнулась на эту песню, даже жить захотелось поновый
Виктория: Леночка, посмотри на свою линеечку и еще на отвесы которые у тебя уже были и ну это "еще что-то прихваченное с кухни" Пусть вот эти песни будут для тебя положительными моментами в такие дни, которые у каждого из нас!!! Хороших результатов тебе!!!
мята: Елена68 Спасибо за песню. .Я под Джо Дассена влюбилась в мальчика в пионерском лагере..и вообще у меня с этой песней очень хорошие воспоминания
Елена68: 13 февраля Воскресенье Сегодня не работали, но и на лыжную прогулку я так и не решилась. Муж обещал мне пешую прогулку вечером. Придется пока удовлетвориться этим... КД сегодня заканчиваются, ура! Так что завтра на акву и уже можно надеяться на хороший отвес . Хотя надо признать, что в этот раз обошлось без значительных привесов и даже раздувания талии до объемов воздушного шара. В целом, я очень довольна. Даже удалось немного отвесить, чего раньше во время КД практически никогда не случалось
Виктория: Ленусик, поздравляю с такими хорошими результатами, особенно что КД прошли не так заметно - это тоже большого стоит! И отвес во время КД тоже возможен, а не как мы всегда думали что надо ждать привес!
Рыжая Бестия: Ура! Лена, ты молодец! С сегодняшнего дня с новыми силами вперед к стройной фигуре!
Елена68: Виктория Рыжая Бестия Спасибо, девочки!
Елена68: 15 февраля Вторник Сегодня была у мануального терапевта и он похвалил мою спинку Сказал, что все у меня хорошо. Значит, не зря я хожу в бассейн, все-таки результат есть С питанием у меня все впорядке, вечером ем фрукты, а то и вообще обхожусь кофе с молоком (только изредко тянет на мясо).
Виктория: Лена, я рада, что у тебя улучшилось со спиной! Здоровье превыше всего!
Елена68: Виктория Спасибо, дорогая! Я сама так обрадовалась, когда такое услышала
Елена68: 17 февраля Четверг Ну вот, не дали порадоваться моей прекрасной форме. Вчера на акве поднялось давление, пришлось прекратить занятие досрочно.... Надеюсь, что это все-таки не мои сосуды шалят, а магнитные бури виноваты, но завтра все же буду поосторожней. Хотя тренировка и не была вчера доведена до конца, но отвес сегодня все-таки случился!
Эльфик: Елена68 пишет: но отвес сегодня все-таки случился!Ленусь, то ли еще будет! Не зря же все старания и мучения!
Виктория: Елена68 пишет: Хотя тренировка и не была вчера доведена до конца, но отвес сегодня все-таки случился! классно!
Елена68: 20 февраля Воскресенье Ну вот, уже можно подвести первые итоги. За месяц "новой" жизни я распрощалась с 4,5 кг За это время более-менее привыкла к миминизированным ужинам. Правда, все еще приходится держать себя в руках, чтобы не соблазнится в неположенное время на вкусняшку. Но осознание, что уже есть какие-то результаты, все ставит на свои места. Хотелось бы еще привести в порядок свои завтраки. Они у меня все еше изобилуют быстрыми углеводами, особенно по субботам, когда некуда спешить. Но, это, наверное, произойдет со временем. Пока боюсь что-то резко менять, привычки еще не превратились из условных в безусловные Во как! Главное позаумнее обставить собственные слабости
Елена68: 23 февраля Среда Сегодня праздник у мужчин, а у женщин головная боль и не только... У меня болят ноги и спина отваливается после 4-х часового стояния у плиты Зато все приготовила, что планировала и надеюсь, что этого нам хватит на несколько дней.... 1. торт "дамские пальчики" 2. пиццы 4 штуки: две с ананасами, с сыром и с творогом Уже не знала, чего в последнюю положить, муж сказал, положи творог, он уже неделю в холдильнике мешается. 3. кабачки фаршированные 4. из остатков фарша еще сделала котлет и туда же добавила остатки мякоти кабачков Как я собой горжусь , пока готовила ничего в рот не засунула и пальцы не облизывала с кремом, как некоторые тут делали С праздником нас и наших мужчин
Непоседа: Елена68 пишет: За месяц "новой" жизни я распрощалась с 4,5 кг Отлично! Молодец! Нужный темп!
Бубочка: Елена68 Какая ты умничка, верно идёш к своей цели! Я верю и знаю, что у тебя всё-всё получится, что ты сможеш покорит любые вершины!
Эльфик: Елена68 пишет: Как я собой горжусьа я -то как тобой горжусь , а три пирожка - это не считается
Елена68: Эльфик пишет: а три пирожка - это не считается Завтра посмотрим, считают ли так же весы Спасибо за поддержку, дорогая!
Елена68: 28 февраля Понедельник Сегодня последний день февраля... Ура, перезимовали!!! Вчерашние пирожки все еще мне отзываются, сегодня такой жор напал, что готова телегу с едой проглотить, а больше всего хочется кусок торта, который ждет своего часа в холодильнике... И не хочу идти в бассейн.... Это не к добру... Неужели долбанное ПМС начинает действовать Но тут же вспоминаю, что завтра уже календарная весна начинается и у меня есть какие ни какие, но успехи в похудении и все встает на свои места. Помню один год, когда мне удалось к весне сбросить большое количество килограмов. Сидим с сестрой в театре и я такая счастливая не от действа на сцене, а от сознания того, что сижу тут такая красивая и похудевшая
Эльфик: Елена68 пишет: а больше всего хочется кусок тортая тебе чего говорила низззяяя лучше подумай о том, что ты будешь и этой весной вновь похудевшая и самая красивая!
Елена68: 1 марта Вторник Весна пришла... Только жалко, что пока только по календарю. Мое прожорливое состояние все еще продолжается, хочется съесть все, что не приколочено. Хорошо. что попались под руку котлеты, а не конфеты Так что мой яблочно-творожный ужин сегодня не получился
Елена68: 3 марта Четверг Утро сегодня началось замечательно, встала на весы и обнаружила, что весь привес весом в килограмм отвалился!!! Все-таки делаю вывод, что даже неспешное занятие аквааэробикой в ПРОХЛАДНОМ, а не в подогреваемом бассейне , приносят желаемый результат Вечер тоже ознаменовался событием, наконец-то приготовила себе яблоко с творогом по Светиному рецепту, вкуснотища! Спасибо, Светуль!
Елена68: 4 марта Пятница Сегодня отвалилось еще 100г Радости нет предела! Пошла и отпраздновала это дело плотным завтраком
prinzessa: Елена68 поздравляю тебя http://fotki.yandex.ru/users/helka50/view/254829/
Елена68: prinzessa Спасибо, Ленусик! Цветочки чудо!!!
Елена68: 6 марта Воскресенье Вот и пришли очередные КД, снова чувствую себя шариком на ножках Питание сегодня старалась не нарушать, только позавтракала два раза (вспомнила. что вчера директор нам Рафаэлки подарил и побежала пробовать ) и обед с ужином слишком близко друг за другом чередой прошли, поэтому вечером пришлось обойтись чашкой кофе с молоком Сегодня готовила два дебюта: пиццу Кальцоне и банановый пирог. В пиццу забыла положить сыр , но на вид вроде аппетитная получилась, а пирог завтра будем пробовать, надеюсь, что получилось неплохо, потому что есть иначе мне придется его одной и ооооочень долго, он просто огромных размеров
Елена68: 10 марта Четверг День сегодня закончился неожиданно... Вместо того, чтобы пойти в бассейн после наконецто окончившихся КД я осталась дома и занялась приготовлением ужина, завтрака и обеда на завтра... Началось все с того, что мне понадобилась кастрюля для солянки, а в ней еще оставался недоеденный суп... Просто вылить остатки меня жаба стала душить и я решила поужинать им, хотя он никак не тянул на ужин по системе.... И понеслось... Ведь знаю же, что мне лучше даже не начинать нарушать, потому что потом просто с катушек съезжаю и начинаю мести все подряд,так и случилось... Остановилась только когда дамские пальчики, не пошедшие в производство доела... Но, как ни странно, тяжести на желудке не чувствую, хотя и съела оооооочень много...
Елена68: 11 марта Пятница Вот какая я умничка, сегодня снова на системе и на акву сходила Сразу стройнее и хорошее себя чувствую
Олька: Елена68 Еще бы, самая настоящая умница
Елена68: 12 марта Суббота Сегодня у меня день красоты получился . Посетила парикмахерскую, где все привела в порядок от ног до головы . На ногти какое-то новомодное покрытие нанесли, которое три недели должно продержаться , посмотрим, так ли это Купила себе новые брючки , а вечером идем в кино
prinzessa: Елена68 умничка так держать
Елена68: 20 марта Воскресенье Сегодня у меня очередной юбилей. Всего потеря веса за два месяца 5,8кг. Темпы несколько замедлились, потому что снова стала позволять себе некоторые послабления, но все-таки продолжаю свой путь по мере сил в выбранную сторону
Рыжая Бестия: Елена68 Лена, хороший результат! Так держать!
Елена68: Рыжая Бестия Спасибо за поддержку Бум стараться!
Елена68: 21 марта Понедельник Разгрузочный день удался сегодня наславу Выдержала разгрузку до конца дня, а т.к. пила все время кофе с молоком, настоение сегодня было отличное и в сон не клонило, как обычно после работы. В небольшой перерывчик до бассейна успела сварить кашу на ужин и погладить несколько рубашек мужу, которые уже с месяц, наверное, ждут своей очереди быть поглаженными Отвес после аквы по сравнению с утренним составил 1,7 кг , я в прияном шоке!
Елена68: 22 марта Вторник Сегодняшнее утро принесло еще отвес в 400г Да здравствует разгруз и аквааэробика!
Елена68: 15 апреля Пятница А вот и снова я! Всем привет! Разборка с грыжей произошла, прооперировали ее. Теперь будем прирастать с сеточкой друг к другу, надеюсь содружество состоится Оказыватся, грыжа у меня уже давняя была, хотя и небольших размеров, слава богу Буду пытаться снова вернуться к правильному питанию, хотя так тянет на вкусненькое и вредненькое в любое время суток, что даже бандаж не остнавливает... Сегодня первый шаг, не есть после шести. Пожелайте мне удачи
я-тигриска: Елена68 пишет: Пожелайте мне удачи УДАЧИ
Олька: Елена68 Солнышко мое, очень-очень рада, что все позади! Ты такая умница!!!! Скорее выздоравливай и хорошей-хорошей-хорошей !
Рыжая Бестия: Елена68 пишет: Пожелайте мне удачи Лена, у тебя все получится) большое дело уже сделано) осталось хорошо заростить шовчик и взять себя в руки) мы в тебя верим)
Непоседа: Елена68 Желаю скорейшего выздоровления и восстановления сил!!!
Эльфик: Елена68 Самое главное тебе выздоровления! Поправляйся и больше не болей! И не пугай нас своим молчанием(((А остальное само придет!
Елена68: Девочки, всем большое спасибо за поддержку Как хорошо, что вы у меня есть!
Елена68: 20 апреля Среда С Лесиной подачи начинаю возвращение к правильному питанию Первым делом надо сбросить все набранное непосильным для моего веса калорийным питанием , поэтому с сегодняшнего дня попробую нашу любимую и популярную восточку Для забывчивых Восточная диета Употребление пищи строго регламентируется по времени и по количеству. 8 часов - один стакан чая, кусочек сахара. 11 часов - одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива. 14 часов - 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко. 17 часов - 30 г сыра, одно яблоко или апельсин. 20 часов - один стакан простокваши или кефира. Эту диету следует продолжать десять дней. Любое питье не ограничено. Через десять дней нужно перейти на четырехразовое питание, но есть понемногу, выходя из-за стола чуть голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки не более 100-150 г).
Рыжая Бестия: Лена, с возвращением!
Елена68: 21 апреля Четверг Возвращение к правильному питанию пришлось отложить... слаба я оказалась перед искушением... Сегодня у дочки день рождения, так что мы уже хорошо так отпраздновали с курочкой поджаренной и тортиком...
Елена68: 22 апреля Пятница С питанием полный разброд, с утра я его соблюдаю, в обед вроде тоже приближаюсь, а вечером творится что-то невообразимое... Сегодня посетила районного хирурга в поликлиннике, которая собственно и направила меня на консультацию по поводу операции, и получила кучу новых сведений по поводу скорейшего выздоровления. Самое главное, с меня хотят снять корсет, с которым мы уже срослись На меня его надели две недели назад сразу после операции, я в нем и дневала и ночевала. Сошлись на компромиссе, что дома я постараюсь обходиться без него, а отправляясь на улицу, буду его одевать, хотя бы еще некоторое время. Даже не думала, что буду так переживать по необходимости избавления от бандажа, теперь он мне кажется самой необходимой вещью в моем положении .
Елена68: 30 апреля Пятница С сегодняшнего дня вернулась на систему.... Что-то у меня в этот раз восточка не пошла, в конец уже разъелась, постоянно на сладенькое тянет во второй половине дня, если с утра его не поем...
Елена68: 24 мая Вторник Сегодня знаменательный день, я снова на восточке
Елена68: 30 мая Понедельник Сегодня знаменательный день, я снова на восточке Дежавю, не кажется вам? Но сегодня я молодец, все съела по правилам, хотя вечером оооооочень хотелось проглотить что-нибудь вкусненького
Елена68: 15 июня Среда Я сегодня весь день нахожусь в эйфории по поводу того. что вчера вечером взяла себя в руки и выдержала разгрузочный день до конца! Если еще и сегодня удастся продержаться и обойтись фруктами и кефиром, завтра я буду чувствовать себя просто героем!
Елена68: 16 июня Четверг Вечер среды тоже прошел замечательно! Исчез еще килограмм черешни А с ним ушел еще килограмм лишнего веса
Елена68: 1 августа Понедельник Ну, вот и подходит к концу моя 9-дневная диета, завтра последний день Уже сейчас можно сказать, что результаты по объемам просто потрясающие, живот опал совершенно,т.е. не торчит вперед так как раньше. А то уже невозможно было смотреть без слез на себя в зеркало. Дело дошло уже до блузки самого огромного размера, которая у меня хранилась аж 2007 года! Стала заметно подвижнее, уже без одышки преодолеваю все пять лестничных пролетов на работе и с удовольсвием хожу пешком. И вообще, теперь приятно смотреться в зеркало. Взгляд стал совершенно иным
Олька: Елена68 пишет: И вообще, теперь приятно смотреться в зеркало. Взгляд стал совершенно иным Леночка, умница, я тебя поздравляю Впредь, только хорошей !
Елена68: Олька пишет: я тебя поздравляю Спасибо, дорогая! Буду очень стараться 3 августа Среда Вот 9-дневная диета и позади. Всего оставлено за бортом 6,1 кг. Я - счастлива! Сегодня уже ела "обычную" пищу, в частности котлеты, в которые как мне казалось я добавляю минимум соли. По крайней мере, мои домашние ничего особенного не заметили, а мне эти котлеты сегодня показались через чур солеными. Беру на заметку и теперь буду солить еще меньше обычного
Стрекоза:
Елена68: Стрекоза Спасибо, Светик! И тебе желаю удачи!
Непоседа: Елена68 пишет: Всего оставлено за бортом 6,1 кг Обалдеть!!!
Елена68: Непоседа пишет: Обалдеть!!! Спасибо, Ленок! От тебя тем приятнее получать поздравления, что ты сама дообилась таких потрясающих результатов!
Бубочка: Елена68 как сейчас дела на похудательном фронте?
Елена68: Бубочка пишет: как сейчас дела на похудательном фронте? Да чего-то затишье у меня уже который день... Хорошо девчонки предложили начать марафониться, может хоть это сдвинет меня с мертвой точки. Все-таки "под присмотром" подумаешь лишний раз нарушить или продолжить процесс Сегодня день какой-то непонятный в плане питания получился, то ли разгруз, то ли что... Почти весь день на кофе с молоком просидела. После аквы не выдержала, запрыгнула на весы Отвес 800г от сегодняшнего утреннего веса Интересно, что утро преподнесет...
Елена68: 8 сентября 2-ой день марафона Утро меня даже очень порадовало - отвес за вчерашний день 1,2кг С удовольствием продолжаем марафониться
Елена68: Начинаю новую главу своего дневника. Надеюсь, она будет продолжительнее предыдущих и закончится полной победой над лишними килограммами Отдельное спасибо Светику за толчок и возможность начать питаться по-другому. Как говорится, "ищуший находит 1000 возможностей..." Благодарю, за еще одну подаренную мне возможность Уже четыре дня диеты позади. Список продуктов строго соблюдать не получается, иногда не хочется, иногда не успеваю, иногда просто не лезет то что прописано. Сегодня обошлась, например, без последнего приема пищи, чувствую, что просто не нужно мне больше сегодня. Отвесы пока идут, но это всегда так поначалу. И все равно, это хороший стимул, чтобы продолжать начатое!
Стрекоза: Победа будет! Главное не отступать! И враги сдадутся
Елена68: 21 ноября Понедельник Вот уже и ноябрь подходит к концу, скоро новогодние каникулы. И ждешь их с нетерпением, и боязно, как бы не сорваться снова в пропасть. Одно приятно, что все-таки нашла в себе силы и хотя бы на исходе года, но взяла себя в руки. Диета моя закончилась. Результаты скромные, но зато пока нет желания плюнуть все достигнутое и поесть от души вечером. Наоборот, оказалось, что абонемент на акву у меня через неделю заканчивается, а у меня еще 6 занятий не отхожено! Это подстегивает, жалко терять такое количество часов и денег. Народ по-видимому тоже почувствовал приближение Нового года, в бассейне не протолкнуться. По привычке нашлепала пицц в субботу аж 4 штуки, а т.к. сама и не ем, мои до сих пор их уплетают
Елена68: 5 декабря Понедельник В n-ый раз начинаем в понедельник... И смешно, и грустно... Снова стараюсь войти в колею после очередных выходных. Очень трудно... Но сегодня я, можно сказать, умничка. ПОЧТИ без нарушений мною же выбранного типа питания.
Елена68: 7 декабря Среда Сегодня я полностью умничка, без всяких оговорок! Полакомилась сладким, но на завтрак. Пообедала по системе и поужинала тоже. Еще и превозмогла свою лень после работы и сходила в бассейн Правда чувствую себя что-то неважно последнее время на акве, по-моему у меня начинается "морская болезнь". Только вижу перед собой колышущуюся воду, сразу тошнота подкатывает. Хочу попробовать на мелкоте позаниматься, может там это не будет проявляться.
Елена68: 20 января Пятница Система приветствует меня, а я Систему!!! Мы снова вместе
Стрекоза: Елена68 пишет: Мы снова вместе и на всегда!
МиниЮбка: Елена68 пишет: Система приветствует меня, а я Систему!!! Мы снова вместе Как говорится, старый друг лучше новых двух. Удачи, Ленусь!
Елена68: Стрекоза МиниЮбка Спасибо, девочки!
Елена68: 23 января Понедельник Какая я сегодня умничка, прям от гордости распирает! Взяла на вооружение Маришкину табличку и ставлю теперь себе там каждый день плюсики за выполненные по Системе действия. Питание - по Системе Спорт - ходьба с Лесли (1-ая миля) Кожа - кофейный скраб + молочко для тела Бонус - гимнастика для лица и шеи
Бубочка: Елена68 молодчинка, так держать!!!
Елена68: 24 января Вторник Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли (1-ая миля); Кожа - кофейный скраб + молочко для тела; Бонус - маникюр-педикюр Сегодня еле отмахала с Лесли милю, такая усталось после посещения бонуса навалилась просто жуть, но... нельзя же сдаваться при первом же препятствии. Но на гимнастику для лица уже сил не хватила, после душа завалилась спать. Устала, как-будто весь день на мне пахали, а не в салоне сидела вытянув ножки
Елена68: 25 января Среда Девиз дня: "Умничка, умничка, умничка!!!" Сегодня я проигнарировала торт на дне рождения коллеги по работе! Припрятала себе кусочек на завтра И ходьба с лесли сегодня далась легче, и пицц напекла без ущерба для себя. Со всех сторон удачный день! Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли (1-ая миля); Кожа - кофейный скраб; Бонус - гимнастика для лица.
Бубочка: Елена68
Чича: Елена68 давай, держись, прям глаза радует твои сообщения читать, взялась за себя, молодец
Елена68: 26 января Четверг Еще один день в копилочку Питание - обед по системе ужин совсем не системный получился, но ругать себя не буду, просто продолжаю дальше Спорт - ходьба с Лесли 1-ая миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица.
Эльфик: Елена68 пишет: в копилочкуЛена, это хорошая копилочка
Елена68: Эльфик пишет: Лена, это хорошая копилочка Сама радуюсь, спасибо, Натусечка! 27 января Пятница Питание - по Системе Ох, как трудно было сегодня вечером не сорваться и не отведать вкусностей! Даже не знаю, что меня в конечном счете удержало. Пришла после работы, вздремнула с полчасика. Тут Гера пришел, сели с ним ужинать и я, как ярая системщица, положила себе на тарелку курочку Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля. Начала сегодня 2-ую милю На первой уже скучаю и быстро она заканчивается, хотя и на ней уставала в серединке Вторая миля намного живее и с утяжелтелями дольше работают. Но я сегодня обошлась без них, решила познакомиться с новой программой в облегченном варианте Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица. Замечательны день! К тому же еще и пятница, вдвойне приятно
Елена68: 28 января Суббота Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля. Сегодня прошла с утяжелителями. Но устала меньше, чем вчера! Ура! Неужели начинаю привыкать к нагрузкам или просто эффект выходного дня? Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица.
Эльфик: Елена68 пишет: Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля. Скрытый текст Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица. пятерка с плюсом тебе!
Елена68: Эльфик
Елена68: 29 января Воскресенье Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля. Сегодня снова устала Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица.
я-тигриска: Елена68 пишет: с Лесли 2-ая миля. так ты 2 мили ходиш? или там какая то особая вторая миля есть
Елена68: я-тигриска пишет: так ты 2 мили ходиш? или там какая то особая вторая миля есть Хожу милю №2 по ссылке, которую я Свете давала http://women-club.do.am/forum/28-976-1 У меня они группой занимаются. Там где она одна, я так и не скачала, пока мне этого хватает. " Описание: 2 мили Продолжительность: 32 минуты Размер: 468 Мб Формат: avi Язык: английский Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце".
я-тигриска: у меня в дневнике есть "5дней" зайди посмотри там есть такое покоторой ты ходиш?
Елена68: я-тигриска пишет: у меня в дневнике есть "5дней" зайди посмотри там есть такое покоторой ты ходиш? Да, есть. Сначала по третьему ролику одну милю ходила "1. Быстрая Ходьба С Лесли Сансон. 1 миля. Вставай и начни (23 min) 23:31", сейчас вторую милю хожу "2. Быстрая Ходьба С Лесли Сансон. 2 мили. Сильное сжигание калорий (32 min) 32:30"
Елена68: Хотела раз в неделю отмечаться, но нетерпеж берет Итак... 30-31 января Понедельник-Вторник Питание - по Системе (правда завтракала два раза, один раз дома, второй, когда кондитерская фабрика приехала и привезла вкусности По большому счету это, конечно, лишнее было, но меня тоже что-то жор сегодня мучил весь день) Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Даша: Елена68 Ленуська молодец! Эх скоро как станем все секси красотками!!!
Елена68: Даша Спасибо, Дашунь!
Елена68: 1-2 февраля Среда-Четверг Питание - по Системе; (снова завтракала два раза, залезла в холодильник в 11 часов, а там конфеты шоколадные лежат, не удержалась...) Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля (в среду пропустила, сил не было совсем, зато в четверг сделала за два дня!) Кожа - скраб с кофе (в среду тоже пропустила по той же причине, завалилась спать Бонус - гимнастика для лица и шеи оба дня + в четверг аромованна .
Елена68: 3 февраля Пятница Питание - по Системе (хотя, если строго говоря, то не совсем по системе. Сегодня не ужинала, т.к. в обед порция оказалась ну оооочень большая, едва осилила и в шесть есть совсем не хотелось) Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 4 февраля Суббота Питание - обед по Системе, ужин совсем не по Системе Ведь знала, что нарушаю и все равно, сознательно получается, пошла на это. Зачем? Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля (совсем не хотелось делать после сегодняшнего ужина, настроение на нуле было, но почему-то все же превозмогла себя и сделала это! Опять вопрос - почему?) Кожа - скраб с кофе (это уже по инерции делаю, все равно душ принимать после ходьбы) Бонус - гимнастика для лица и шеи (снова не хотелось делать и уже решила, что не буду сегодня, но стала писать дневник и решила, что слелаю! Почему?) На все свои вопросы решила, что я человек настроения и все делаю только в охоточку. Причем охота как приходит, так и уходит совершенно неожиданно. Надо систематизировать свои действия, т.е. довести их автоматизма, чтобы и не задумываться, зачем и почему я это делаю. Делаю, потому что так надо! Кстати, это вообще в моем характере, делать как надо. Никогда не заглядываю в конец книги, чтобы узнать, чем все закончится.
Елена68: 5 февраля Воскресенье Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи. Все как всегда и это радует
Бубочка: Елена68 Молодец, в правильном напрвлени движешся!
Эльфик: Елена68 пишет: Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля;Лена, а замеры не делала? Долго же уже ходишь, должны быть результаты и я думаю, что неплохие))). У моих мышц память хорошая, я как только начинаю заниматься, через неделю уже видно результаты)))).
Елена68: 6 февраля Понедельник Питание - обед по Системе, ужин не совсем (поела куру на ужин, но чувствую, что больше она в меня не полезет, а есть еще хочу... Налила полстакана кефира и отрубей 100 г зарубала... Не знаю, как это с системой совмещается, но мне понравилось ) Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля (Попробовала сегодня третью милю, без утяжилителей, для ознакомления. Для меня тяжеловато пока, темп все ускоряется и с тяжестями, я заметила, они дольше работают, чем во второй. Даже открыла сегодня пошире окно, жар пошет во все стороны Тяжеловато мне на третьей миле, наверное, вернусь пока ко второй. Или буду чередовать их через день. Посмотрю, в общем, по самочувствию ) Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи. Эльфик пишет: Лена, а замеры не делала? Делала. У меня все очень неохотно уходит, что вес, что объемы. Да и память у моих мышц отсутствует, просто особо нечего помнить, наверное. Ушло 3 см с талии за время занятий.
Елена68: 7 февраля Вторник Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля (Сегодня без колебаний включила третью милю и гантели приготовила. В общем-то все занятие выдержала. Только иногда, когда руки с гантелями активно работают, особенно вверху, заметила, что шаг замедляю) Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 8 февраля Среда Для меня дневник уже как наркотик, не могу ни дня пропустить, чтобы тут не отметиться Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля (Устала жутко!) Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 9 февраля Четверг Питание - по Системе; Бонус - релакс в парикмахерской 10 февраля Пятница Питание - по Системе (Сегодня наш ГИП получил наконец права! Сдал с шестого раза вождение Поэтому в три часа сели его поздравлять. Он прям как по заказу принес сыр и красное сухое вино! Я даже выпила со всеми ради такого случая Обычно все полусладкое приносят, сухое второй раз на моей памяти на работе употребляли) Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 11 февраля Суббота Питание - по Системе Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля после концерта лень было вообще заниматься, но решила все-таки сделать хоть что-нибудь. На третью милю силов у меня уже не было, а вторую отходила влегкую, даже не заметила, как прошла Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Эльфик: Елена68 пишет: после концерта лень было вообще заниматьсяну ты героище вообще!
Елена68: 12 февраля Воскресенье Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи. Эльфик пишет: ну ты героище вообще! Спасибо! Только до героини мне еще далеко, 1 день вообще пропустила и один прошла 2 мили вместо 3-х.
Елена68: 13 февраля Понедельник Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи. Я тоже себе личного Эльфика завела Будет помогать мне в стабильности похудения
Эльфик: Елена68 пишет: Я тоже себе личного Эльфика завела
Сюша: Елена68 пишет: Я тоже себе личного Эльфика завела Будет помогать мне в стабильности похудения Лена,и вот тебе еще!Чтоб уж наверняка!
Елена68: Сюша пишет: вот тебе еще!Чтоб уж наверняка! Спасибо, Ксюшенька!
Елена68: 14 февраля Вторник Праздник живота! приуроченный к дню Святого Валентина 15 февраля Среда Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля Очень тяжело мне далась сегодня Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи. Ура! Праздник закончился!
Эльфик: Елена68 пишет: Очень тяжело мне далась сегодняну ничего, ты у нас и так большая умница, каждый день занимаешься!
Елена68: Эльфик пишет: каждый день занимаешься! Ага, стараюсь, чтобы у меня это в привычку вошло и не появлялось желания все бросить. Вчера гимнастику для лица сначала хотела пропустить, но как-то по инерции все же сделала тем более. что упражнения уже все знакомы и в книжку можно не заглядывать
Эльфик: Елена68 А мне вчера повар сказала, что я схуднула, я говорю, ага, на ваших обедах , все равно приятно
Елена68: Эльфик пишет: ага, на ваших обедах Сомнительный комплимент для повара
Эльфик: Елена68 пишет: Сомнительный комплимент для поваратак наоборот, здоровое питание)))
Елена68: 16 февраля Четверг Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Бубочка: Елена68 Верной дорогой идёш, молодчинка!
Елена68: Бубочка Спасибо, Леночка! Но как трудна эта дорога. Сегодня пришла с работы и так захотелось чего-нибудь сладкого схомячить, просто не знаю даже что меня удержало
Елена68: 17 февраля Пятница Питание - по Системе. Больше ни на что не хватило сил! Весь вечер посвятила мужу... или он мне 18 февраля Суббота Питание - по Системе; Спорт - утром: ходьба с Лесли 3-я миля, вечером: ходьба с Лесли 4-ая миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 19 февраля Воскресенье Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 4-ая миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 20 февраля Понедельник Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля Сегодня едва ползала даже на третьей миле. После выходных что ли такой упадок сил... Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Сюша: Елена68 пишет: 19 февраля Спорт - ходьба с Лесли 4-ая миля; 20 февраля Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля Лена,ну ты вообще героиня! Молодец!!!Меня очень радует твое упорство!!!
Елена68: Сюша Спасибо, Ксюшик! Я тоже очень-очень рада, что уже месяц как вернулась на систему и к тому же познакомилась с "прогулками" Лесли. Эта нагрузка как раз по мне и нет желания ее не делать, наоборот, с нетерпением жду означенного часа 21 февраля Вторник Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - маникюр/педикюр
Елена68: 22-23 февраля Среда-Четверг Ни системного питания, ни спорта, ни бонусов, один сплошной отдых 24 февраля Пятница Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 24 февраля Самый-самый конец пятницы Спорт: Я прошла еще 4 мили! Ура! Ноги гудят
Непоседа: Елена68 пишет: Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля; Елена68 пишет: Я прошла еще 4 мили! То есть в день ты проходишь 7 миль? Это не перебор?
Елена68: Непоседа пишет: То есть в день ты проходишь 7 миль? Это не перебор? Это не каждый день случается. Вчера скорее было исключение. НО, если чувствую, что могу еще и к тому же назавтра не надо рано вставать, то почему нет? Кстати, промежуток между тренировками у меня вчера был 7 часов
Елена68: 25 февраля Суббота Питание - обед/ужин по Системе; но вечером после прогулки не выдержала и съела кусок пиццы Спорт - только прогулка по морозцу 26 февраля Воскресенье Питание - совсем не по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 4-я миля; Кожа - небольшой массаж в душе рукавичкой; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 27 февраля Понедельник Питание - обед по Системе, ужин много и совсем не по Системе; Спорт - после обильного ужина так и не смогла оторвать себя от дивана
Эльфик: Елена68 пишет: после обильного ужина так и не смогла оторвать себя от диванану это тоже надо иногда
Елена68: Эльфик Натуська, где смайликов таких красивых берешь? ссылочку кинь
Елена68: 28 февраля Вторник Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля без утяжеления и так едва ноги таскала Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи. Кроме питания, сегодня все по системе все бы ничего, если бы не день рождения в офисе
Елена68: Сама себе ссылочку оставлю на картинки http://lisyonok.ucoz.ru/
Бубочка: Елена68 Удачи на сегодняшней разгрузке!
Елена68: Бубочка пишет: Удачи на сегодняшней разгрузке! Спасибо, Ленок! Я прям горжусь собой, что продержалась весь день. Сейчас так легко! 29 февраля Среда Питание - разгрузочный день на молокочае+вечером две кружки кофе с молоком; Спорт - ходьба с Лесли 4-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 1 марта Четверг Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 4-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - велосипед" для связок поясничной зоны - 90 раз (задание мануала)
Елена68: 2 марта Пятница Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - велосипед" для связок поясничной зоны - 90 раз; - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 3 марта Cуббота Питание - НЕ по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 4-я миля + 1 доп. миля Кожа - скраб с кофе; Бонус - велосипед" для связок поясничной зоны - 90 раз; - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 4 марта Воскресенье Питание - НЕ по Системе; и все остальное тоже осутствовало... КД...
Эльфик: Елена68 пишет: и все остальное тоже осутствовало... КД...сделай себе епрерыв маленький, 1-2 дня, ничего страшного , ты у нас и так умница!
Елена68: Эльфик пишет: ты у нас и так умница! Ой, как приятно такие слова слышать в свой адрес Сразу хочется на самом деле умницей стать
Елена68: 5 марта Понедельник Питание - разгрузочный день на молококофе Спорт - ходьба с Лесли 4-я миля Кожа - скраб с кофе; Бонус - велосипед" для связок поясничной зоны - 90 раз; - гимнастика для лица и шеи.
Сюша: Елена68 пишет: велосипед" для связок поясничной зоны Лен,это что??Упражнение?
Елена68: Сюша пишет: это что??Упражнение? Ага, на спине лежишь и ногами движение "велосипед" делаешь вперед-назад по 15 раз. Вообще до 180 раз надо довести, но мне пока тяжело, делаю только 90. Вчера уже сделала еще дополнительно половинку подхода, 15 раз вперед и выдохлась, не стала больше напрягаться, может и зря. Сегодня попробую все до конца сделать.
Елена68: 6 марта Вторник Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 4-я миля сегодня опробовала новую программу с утяжелением и небольшими элементами бокса.... не понравилось Кожа - душ с массажной рукавичкой; Бонус - велосипед" для связок поясничной зоны - 90 раз больше не получилось, что-то колено разболелось вдруг к вечеру, побоялась его сильно нагружать
Елена68: 7, 8, 9 марта Ой, вот это да! Три дня спада 10 марта Суббота Питание - разгрузочный день так приятно почувствовать легкость в теле после трехдневного зажора Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля взмокла сегодня, как кролик Кожа - скраб с кофе; Бонус - велосипед" для связок поясничной зоны - 90 раз; - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 11 марта Воскресенье Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 4-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - велосипед" для связок поясничной зоны - 90 раз; - гимнастика для лица и шеи.
Эльфик: Елена68 Лена, ну ты у нас вообще ГЕРОИЩЕ! я что-то вообще не могу в колею войти, вчера даже ногами помахала и попреседала, а толку нет
Елена68: Эльфик пишет: ты у нас вообще ГЕРОИЩЕ! Ага, героище, три дня зажора, вес и ныне там Эльфик пишет: вчера даже ногами помахала и попреседала, а толку нет А какой толк должен быть? В виде отвеса только толк признается?
Эльфик: Елена68 пишет: В виде отвеса только толк признается?да нет, настроения нет вообще позитивного
Елена68: 12 марта Понедельник Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля; Кожа - скраб с кофе; Бонус - велосипед" для связок поясничной зоны - 90 раз; - циферки от 1 до 6 только смогла "написать" ногами мануал велел добавить к обязательным ежедневным упражнениям. Причем, "писать" с наибольшей амплитудой из стороны в сторону и как можно медленнее и не высоко от пола - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 13 марта Вторник Питание - по Системе. Больше ни на что не было вчера сил и времени, все забрала готовка еды на два дня вперед
Елена68: 14 марта Среда Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 4-я миля Кожа - скраб с кофе; Бонус - велосипед" для связок поясничной зоны - 90 раз; - циферки от 1 до 6 "писанные" ногами - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 15 марта Четверг Питание - по Системе; Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля Что-то так ленно сегодня. Встала еще шести утра не было и сейчас какое-то состояние сонно-расслабленное, ничего не хочется делать Кожа - скраб с кофе; Бонус - велосипед" для связок поясничной зоны - 90 раз; - циферки от 1 до 6 "писанные" ногами - гимнастика для лица и шеи.
Елена68: 16 марта Пятница Питание - по Системе; Спорт - 12 000 шагов.
Елена68: 17 марта Суббота Ни питания, ни спорта, ни бонусов... На закуску в очередной раз посмотрела передачу про толстяков и прослушала страшилки про последствия неправильного питания и отсутствия спорта в жизни... Некоторые сюжеты вообще смотреть не могла,так это все страшно и противно, а ведь это все происходит внутри тебя... Кстати, по "домашнему" набрали новую группу толстячков для похудению по Ковалькову. Уже ровно два месяца как "я умничка", а вес мой и ныне там. Значит, пришло время что-то менять в моей программе похудения и я уже знаю, ЧТО станет этой переменой. Конечно же состав моих завтраков.
Елена68: 18 марта Воскресенье Спорт - 10 000 шагов. Остальное, как вы понимаете, отсутствует.
Стрекоза: Лена, ты ходишь к мануалу? И чем он помогает кроме советов? Мне невролог запретил к мануалам и костоправам обращаться и даже массаж не желателен, а я и не рвусь, знакомого мужчину после третьего сеанса массажа увезли в неврологию на скорой - ноги отказали, защемление произошло.
Елена68: Стрекоза Свет, я только им и спасаюсь. Уже с 2004 года к нему хожу. Тут, конечно, мануал особый нужен, абы к какому и я не пойду. У этого талант врожденный, еще и подкреплен соответсвующим образованием. Он даже без снимков может сказать, где у тебя и что болит и в чем проблема, но обязательно свои выводы подтверждает анализами и снимками. Сейчас даже стал требовать результаты анализа костной ткани, чтобы не повредить пациента. если у него в молодом возрасте кальция не хватает в костях. меня пред первым приемом. после того, как рентгеновские снимки посмотрел, отправил на консультацию к нейрохирургу. Только когда тот дал добро, стал со мной заниматься. Его у нас тут все знают, даже иногородние ездят к нему за тридевять земель. А врачишки в поликлиннике мне вообще ничем не смогли помочь, когда я лежала и не могла шевельнуться от боли, еще и не верили, что у меня до такой степени болит! Я даже старалась поменьше пить, чтобы в туалет пореже ходить. Не представляешь, как я до унитаза добиралась.
Елена68: 1 апреля Воскресенье Начинаю следующий этап своей жизни. Двухнедельный отдых закончился, потери подсчитаны, в путь! Немедленно отрываю пятую точку от дивана, ставшего таким родным за это время и вперед, к Лесли! Спорт - 4 мили с Лесли
Непоседа: Елена68 пишет: Двухнедельный отдых закончился Ты что ли тоже в отпуске была?
МиниЮбка: Елена68 пишет: Начинаю следующий этап своей жизни. Удачи тебе, Леночка, куража и силы воли! И всё таки советую, попробуй хотя бы недельку калории посчитать.. Потом сама поймёшь, где слабые места. Вот на миримановской системе то привесы, то отвесы не логичные какие-то.. А в калориях всё понятно:переел-привес, в коридор уложился -отвес. И причём можно и завтракать вкусно и ужинать по-человечески, а не творог сухой жевать. На диетеонлайн столько рецептов вкусных низкокалорийных...
Елена68: Непоседа пишет: Ты что ли тоже в отпуске была? Ага, вечерний "отпуск" от нагрузок на диване... МиниЮбка пишет: попробуй хотя бы недельку калории посчитать.. Я тоже понимаю, что надо что-то менять в моем питании. Может и попробую
Стрекоза: МиниЮбка пишет: На диетеонлайн столько рецептов вкусных ага, я тоже там считаюсь по калориям, но надоедает быстро все взвешивать-записывать-считать...
Елена68: 3 апреля Вторник Наконец-то появилось ЧТО написать в дневнике Питание - как обычно по вторникам, без комментариев... Спорт - ходьба с Лесли 3-я миля; Кожа - массаж варежкой в душе с антицеллюлитным средством.
Стрекоза: Елена68 пишет: Питание - как обычно по вторникам, тебе на вторник нужно разгрузочный день планировать или выходной брать! Хотя в этот день твой организм эндорфинами заряжается, а это получше чем сидеть смотреть на сладости и накапливать кортизон, ка Цветик
Елена68: 4 апреля Среда Питание - обед по Системе, ужин - совсем не по системе еще и довольно обильный. Это мне тут же аукнулось при занятии спортом Спорт - ходьба с Лесли 2-ая миля (больше все равно бы не осилила после ужина, да и силы к среде у меня куда-то пропадают) Бонус - Зато пол помыла после спорта, курицу поставила тушиться на завтра и массаж рукавичкой в душе сделала
Елена68: 3 мая Четверг Месяц прошел, как я была здесь последний раз. И очень меня радует, что не весь месяц целиком находилась в зажоре, а все-таки удалось взять себя в руки и скинуть порядочное количество килограммов. Не так грустно теперь встречать майские праздники, легче дышится и даже интим общение проходит веселее
Олька: Елена68 пишет: и даже интим общение проходит веселее Ого, какие откровенности ! Ну, тем не менее - стимул продолжать
Елена68: Олька пишет: Ого, какие откровенности Ну, а что, знаешь как тяжело с большим лишним весом
я-тигриска: Елена68 пишет: знаешь как тяжело с большим лишним весом я незамечала
Елена68: я-тигриска пишет: я незамечала Значит, еще не достигла ТАКОГО веса
я-тигриска: Елена68 пишет: еще не достигла ТАКОГО веса ну был вес 93.7 но любви это немешало
Елена68: я-тигриска пишет: был вес 93.7 Ну, у меня, мягко говоря, побольше даже сейчас, после 5 скинутых кг...
Елена68: 20 мая Воскресенье Подходит к концу уже четвертая неделя моего протасовского похудения и результаты меня очень радуют. А больше всего радует то, что я могу и делаю это Оказывается овощи с молочкой это очень вкусно, хотя на системе я представить не могла, что такое вообще можно есть. Появились уже любимые блюда, которые для меня палочка-выручалочка. Если вдруг захотелось чего-то тепленького и печеного, делаю себе сырнички из пачки творога и одного яйца, жарю на сухой сковороде. С кофе это просто райское наслаждение! Из холодных закусок "рулит" творог с чесноком, зеленью и активией. На кружочках помидоров и листиках салата это просто праздничное блюдо, выглядит обалденно!
Олька: Елена68 пишет: что я могу и делаю это Лена, ты просто героиня! Молодец, умница !!! Напиши подробнее о том, что ешь, может что-нибудь возьму и себе на заметку.
Елена68: Олька пишет: Напиши подробнее о том, что ешь, может что-нибудь возьму и себе на заметку. Две первые недели ела сырые овощи + творог + активия + зелень + 1 яйцо в день. Сейчас ( на третьей и 4-ой неделе) ем мясо-рыбу до 300 г в сутки, сырые овощи без ограничения и привязки по времени, творог, зелень и активию. Можно еще три зеленых яблока в день, но они у меня как-то не пошли, первую неделю ела, сейчас без них обхожусь. Более полную информацию скину в темку с диетами, если получится. А ты не слышала о диете Протасова ни разу? Я на ней 10 кг в 2007 еще скинула, но потом стала питаться, как раньше и вес постепенно вернулся. Сейчас хочу пройти все пять недель и выход из диеты, который длится столько же, сколько сама диета.
Олька: Елена68 пишет: А ты не слышала о диете Протасова ни разу? слышала, даже почитала немного пару дней назад. Но мне кажется, что это очень тяжело... Поэтому искренне и тобой и Ксюшей восхищаюсь. Идею с творогом и помидорками с чесноком, пожалуй, сопру!
Елена68: Олька пишет: Идею с творогом и помидорками с чесноком, пожалуй, сопру! Кушай наздоровье, только посолить чуть-чуть не забудь для вкуса Кстати, когда нет возможности резать помидоры на кружки (на работе, например), я просто кромсаю их дома на кусочки в кузовок, туда же кидаю творога побольше, зелень, солю и ем. Если творог зерненый, так вообще объедение и солить не надо, т.к. он сам соленый Обычный салат из огурцов, помидор и зелени с активией тоже частый гость на моем столе. Просто и вкусно, но одним салатом я не наедаюсь, так что в первые две недели обязательно творог должен присутствовать или яйцо с овощами , а сейчся мясо делю на 2-3 части и ем в течсение дня с тем же салатом или просто вприкуску с огурцом. Морковку стала по утрам есть. Чищу пару морковок, кружочками режу и грызу на работе
Сюша: Елена68 пишет: Морковку стала по утрам есть. и я только я не по утрам,а вообще в любое время суток она кажется такой сладкой!
Елена68: Сюша пишет: она кажется такой сладкой! Я реально подсела на морковку. Иногда с вечера ее нарежу и пока готовлю на завтра всю схомячу. Приходится по второму заходу чистить.
Эльфик: Елена68 Лен, ну ты героище!!!!Я бы так, наверное, не смогла. Самое главное, не сдавайся! Иди дальше! Потому что уже столько сброшено, столько работы проделано над собой, что потом даже жалко будет потерянного времени, сил и кгшек естественно!
Елена68: Эльфик пишет: ну ты героище!!!! Ой, Натусик спасибо! Только не захваливайте нас с Ксюшей сильно, а то еще голова закружится от успехов-то
Эльфик: Елена68 пишет: а то еще голова закружится от успехов-то ну вы же их заслужили!
Елена68: Вчера купили керамическую сковородку и сегодня решила на ней пожарить свои протасовские сырнички Жарить естественно без масла Переворачивались очень легко! И вот что получилось. Такие мягкие и нежные
Эльфик: Елена68 пишет: Такие мягкие и нежныеЛенуль, туда наверное, еще можно укроп мелко покрошить и добавить))), я всегда в зразы и дранники добавляю)))
Елена68: Эльфик пишет: туда наверное, еще можно укроп мелко покрошить и добавить))) Наверное, но я овощей и зелени столько ем, что сырнички хочется чистые, без добавок
Елена68: 29 мая Вторник Пять недель диеты позади, ура!!! Не думала, что выдержу их, тем более без нарушений. Просто горжусь собой! Результаты тоже очень порадовали: минус 9 кг и 15 см в объемах, из которых 7 см с талии, моего самого "больного" места. Сегодня начало выхода, который продлится так же пять недель. На завтрак, впервые более, чем за месяц, была овсяная кашка на воде
Елена68: 3 июля Вторник Вот и еще пять недель позади, выход закончен, да и диета сама собственно тоже, но бросать ее и возвращаться к обычному питанию пока у меня в планах нет. Итак, подведение итогов 10-недельной диеты протасова: с 24 апреля 2012 г. по 3 июля 2012 г. вес - (104,2 кг - 89,5 кг) - "минус" 14,7 кг ОГ - (116 см - 110 см) - "минус" 6 см ОТ - (112 см - 103 см) - "минус" 9 см ОБ - (128 см - 120 см) - "минус" 8 см ОН - ( 63 см - 59 см) - "минус" 4 см Всего потеряно 14,7 кг и 27 см в объемах :)
Непоседа: Ленулечка!!!! Комментарии неуместны - Раскрой, пожалуйста, секрет: где взяла силу воли и занималась ли спортом?
Елена68: Непоседа пишет: Раскрой, пожалуйста, секрет: где взяла силу воли и занималась ли спортом? Леночка, спасибо большое, ты сама для меня пример! Силы воли просто не потребовалось, при ПОЛНОМ отсутствии сладкого его не хочется совершенно! Я сама в шоке от себя, раньше без тортиков мой день не начинался. Спорта вообще никакого не было, только прогулки, да и то не каждый день. Если получится, с осени хочу снова пойти на акву, а пока буду жить без спорта
Олька: Елена68 Красавица! Умница! Это просто восхитительно, Лена! Ты достойна похвал. Желаю тебе дойти до поставленной цели так же легко. К тому же до неё осталось совсем немного
Стрекоза: Елена68 наконец дождалась твоего отчета! Я в полном восхищении тобой и твоей силой воли!!! Все равняемся на Лену!!!
Елена68: Олька Стрекоза Девочки, спасибо! Засмущали прям Загоржусь еще чего доброго Олька пишет: Желаю тебе дойти до поставленной цели так же легко. К тому же до неё осталось совсем немного Это промежуточная цель, чтобы не так страшно было от того сколько еще скидывать
Олька: Елена68 пишет: чтобы не так страшно было от того сколько еще скидывать Ой, Лен, даже и промежуточная. Добьешься - будешь уже другой человек совсем! Я бы сейчас от 80-ти не отказалась
Елена68: Олька пишет: Я бы сейчас от 80-ти не отказалась Я тоже Давай, вместе!
Олька: Елена68 пишет: Давай, вместе! Лен, я зарекаться не буду. Ты же меня знаешь. Я неделю поборюсь - и все бросаю. Зачем почем зря словами разбрасываться? Нет у меня должного настроя...
Эльфик: Олька пишет: должного настроя...вот это точно, пока где-нибудь что-нибудь не переклинит, даже бесполезно начинать что-то, я очень долго морально собиралась, а сейчас вроде как в струю попала, самое-то главное, что мне хочется дальше идти и бороться со своим лишним весом
Елена68: Эльфик пишет: пока где-нибудь что-нибудь не переклинит, даже бесполезно начинать что-то Даже не знаю, переклинило меня или нет, я еще сопротивлялась почти весь день, когда Ксюша предложила вместе на протаса сесть. Убеждала ее, что это очень трудно - две недели на овощах , а творог я никогда особо не любила. Зато сейчас не могу без него и дня прожить!
Эльфик: Елена68 я сейчас привыкла так питаться, если что-то вдруг съедаю после 6, мне уже некомфортно становится, хотя мне даже Алишер говорит, что кушать нужно после шести хоть что-то. Ну и в рационе очень много овощей, фруктов и молочки, мясо я практически перестала есть, за прошлую неделю я один раз мясо поела и за эту тоже, получается, один раз , самое смешное, что мне не хочется его, а вот творог или яйцо мне обязательно надо съесть
Эльфик: Вчера купила чудо-хлеб, называется Энергия жизни, он с пророщенным зерном и кедровым орехом. С помидорами сверху или огурцами - ну Очень вкусно. Да я вообще заметила, что когда начала питаться так, у меня практически пропала сонливость и вялость, я в 12, начале первого ложусь и в 6,30 я уже на ногах))). Может быть тут еще спасибо надо бодику сказать))).
Елена68: Эльфик пишет: Вчера купила чудо-хлеб, называется Энергия жизни, он с пророщенным зерном и кедровым орехом. Ммм.... вкусняшка, наверное! Но я пока от хлебобулочных изделий решила воздержаться, даже таких полезных. А в каких магазинах такой хлеб продают?
Эльфик: Елена68 Я пошла за творог в Радугу вкуса и увидела там, я сама хлеб не ем практически, тут кусочек 450 гр, он черный, ржано-пшеничный, ну очень вкусный, я его 2 дня ела и мне еще на пару дней хватит
Елена68: Эльфик пишет: Я пошла за творог в Радугу вкуса Не знаю такую сеть, наверное, это Томское изобретение.
Елена68: Психологический тренинг от срывов "Я многие годы (или всю жизнь) жил в глубокой яме с отбросами, жижа там была теплой, в ней всегда плавали объедки и куски еды, ходить в ней было тяжело, да и атмосфера не сильно здоровая. Стенки высокие и рыхлые, ничего кроме своей ямы я не видел. Мне было так плохо там! Но было и много плюсов. Всегда тепло, мягко, много еды. Правда, скучно и безрадостно было мое существование. Я ненавидел себя и даже пытался выбраться из ямы, но рыхлые берега крошились под моими руками, и я снова сползал к родным помоям. Но вот пришел момент, когда я так сильно захотел перемен, что стал карабкаться, карабкаться и выполз на край ямы. Вдохнул свежий воздух. Походил по бережку, и так мне стало хорошо без зловония и помойной жижи. Я ходил босиком по зеленой траве, любовался закатом, слушал пение птиц и вдыхал божественные ароматы трав. Я понял, что это мое, что именно здесь я и хочу прожить всю оставшуюся жизнь. Как щемяще прекрасен был этот мир, каким ликованием наполнялась каждая клеточка моего тела, когда первые лучи солнца освещали верхушки сосен. Я понял, что это единственный мир, в котором я хочу жить! Я начал строить дом, вскопал и засеял огород, ходил в лес за грибами и ягодами, ловил рыбу в ближайшем озере. Я уставал, но эта усталость была такой приятной, ведь я строил свой мир, я возводил стены СВОЕГО дома! Но проходило время, и наступил такой момент, когда я понял, что ощущаю себя лишь гостем в этом мире, мире, который был так невероятно прекрасен, мире без грязи и безысходности, без высоких рыхлых стен, без ощущения тупика, мире в котором я принимал решения и отвечал за свою жизнь. В этот момент мне стало холодно и страшно, и безумно захотелось обратно в свою яму к вони и теплым помоям. А почему нет! Я ведь всего один разок окунусь и все, мне же все можно! Вот сейчас прыгну в яму, и будет мне там хорошо, тепло и беззаботно, дом, родной дом, я иду к тебе!!! Я закрыл глаза и с блаженной улыбкой прыгнул, я уже почти поверил, что лечу, вот оно счастье, НО… громкий плеск и теплая жижа укутала мое тело. Не открывая глаза, я стал хватать подворачивающиеся куски и запихивать их в рот, я глотал, не жуя, громко чавкая, не чувствуя вкуса, я набивал ненасытное брюхо, впихивал в себя все что попадалось под руку, я жрал, пока не почувствовал тошноту! А вслед за тошнотой пришло отрезвление. О БОЖЕ! Как мне плохо!!! Где я? Зачем я здесь? Что я здесь делаю! Какая мерзкая вонь! От нахлынувшего ужаса я открыл глаза. Везде эта отвратительная жижа в которой плавают куски жира и какие-то объедки. Как тяжело дышать!!! Хочу на свежий воздух, на травку, на твердую землю к птичкам. Какие стены высокие, нужно срочно выбираться из ЭТОГО!!! И я полез, рыхлая земля крошилась под пальцами, яма не отпускала, но так хотелось глотка свежего воздуха!! И я выбрался, выбрался несмотря ни на что!!! Я несколько раз падал в яму, но сила моего желания выбраться была велика и я победил. --------------------------------------------- И вот я снова дома! Да! Теперь я понял, где мой дом. На небе светило яркое солнышко, теплый ласковый ветерок уносил мой ужас. Как хорошо здесь! Никогда не полезу больше в яму, что я враг себе, что ли?!! Как там мои грядки? Завяли бедненькие без ухода и полива, сколько же меня не было? Боже! У меня похоже память отшибло! НУ ничего, теперь-то я ученый, больше глупостей не наделаю! Сейчас полью грядки, дострою дом и буду жить и радоваться. Все будет хорошо. Да кстати надо будет укрепить стенки ямы, зальем-ка их цементом, а-то свалюсь случайно!!! Думаете я стал умным? Ничего подобного. Проходили дни и недели, я поливал огород, достраивал дом, наслаждался чистотой и покоем, работал на будущее, строил планы и мечтал! Как хорошо, вот дострою все и буду жить! Я все строил и строил, работал и работал, укрепил и залил бетоном стены ямы. Все было просто замечательно, но что-то не давало мне покоя, я устал от ожидания и работы, я устал ждать, когда же наступит светлое будущее, с каждым днем мои мечты казались все менее привлекательными. Все сильнее меня преследовало желание бросить все и отдохнуть, просто отдохнуть, мне надоело поливать этот чертов огород и бесконечно ждать. Я так устал! Но НЕЛЬЗЯ было бросать начатое, я должен был закончить и начать жить. Усталость все росла, а ЖИЗНЬ все не начиналась, именно тогда я затосковал о выходных, когда не надо будет работать, а можно просто отдохнуть и мысли о яме, моей родной, теплой и уютной яме, где не надо будет работать и думать о будущих радостях, где можно просто жить сегодня легко и комфортно, приходили все чаще. Я постепенно забыл об ужасной вони, и мысль все бросить и вернуться с каждым днем становилась все более привлекательной. Но я держался, я мужественно отводил от нее взгляд и гнал мысли прочь. Последней каплей переполнившей мое терпение стал дождь, обычный летний дождик, НЕ могу больше, не хочу копаться в этих грядках, надоело!!! Как хороша и беззаботна была моя жизнь, зачем я здесь в этом чужом открытом все ветрам мире, хочу домой!!! Я бросил все и побежал. ДОМОЙ! И снова полет… плеск. Тепло, уютно, хорошо!!! Дом, милый дом! Я не хотел открывать глаза, так было хорошо и свободно! Мешал только отвратительный запах. Я закашлялся и открыл глаза. Где я? Я же был дома, я жил полной жизнью только что, мгновение назад. Почему так слезятся глаза и нечем дышать, что это за отвратительные куски плавают вокруг? ЭТО мой ДОМ?!!!! НЕТ!!! Я не хочу, не хочу оставаться здесь!!! НЕ-Е-Е-Е-Ет!!! Я вылез, я снова выбрался, изодрал руки в кровь, но добрался до свежего воздуха! И сказал себе ВСЕ!!! БОЛЬШЕ НИКОГДА!!! Сказал, но лесенку в яму приделал. Зачем? Ну а вдруг я снова устану ждать светлого будущего и, закрыв глаза прыгну в яму. НЕ хочется больше ранить руки об цементные стены. Я ведь имею право иногда отдыхать. Мне ведь все можно. Захочу, залезу, захочу, вылезу. Ничего страшного, хватит страха, натерпелся уже. Вот так я и жил. То на свежем вольном воздухе в ожидании будущего, то в яме. Прошло много дней, а может даже и месяцев, я уже потерял счет времени. Правда дом как-то все не достраивался и огород время от времени зарастал сорняками, но я не унывал. Все будет хорошо, все будет!!! Вот еще немножко и все будет. Я ведь победитель, вот дострою дом и буду жить. Но когда же я его уже дострою, сколько еще ждать? Сил моих больше нет, я уже замучился, а будет ли оно это светлое будущее или мне так и строить все оставшиеся годы? Ау! Где ты светлое будущее, радостное и беззаботное? Оно вообще будет? Оп-па! А светлое будущее БУДЕТ? --------------------------------------------- Я так давно здесь, все работаю и работаю, а оно все не приходит и не приходит. С огорода уже несколько урожаев снял, дом под крышей, даже мебель расставил, захожу, любуюсь? СТОП!!! А что я здесь делаю? Чего жду-то? Я что дурак? Я ведь уже давно здесь живу, птичек слушаю, в озере купаюсь, наслаждаюсь жизнью! Чего я жду-то? Какого будущего. Вот оно уже здесь. Наверное и правда дурак. Я же дома. Я ДОМА!!! А как же яма? Надо проведать. ФУ! Какой вонь! Это я сам туда залезал? Нет, правда что ли? Вот ЭТО мой отдых и единственная радость, это милый уголок расслабления? НЕ! Ну может правда я что-то перестал понимать, надо слазить, может там какое открытие таится, я же раньше туда с радостью сигал!!! Блин! Елки-палки!!! Как же тут воняет!!! Но я упертый, я не уйду, я буду думать и ждать, может что откроется. Так, выдохнем и будем кушать, вон кусочек плывет жирненький, может ничего, так, глаза надо закрыть и пихать в себя пихать! Фе-е-е-е! Как хочется домой, на солнышко, но нет, надо есть надо себя заставить, главное не открывать глаза и не дышать, не дышать!!! Пихаем в себя и побольше, не давать себе распробовать вкус, нет вкуса, нет запаха, ради истины мы все могем….. НЕЕЕЕ! НЕ могу больше!!! Где воздух, я задыхаюсь, лесенка, где моя лесенка. Я ослеп!!! Какой ужас! Я ослеп!!! Мама! Роди меня обратно! Как тяжело двигаться. Я ослеп и скоро задохнусь, как мне плохо! Я умираю!!! Здесь? Ни за что!!! Надо выбираться, помирать надо дома в чистой мягкой постельке, но я же ослеп! Или нет? Надо глаза открыть. Я ВИЖУ!!! Ой! Лучше бы я ослеп!!! Я ЭТО ЕЛ? Сейчас стошнит! ЛЕСЕНКА! МИЛАЯ ЛЕСЕНКА! Как хорошо, что ты есть! Люди! Я умный! Я лесенку поставил! Скорее отсюда!!! НА воздух, на свободу, домой!!! К солнышку и чистым озерам!!! Лесенка! УРА!!! Я выбрался!!! Счастье-то какое. Дом родной, дождик! ХОРОШО!!! ВОТ ОНА ЖИЗНЬ! Здравствуйте птички, здравствуй травка! Здравствуй солнышко!!! ЗДРАВСТВУЙ ЖИЗНЬ!!!! Что было потом? Я ЖИВУ! Я дома! А яму я закрыл крышкой, не дай бог случайно провалиться, да и воняет от нее! "
Даша: Елена68 Да, буквально вчера на сайте Протасова это прочитала
Елена68: Даша Специально сюда скопировала, для широкой публики
Olissja: Елена поздравляю тебя с такими классными результатами,я уже неделю на системе и мне просто не хватало мотивации-теперь есть:ты. молодчина
Елена68: Olissja пишет: теперь есть:ты. молодчина Да, я есть Почаще заходи и мотирируся!
Стрекоза: Лена, а где сайт протасова и где ты рецептики брала помидорок с творогом, сырничков и т.д.?
Елена68: Стрекоза пишет: а где сайт протасова и где ты рецептики брала помидорок с творогом, сырничков и т.д.? Вот тут смотри http://dietaprotasova.ru/
Елена68: ссылочка мне для памяти https://service.nalog.ru/debt/req.do
Елена68: Ну вот и созрела я для второго протаса. Не знаю еще как пойдет у меня этот раз и сколько продлятся овощные дни, но... Начинаем! Желающие могут присоединиться 17 сентября Понедельник . На завтрак нарезала овощей для протасовской окрошки, покрошила туда же яйцо, залила кефирной активией и заправила кипяточком. Вкуснятина Единственный напряг с этой едой, приходится долго пережевывать. Но, возможно, это и к лучшему. Окрошкой на завтрак не ограничилась. Попутно съела три персика и одну морковку.
Елена68: ДЕНЬ 1: Записывай! Заведите красивый блокнотик и записывайте в него все, что съели за день, вплоть до маленькой конфетки, которая завалялась на дне вашей сумочки. Внимательный анализ ежедневного меню в конце недели покажет вам «те самые» места в питании и поможет устранить его недостатки. ДЕНЬ 2: Что на завтрак? Согласно опросам, почти 70% женщин пропускают завтрак или сводят его к чашечке кофе. В итоге к обеду разыгрывается сильный аппетит, и вы перебираете с калориями. Только за 2 года такой жизни женщина может набрать до 15 лишних килограммов! Дайте себе слово, что отныне будете завтракать регулярно и должным образом! ДЕНЬ 3: Пей воду и чай без сахара! столовых ложки сахара! Несмотря на рекламу диетической колы, в ней калорий тоже хватает! Где же выход? Пейте только чистую воду или чай, зеленый или черный. И не добавляйте туда сахар! Летом пейте охлажденный чай. ДЕНЬ 4: Расписание питания Если кушать 3 раза в день, то всякий раз придется загружаться в себя большое количество пищи. Это верный путь к лишнему весу. Принимайте пищу 4-5 раз за день, но малыми порциями. Фактически, речь идет о частых перекусах. Вы сразу заметите, что начали худеть! ДЕНЬ 5: Забудь про Макдональдс! Если случайный ветер занес вас в Макдоналдс, купите там кусочки сырой моркови. Или салат без заправки. Может, и соблазняют эти булочки и картошка, но зато после вы не будете испытывать угрызений совести и не поправитесь, а это дорого стоит. ДЕНЬ 6: Дай передохнуть! Соблюдение диеты может свести с ума. Чтобы еда не снилась вам по ночам, раз в неделю устраивайте «праздник непослушания». Вы можете выпить алкоголь, съесть мороженое или кусочек торта. И ничего не бойтесь! Оголодавший организм «сожжет» все без остатка. ДЕНЬ 7: Готовь с умом! Постарайтесь найти для себя рецепты здоровых блюд. Они вдобавок еще и вкусные. Готовьте сами! ДЕНЬ 8: Возьми с собой! Ну, кто накормит вас на работе здоровой пищей? Только вы сами! Готовьте заранее и берите еду с собой в пластиковых боксах. Сначала ограничьтесь овощными салатами на растительном масле и бутербродами из цельнозернового хлеба и отварного мяса. Когда освоитесь, будете брать на работу что-то более интересное. ДЕНЬ 9: Простая пища! Это означает, что питаться нужно простыми натуральными продуктами. К примеру, апельсин вместо апельсинового сока, отварной картофель вместо чипсов... Сначала замените только один продукт из своего меню, а потом и все остальные. ДЕНЬ 10: Читаем этикетки С этого дня перед покупкой любого продукта внимательно изучаем его этикетку. Поверьте, узнаете много нового. К примеру, вся колбасная продукция содержит консерванты, отмеченные буквой Е. Большинство из них считаются канцерогенными, проще говоря, вызывают рак. Печенье и конфеты содержат транс-жиры, вреднее которых ничего на свете нет! Вреден даже шоколад! Его можно заменить кружкой какао. ЕНЬ 11: Разве это мелочи? Есть продукты, которые, казалось бы, мало чем могут навредить. Например, жвачка. Тем более, без сахара. Однако и в такой жвачке достаточно «пустых» калорий, стимулирующих отложение жира. Вместо жвачки купите освежитель для рта или залечите все свои зубы. ДЕНЬ 12: Едим салат! С этого дня начните регулярно есть овощи. Один прием назначьте на середину дня, другой - на ужин. Со временем прием овощей нужно довести до 3-4 раз в день. И никаких салатов с майонезом. Заправляйте их вкусным оливковым маслом Extra Vergin. ДЕНЬ 13: Забываешь про бобовые? Горох, фасоль, чечевица, кукуруза - все это хорошие продукты питания! Они одновременно содержат белки, углеводы, витамины, микроэлементы и клетчатку. Но, к сожалению, про них многие забывают. Тем самым, бобы заменяют собой целый набор продуктов. Для вас самое важное в том, что бобовые богаты клетчаткой, а потому замедляют пищеварение. Итог? Вы худеете! Обязательно включите бобы в свой рацион! ДЕНЬ 14: Ешь ягоды! Ягоды - это мощные антиоксиданты. Они замедляют старение и помогают организму восстановиться. Ягоды можно есть свежие и замороженные. Добавляйте их в утреннюю овсянку, ешьте на десерт, варите компоты и морсы. Можно сделать желе или домашнюю пастилу. ДЕНЬ 15: Больше белка! Между тем, белок - главный продукт для тех, кто следит за фигурой. Он ускоряет отдачу от тренировок, быстро восстанавливает силы, укрепляет иммунитет. Женщине нужно ежедневно есть не менее 2 г белка на килограмм своего веса. Дефицит протеина в питании замедлит ваше движение к красивой фигуре. ДЕНЬ 16: Вечером не ешь углеводы! В похудении есть такое правило: вечером нельзя есть углеводы. Иначе ночью они превратятся в жировые отложения. В отношении протеина ограничений нет. Перед сном можно съесть обезжиренный домашний творог, куриную грудку или выпить протеиновый коктейль. ДЕНЬ 17: Избегайте заменителей! Многие боятся сахара и вместо него кладут в чай заменители. Ничего хорошего в этом нет. Заменители сахара снижают чувствительность пищевых рецепторов, так что со временем даже сахар перестает казаться сладким. В итоге сладкого хочется все больше. Раз и навсегда отказываемся от заменителей! ДЕНЬ 18: Красная жирная рыба дважды в неделю! Дважды в неделю вам следует есть красную рыбу, поскольку ее жиры защищают сердце и помогают худеть. ДЕНЬ 19: Правильный завтрак С этого дня вам следует перейти на овсянку. Это полезнейшее блюдо содержит т.н. «медленные» углеводы, которые являются самым надежным источником энергии. Вдобавок в овсянке много клетчатки. К тарелке каши следует добавить 1 яйцо. Доказано, что именно такой рацион снижает дневное потребление калорий почти на 30%! Представляете, какая выгода! В завершение завтрака вам нужно съесть какой-то фрукт: яблоко, банан, грушу, несколько виноградин. ДЕНЬ 20: Прими кофеин! Польза кофеина в том, что он ускоряет процессы обмена в организме, включая расход жиров. Другими словами, кофеин помогает сжигать жиры. Принимать кофеин лучше утром, во время завтрака, в виде таблетки. Это позволит точно отмерить оптимальную дозу приема, равную 150-200 мг. Что же касается кофе в виде напитка, то определить точное количество кофеина в нем невозможно. ДЕНЬ 21: Что на обед? Обед традиционно считается главным приемом пищи. С этого дня вам предстоит сделать его еще и самым здоровым. Главное за обедом - не переесть. Отныне вам не нужен борщ, котлета с макаронами и стакан компота. Достаточно цельнозернового хлеба, поверх которого положен постный кусок отварной рыбы или постного яса. Другой вариант: картофелина с тунцом. ДЕНЬ 22: Ешь дома! Куда бы вы ни отправились, в кино или магазин, вам нужно взять с собой бокс с перекусом. Иначе голод погонит вас в кафе или ресторан быстрого обслуживания. Забудьте про общественное питание! ДЕНЬ 23: В последний раз Последний за день прием пищи должен быть особенным. Как-никак, впереди ночь, когда углеводы особенно охотно превращаются в жир. Чтобы обезопасить себя, отварите коричневый рис или гречневую крупу. Нельзя употреблять ни макароны, ни белый рис, ни картофель. ДЕНЬ 24: Здоровые жиры Жир нужно есть, но только правильный! Заведите привычку раз в день «заправляться» полезными жирами. Для этого порежьте в овощной салат кусочки авокадо, добавьте немного растительного масла или съешьте ложку арахисовой пасты. Один раз в день стоит принимать капсулу рыбьего жира или есть порцию жирной рыбы. ДЕНЬ 25: Больше клетчатки! Нерастворимая оболочка злаков, называемая клетчаткой, сослужит вам хорошую службу, если вы начнете регулярно принимать ее в количестве 25 г. От клетчатки здорово худеют, поскольку она тормозит усвоение жиров. Чтобы выполнить дневную норму, варите классическую неочищенную овсянку, ешьте только цельнозерновой хлеб, а белый рис замените диким. ДЕНЬ 26: Фитнес-батончик? Индустрия фитнеса всегда предложит съесть фитнес-батончик. Один такой батончик содержит не менее 150 калорий. Казалось бы, батончики могут заменить собой боксы с натуральной пищей. Однако это не так. У батончиков есть один малоприятный секрет: вместо жиров они содержат глицерин. По этой причине можно съедать только один батончик в день. ДЕНЬ 27: Заранее! Ваш холодильник нужно до отказа забить здоровыми продуктами. Представьте, вы пришли домой поздно, нужно готовить еду на завтра, а холодильник пуст. Используйте выходные для походов по рынкам и супермаркетам. Примечайте, сколько вам нужно тех или иных продуктов, чтобы хватило на всю неделю. Такая разовая «оптовая» закупка еды должна стать обязательной чертой вашей жизни наравне с тренировками. ДЕНЬ 28: Снова записи! Продолжайте вести дневник питания. Теперь у него другая цель. Он должен дисциплинировать вас. Параллельное ведение дневника тренировок позволит вам понять, как влияет питание на результаты вашего тренинга. Не оставляйте дневниковые записи даже на отдыхе! Помните, здоровое питание - главный секрет отличной фигуры на всю жизнь! ДЕНЬ 29: Меняем завтрак на ужин Если вы возьмете привычку есть на завтрак плотно, а на ужин чуть-чуть, то успех в похудении не за горами.
Рыжая Бестия: какие хорошие правила!
Бубочка: Елена68 замечательные правила, с 23 сентября я буду вводить их в свою жизнь
Бубочка: Елена68 замечательные правила, с 23 сентября я буду вводить их в свою жизнь
Елена68: 24 сентября Понедельник Все-таки для меня 24 число счастливое. Прошлый протас у меня начался 24 апреля и нынешний опять же пришелся на 24-ое, хотя специально не загадывала, само так вышло Наела я за этот месяц не мало, так что стремиться есть к чему, для начала догнать мою линейку! P.S. Вай-вай, Светик!!!! У меня что, скоро дневник закончится? Нельзя его подчистить, чтобы еще на одногопротаса хватило?
анютка: Елена68 пишет: 24 сентября Понедельник Все-таки для меня 24 число счастливое. Прошлый протас у меня начался 24 апреля и нынешний опять же пришелся на 24-ое, хотя специально не загадывала, само так вышло Наела я за этот месяц не мало, так что стремиться есть к чему, для начала догнать мою линейку! леночка, умница! давай удачи! сил и терпения!
Елена68: Уже третью неделю пытаюсь по-взрослому, т.е. ответственно подойти к своему питанию. Сначала грезила о строгом протасе, но мечты разбились о жуткий аппетит, просто не хватило меня даже на три дня, как впала в зажор. Потом снова пара дней и снова срыв.... Сейчас пытаюсь совместить систему и протаса, т.е. с утра, если есть желание, то позволяю себе ВСЁ, но в ограниченных размерах. Не целый торт, как проповедовали ранее основатели системы (сейчас по последним сведениям тоже ввели ограничение порции), а далее уже питаюсь по протасу, хотя это можно сказать та же система получается, с ограничением продуктов - мясо/рыба и овощи. Иногда вечером, если уж совсем невмоготу, позволяю себе энергетический батончик из спортивного питания. Да, по времени приема пищи пока никаких ограничений не вводила. ем когда захочу.
МиниЮбка: Елена68 Леночка, удачи тебе! Вроде для закрепления полезных привычек нужен 21 день, так что держись, дальше будет легче
Елена68: МиниЮбка Спасибо, Наташа! Легче мне будет после того, как уйдут 17 кг
Елена68: Что-то начиталась опять литературы и решила попробовать раздельное питание. Завтра у меня голодный день и с четверга приступаю к эксперименту по разделению продуктов. Кто-нибудь пробовал уже эту методу на себе?
Стрекоза: Елена68 пишет: Кто-нибудь пробовал уже эту методу на себе? нет в чистом виде не пробовала, но стараюсь принципов некоторых придерживаться
Елена68: Голодный день пошел прахом... И нафига весь день воздерживаться от пищи, если вечером все равно нахомячилась? Правда наелась не до опупения, как обычно, все же некая легкость в теле присутствует. Поглядим как завтра вес себя покажет. Завтра по плану белковый день, в меню капуста тушеная с мясом.
МиниЮбка: Елена68 пишет: Кто-нибудь пробовал уже эту методу на себе? Одно время пробовала по Монтиньяку питаться, очень похоже на раздельное питание. Эффективно. Только продержалась я не долго, потому как накладно таким образом питаться получалось. Да и готовка для себя одно, для семьи другое вдохновения не вызывала. Эх,хорошо звёздам, которые имеют личных поваров ...
Елена68: Сегодня начала 90-дневную диету. По графику первый белковый день прошел на ура, единственно, что не выдержала условие есть на ужин тоже, что на обед. В обед была курица, вечером свинина. Интересно, что на этой диете совсем другие приоритеты, чем на Системе. "Исследования показали, что обменные процессы человеческого организма имеют три цикла. - Период очищения длится с четырех часов утра до двенадцати часов дня. В это время нужно есть как можно меньше (в основном фрукты) и пить побольше воды, чая или малокалорийных напитков (все время диеты на завтрак нужно есть только фрукты). - Второй период, или период собственно питания продолжается с двенадцати часов дня до восьми часов вечера. В это время нужно питаться. Количество пищи играет не столь важную роль (есть можно столько, сколько вам хочется). Главное; это комбинация продуктов и перерывы между едой. В день, когда вы питаетесь мясом и овощами, между первым и вторым приемами пищи должно пройти не меньше четырех часов. В крахмальный и углеводный дни вы можете поесть в следующий раз через три часа. В первые дни ешьте три раза в день (завтрак, обед и ужин). Но если вы в первой половине дня чувствуете голод, съешьте между завтраком и обедом что-нибудь из фруктов или выпейте фруктового сока, разумеется, без добавления сахара. В четвертый, фруктовый день можно есть несколько раз (приемом пищи считается что-нибудь из фруктов или стакан фруктового или овощного сока). - Третий период; это переваривание пищи, он продолжается с восьми часов вечера до четырех часов утра. Не принимайте пищу после восьми часов вечера!"
Елена68: Второй день 90-дневки Отвес 700 г... Нда... на протасе сразу почти два кило скидывешь за первый день, но и рацион у него сильно отличается от обычного питания, так что идем дальше. Сегодня крахмалистый день, поэтому в меню в обед картошка (собственно крахмал) и сырые овощи в качестве гарнира к ней На ужин та же картошка + фасоль отварная с морковкой и луком. Вот в растерянности теперь, можно ли было картошку с фасолью вместе соединять? По отдельности вопросов нет, по описанию это дозволяется, а вот вместе... Не рекомендуется даже из одной группы продукты объединять в один присест, а тут фасоль хотя и крахмал, но из белковой группы. Будем смотреть завтра на отвес и ориентироваться по ходу на него, дозволительно было это или нет... После ужина на желудке тяжеловато, все-таки фасоль пища не для вечера.
Елена68: Вечер второго дня 90-дневки... Да, с этой диетой не посидишь, сегодня весь вечер на кухне, то готовила себе сегодняшний ужин, то обед на завтра Уже приготовила на завтра себе спагетти с томатным соусом (накидала туда морковки, лука, помидор и двумя ложками томатной пасты заправила). Предвкушаю завтрашний обед! А на ужин - десерт, любой! но один небольшой кусочек
Непоседа: Елена68 пишет: Уже приготовила на завтра себе спагетти с томатным соусом (накидала туда морковки, лука, помидор и двумя ложками томатной пасты заправила). Предвкушаю завтрашний обед! А на ужин - десерт, любой! но один небольшой кусочек Разнообразие вдохновляет!!!
Елена68: Непоседа пишет: Разнообразие вдохновляет!!! Да, именно это и есть самое привлекательное в этой диете. Нет определенного набора продуктов, надо только придерживаться определенных правил по их совмещению. Ну это, наверное в принципе, как во всех диетах.
Елена68: Третий день 90-дневки Мне нравится эта диета!!! Сегодня съела сладкое за ужином, да еще и отвес получила, даже по сравнению с утренним весом. Ура! Завтра фруктовый день. Уже запаслась фруктами. Надеюсь, что не нужно весь день есть только один вид фруктов? я разными затарилась
Елена68: Четвертый день 90-дневки ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ ПОЗАДИ! Как я вчера мечтала о нем, чтобы вдоволь поесть винограда! Набрала хурмы, мандаринчиков. А вечером уже метаю о мясе Как хорошо, что завтра белковый день!
Елена68: Пятый день Сегодня снова белки Единственно, что фрукты на завтрак сегодня меня уже не так радуют, как в другие дни. После фруктового дня я могла бы спокойно и без них обойтись
Елена68: Белковый день уже в прошлом, завтра крахмальный! Вот чем мне нравится эта диета, что каждый день что-то новое, все-таки однообразие меня угнетает. Хотя первый протас у меня прошел на ура, но на второй все никак не получалось полноценно сесть, постоянно что-то мешало, может быть именно это однообразие - каждый день овощи, творог, молочка.
Елена68: Шестой день Углеводный день - мой самый любимый!
Елена68: Восьмой день (где-то я обсчиталась, но проверять не хочу ) Сегодня фруктовый день! Немного напрягает наличие в меню одних только фруктов, но с другой стороны, их количество ничем не ограничивается
Непоседа: Елена68 пишет: Немного напрягает наличие в меню одних только фруктов Я вчера решила почитать, что за диета такая чудесная у тебя, именно фруктовый завтрак меня удержит от того, что опробовать её на себе)))
полная версия страницы